鐵人三項游泳的熱門技術，如何練就自由泳二次腿？

我想大家都有看過閱兵式時解放軍戰士練習正步時的視頻吧，快速提臂，踢腿邁出正步，保持姿勢，緩慢放腿，然後腳快落地的時候，快速收臂，落臂的同時，腳也著地。

我的感覺是。自由泳的兩次腿的練習合這種正步走的練習是一個道理的。

先來看下正步走練習的動圖

再來看下自由泳兩次腿的動圖

通過動圖的比較，我想大家可以能夠看出來，自由泳兩次腿的動作其實和正步走的練習是很相似的。其實自由泳兩次腿也是符合人類的路行走規律的，一次劃手，一次踢腿，交替進行。踢腿的時候動作快，要有力，收腿的動作要緩，要輕鬆。

練習的時候可以使用腳蹼，會有不錯的效果。我曾經就是戴腳蹼練習的。

配合手部的動作練習這個說明有點複雜。先說下自己的感覺，就是一側手臂入水後，划水的過程中，同側的腿向下打腿，手臂出水，在空中移臂的過程中，同側腿緩慢上收腿。說到這，估計可能會有人會說，你這不是順拐嗎。所以我剛才說這個說明有點複雜，沒想好到底應該怎麼解釋，不好意思啦。

補充：感謝網友老許的評論

明白怎麼不好解釋順拐的問題了。就是一側手入水時候，另一側下壓打腿動作其實應該已經結束，此時腳板應該是在下方開始做上抬的動作。所以與其說左手入水打右腿，右手入水打左腿，不如說，左手開始的划水的時候開始打左腿，右手開始划水划水的時候開始打右腿，剛好一側的手與另一次的腳板是對角線。

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