先来看看瘦瘦的【6 meals 6 packs】如何吃吧？

0800：MUESLI 约 50 g加牛奶配黑咖啡、亚麻籽粉

1100：紫山药无糖无油蛋糕配优格加葡萄干和无盐南瓜子

瘦瘦：担心午餐时间太晚，先打个底。

1300：大年初三去拜年。

吃火锅：菇菇、白菜、高丽菜、两片3X3cm不知道是什么的豆皮

其他：1颗苹果、半颗水梨、2片2X3X0.2cm的低糖杂粮饼干

瘦瘦：亲戚朋友众多，也要有礼貌的多少吃一点。

1430：紫山药蛋糕、蒸白豆、无糖优格、亚麻籽粉、葡萄干

瘦瘦：主要是补充中午的蛋白质和纤维淀粉，

外食无法摄取的回家在摄取。

1630：川烫小白菜配生腰果，蒸白豆。

瘦瘦：出门和朋友爬山预计要1~2小时，先补充一下体力。

外加上刚在家先做了20分钟肌力。

1930：吃不完的小白菜加上无花果干等坚果类，紫山药蛋糕，蒸白豆。

瘦瘦：爬山回来淋到满身雨，简单又丰富的clean dinner来解决。

吃完又开始做运动60分钟肌力和HIIT。

p.s：昨天瘦瘦忙进忙出，没有时间煮，所以都用前天预先弄好的食物。

快速、方便、又clean eating。

所以才会看到同一个食材一直出现XDDD

其实乍看之下，整天的热量预估在1800大卡左右。

不过.....

这样子吃是不会发胖、长脂肪，

非常适合维持已经达标的体重和降体脂肪！

这个算是瘦瘦维持体重的餐单。

你一定会很惊讶～吃１８００大卡快１９００也能维持....

没错!

虽然吃的热量很满，不过问题并不是出现在热量，

而是食物的种类！

这就是瘦瘦热爱CLEAN EATING的地方～

没有白糖（人造糖类）、没有精致淀粉、没有坏油，

用干果水果代替糖份，用谷物代替白米面粉、用坚果代替油质。

吃起来人也清爽多了，

上厕所也就更顺了！

所谓习惯不是一天造成～要改掉习惯更不是一朝一暮的事！

p.s：不过，不是每个人都适合这样吃～还是要视乎个人的身体状况唷～