前幾天聚會，閨蜜和我吐槽：

“千防萬防，孩子還是近視了，手機真不是個好東西。”

手機：“這鍋，我不背……”

——鹿媽

文 | 空空

來源 | 孩子王（ID：lovekidswant）

週末帶孩子去閨蜜家小聚，進門還沒坐下，就聽見閨蜜的女兒圓圓吵鬧着不戴眼鏡。

我這才發現，4歲的圓圓鼻樑上架着一副與她年齡極不相稱的眼鏡，要不是眼鏡上的繩子被耳朵掛着，那副眼鏡隨時都可能被圓圓晃悠下來。

我忙問孩子的眼睛怎麼回事，閨蜜嘆了口氣：”唉，這孩子最近老是說看不清電視，上週去兒童醫院檢查了才知道，竟然近視了！你說這麼小就近視，以後可怎麼辦呀！“

想到圓圓那雙大眼睛以後都被厚厚的眼鏡片遮住，我都覺得可惜。

圓圓不是那種特別漂亮的孩子，但那雙水汪汪的的大眼睛羨煞了好多人。

爲此，閨蜜特別注意對孩子眼睛的保養，電視能不開就不開，PAD該沒收就沒收，就連圓圓看手機都是有時間限制的。

不知不覺中，圓圓把注意力都集中在了寫寫畫畫上。

閨蜜看到孩子不僅遠離了家長們都深惡痛絕的電子產品，還培養了自己的興趣愛好，一度對自己的教育方式洋洋自得。

可就在這麼“嚴謹”的教育習慣下，還是出現了“紕漏”——孩子眼睛近視了！

閨蜜咬牙切齒地說：“肯定是看手機的事兒，以後每天半小時的看手機時間也得取消！”

孩子近視真的是手機惹的禍嗎？

在這個全民離不開手機的時代，手機表示不服：這個鍋，我們不背！

近視的孩子越來越多，據媒體報道，世界衛生組織的一項研究報告顯示，目前，中國的近視患者已高達6億，其中，青少年的近視率更是位居世界第一，而近視低齡化的趨勢更令人擔憂。

背後的原因，值得家長們深思。

1.睡眠不足

據臺灣“中央社”報道：臺灣衛生健康部門對兒童青少年視力進行了監測調查，發現每天睡眠時間不足9小時對比睡眠時間達到9小時的孩子，近視風險增加9倍。

睡眠時間不足9小時的孩子近視比率達76.5%，睡眠時間達到9小時的孩子只有23.5%的患近視概率。

孩子處於幼童時期，應該多注重睡眠，睡眠除了能爲孩子身體補充能量，還能從根源上預防近視。

臺灣衛生健康主管胡怡君說，成長階段的孩子如果缺乏充足的睡眠，與近視率提升有很大的關係，增加孩子睡眠的時間能降低近視風險。

2.用眼過度

孩子看書學習、上興趣班時間過長，都會影響眼睛近視。

長時間的用眼會使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉無法放鬆會呈痙攣的狀態，這樣看遠處就會感到模糊,進而形成近視。

