3月20日，杭州最高氣溫逼近30℃。西湖白堤，衆多遊客穿上了T恤、短褲和短裙，有種恍然入夏的感覺。

　　本報記者 吳煌 攝

　　本報記者 謝春暉

　　昨天白天，相信大部分下沙人已經感受到今年春天裏的第一股“熱浪”。白天最高氣溫達到29.7℃，大有一秒入夏的趨勢。不過，到了傍晚時分，天氣卻急轉直下，下沙街頭“妖風”四起，烏雲密佈。

　　沒錯，一股強冷空氣正在東移南下，預計從今天起將正式抵達下沙。受此影響，今明兩天下沙將會出現強對流天氣，短時間將電閃雷鳴，風雨交加。據杭州市氣象臺發佈，今天起，冷空氣將自北而南影響杭城，杭城將出現一次明顯的降水、降溫和北風增大的天氣過程。

　　尤其在氣溫方面，今明兩天下沙將出現明顯降溫，日平均氣溫將比昨天低8℃至10℃，最低氣溫將跌至11℃至12℃。不過，這場降溫來得快去得也快。根據市氣象臺預測，從本週末開始，氣溫將再度回升，白天最高氣溫將重回“2”字頭。

　　要提醒的是，近期天氣晴雨轉換快，氣溫起伏大，居民外出要注意及時增減衣物。此外，頻繁變化的天氣也增加了突發感冒和心血管疾病的風險，老年人鍛鍊前做好熱身運動。

　　預防春季感冒：居民除了根據天氣情況及時增減衣物外，平時應保持室內空氣流通，少去人羣聚集場所。同時，養成勤洗手的習慣，避免髒手接觸口、眼、鼻。另外還要加強戶外體育鍛煉，提高身體抗病能力。飲食方面，注意合理膳食和營養均衡，多食用豆製品、乳製品、水果、蔬菜，補充蛋白質、維生素，提高免疫力。

　　預防心血管疾病：季節更替，人體血壓容易發生波動，從而導致各類心血管疾病的發生。這時候，有高血壓、高血脂的居民應特別注意保暖，避免氣溫突變導致大腦、心臟供血不足。改變不良的生活方式，認真做到合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。另外，還要保證充足的睡眠。