阿斯湯加練習注意事項：

1、每天早上練習之前先用水沖洗一下身體。

水溫最好要比房間中的溫度稍微低一些；讓水流過身體，這個稍微涼一點的水浸潤身體，就會引起上皮細胞的收縮。切忌水溫過熱，過熱的水溫，會導致皮膚的毛細血孔細胞打開，水就會被吸收進去。對於瑜伽練習來說，很重要的就要讓身體細胞間空間擴展，因爲我們要讓人體的細胞結構通過多個維度來充盈能量。假如細胞收縮，細胞和細胞間空間擴展，瑜伽練習就能更好地給細胞補充能量。

2、如果出汗要儘量把汗水抹在皮膚上讓汗水重新被皮膚吸收，而不要用毛巾來擦掉。

練習瑜伽的時候，往往身體要開始出汗，但是出汗的時候最好不要用毛巾擦掉汗水，而是用手把汗水在身體上塗開。假如把汗擦掉，就相當於在把練習過程中生產出來的能量揮霍掉了。 水攜帶着能量和練習時候的記憶，這就是爲什麼最好不要拿毛巾擦，或者用水衝，或者練習過程中去洗手間洗臉。當流汗的時候，你可以塗開，但是也不用非常努力地把所有汗水都回收進入皮膚，總是有汗會滴下來，只是不要用額外的東西擦汗就是了。總之，我們不要泄露能量，要積蓄能量。

3、瑜伽練習結束之後不要馬上衝澡。

    瑜伽練習結束之後不要馬上衝澡，應該等0.5個小時之後再衝澡，如果 2- 3個小時之後更好，這也是因爲要讓細胞浸潤能量，而不是讓能量流失。

4、不要喝多過的水。

平常的飲水量一般保持在感覺不渴的程度再喝多10%。人體的70%是水，身體實際上很有智慧，知道如何管理自己的水分。假如你喝水，每次喝到不渴，然後再多喝10%就可以了。除非你登山或者參加其他在日曬炎熱的戶外活動，出汗非常多的情況下，這個喝水的程度就夠了，不要過多，否則在練習過程容易憋尿，導致練習不適，中途上廁所，能量就斷了。