兒童專家曾提示，7歲前兒童眼睛最長的使用時間是30分鐘，而7歲以後的人們眼睛最長的使用時間是40分鐘。

這也是幼兒園課程設置時間爲30分鐘、小學開始後每節課設置時間爲40分鐘的原因。

3.錯誤的拿筆姿勢和坐姿

國家衛生部褚仁遠教授最先提出，不規範的握筆姿勢和坐姿是導致孩子近視的重要原因。

如果孩子在握筆時，拇指與食指之間沒有留縫隙，拇指就會擋住視線讓孩子無法看到指尖，只有將頭向一側傾斜纔可以看到書寫的字，錯誤的歪頭用眼將會導致近視。

正確的拿筆姿勢應該是：拇指與中指指尖相接，把拇指與食指指尖的空隙留出，同時頭擺正，雙眼從這個空隙上方直視筆尖，並保證雙眼與筆尖的距離一致。

同樣，坐姿端正，這是童子功。

做得好不好，雖不會有立竿見影的效果，卻會潛移默化地影響我們。

坐的歪歪扭扭，既容易使眼睛疲勞，又可能造成脊柱發育不良。

4.戶外運動量不足

澳大利亞國立大學的近視研究者Morgan認爲增加戶外活動時間可以幫助防治中國兒童近視的發生。

孩子們缺乏戶外運動，眼睛無法充分接受全光譜光源的照射，導致近視患病率增高。

他同中山大學眼科中心的團隊發起過一項對5到7歲兒童爲時3年的研究。

研究發現，每天的戶外活動時間增加40分鐘的兒童，到9歲時近視發病率爲30%。

5.飲食不合理

日本有關專家測定，甜食會助長孩子眼睛近視，主要是因爲當攝入過多的酸甜食品後，糖分在代謝過程中會消耗大量的維生素B1；

同時，血液中會產生大量的酸性物質，致使食物中的鈣離子難以被人體吸收，從而降低眼球彈性，導致近視。

6.噪音污染

實驗表明，由電視機、錄音機所產生的噪音可達 60-80 分貝，洗衣機爲 40-70 分貝，電冰箱爲 34-50 分貝，高聲說話也可達 60 分貝。

當聲源作用於耳朵時，敏感使視覺神經也會隨之躁動，導致視力減弱。

如今，孩子近視率居高不下，預防近視已成爲全球性的話題，那麼，如何預防兒童近視呢？

1.養成良好的睡眠習慣

良好的睡眠有助於孩子的視力發育，不同年齡的孩子要達到相應的睡眠時間，才能保證孩子的身體達到最佳健康水平。

專家推薦，學齡前兒童（3-5歲）每天睡眠時間應爲10-13小時、小學學童（6-13歲）爲9-11小時、青少年（14-17歲）則爲8-10小時。

2.保持足夠的戶外運動

首都醫科大學王宇教授指出，每天2小時、每週10小時以上的戶外活動，可以讓孩子的近視發生率降低10%以上。

平時孩子在學校裏沒有那麼多時間去戶外運動，我們又時常忙於工作，顧不上帶孩子出去玩，可以在接孩子放學回家時，提前一個站下車或走路回家，無形中可增加半個小時到一個小時的戶外時間。

要減少近視的發展速度，戶外活動至少要保持40分鐘到2個小時。

這已經被各個國家和地區的跟蹤試驗證明。

3.勞逸結合是關鍵

孩子看電視甚至玩手機，只要控制好時間，都是可以允許的。

現在電子產品普及的太廣泛，孩子不可能不接觸，既然杜絕不了，就想辦法讓孩子做到勞逸結合。

女兒妞妞喜歡看手工製作的短片，我會陪她看一個10來分鐘的短片，然後放下手機鼓勵她自己也學着製作，這樣鍛鍊了孩子的手動能力，也滿足了孩子看手機的慾望。

很多家長因爲孩子看手機操碎了心，陪孩子一起轉移注意力，巧用心思才能少操心。

4.合理膳食更重要

日常生活中，除了避免孩子偏食、喫過多甜食以外，要多補充多鈣、鉻豐富的食物，如豆類、動物肝臟、蛋黃、牛肉、粗麪粉、糙米、葡萄、魚類等。

還要補充富含維生素B1的食物，比如奶製品、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等維生素B1含量都很豐富。

葉黃素堪稱“隱形太陽鏡”，獼猴桃是葉黃素含量最高的水果，其次還有玉米、蛋黃的葉黃素含量也很高。

5.遠離噪音污染，從家長做起

我們無法控制外在的噪音污染，但我們能做到減少家電對孩子視力的影響。

比如：看電視時，儘量將音量調整到最低；洗衣服時，將衛生間的門關閉；選擇新家電時，除了美觀實用，將噪音也作爲評判之一；廚房不用時，房門關閉；家人說話時，儘量語氣緩和。

美國眼科學會證實，目前造成孩子近視的原因只有兩個：遺傳和環境。

遺傳，我們沒得說，如果爸爸媽媽都是近視眼，孩子近視機率會大大提高。

環境方面，對內主要表現在日常習慣上，對外則是孩子的戶外活動時間。

席慕容在《槭樹下的家》中寫道：

在從前，玫瑰對我象徵甜美的愛，

而在今天，它代表危險，

因爲它的刺會傷害我的孩子。

在以前，奔跑對我是享受。

而在今天，我必須慢慢地走，

因爲我的孩子的腳太小太弱。

是的，我以前從來不關注近視到底是個什麼鬼，但是現在我必須深挖各種誘因，因爲它會傷害我孩子的眼睛。

每一個孩子都是天使，我想讓我的天使更加健康漂亮，世界很大，我們要一起去看看。