「大腿內側」可說是大家公認，數一數二難瘦下來的部位！今天介紹6個在家就能做的簡單徒手動作組成的運動，記得配合最後3個收操伸展動作拉長肌肉線條，這個夏天露出一雙美腿不是夢！

From:微博/女王馬甲線

Exercising

1.Lying Down Squats(10times)

From:翻攝自秒拍

From:翻攝自秒拍

2.The Ballet Move(10times/each leg) 

From:翻攝自秒拍

From:翻攝自秒拍

3.The Seashell(10times/both sides)

From:翻攝自秒拍

From:翻攝自秒拍

4.Leg Spreads(20times)

From:翻攝自秒拍

From:翻攝自秒拍

5.Bend Your Legs(20times/each leg)

From:翻攝自秒拍

From:翻攝自秒拍

6.Leg Curls(10times/each leg) 

From:翻攝自秒拍

From:翻攝自秒拍

Stretching

1.Front Thigh(20sec/each leg) 

From:翻攝自秒拍

2.Rear Thigh(15sec/each leg) 

From:翻攝自秒拍

3.Inner Thigh(15sec/each leg) 

From:翻攝自秒拍

以上的動作是不是都不難，非常的好上手，在家追劇、看電視就可以做，所以別再為自己找藉口了！每天花個幾分鐘，讓腿部的線條變好看，夏天就可以不用再東遮西遮了！