骨密度低下、骨質疏鬆，只補鈣就行了嗎？
骨密度底下、骨質疏鬆，只通過補鈣是肯定不行的。非但不行，弄不好還會引起其它疾病，比如膽結石、腎結石等等。
上蒼在設計世間萬物的時候，充分考慮了地球的自然環境。簡單地說，要想使鈣質順利地沉積到骨頭裡，要求有一定的重力施加到骨頭上，施加的力越大，鈣質吸收的越充分。
據報道，在太空中工作的宇航員，儘管每天都在模仿地球的重力環境中進行鍛煉，也難免會有鈣質嚴重流失的現象；海魚的魚刺普遍比較軟，也與海水的浮力較大造成重力對魚骨作用不足有直接關係。
另外，我們生活中，胖子一般你很少發現會有缺鈣的。缺鈣的一般是那種瘦瘦的，這樣的人一般在步入中老年以後，幾乎百分百會缺鈣。這也是他們體重太輕，重力對骨頭施加的壓力不足造成的。由此可見，鈣質沉積是需要一定條件的。
所以，對於那些骨密度底下、骨質疏鬆的人，除了補充鈣質意外，應該更多地參加運動，尤其是一些戶外運動，因為太陽光可以幫助機體產生維生素D，而維生素D是幫助鈣質吸收的。同時建議選擇一些負重練習，包括像什麼俯卧撐之類的抗自重練習等等。
就鈣質吸收來說，最好的鍛煉是深蹲。如果能每天做負重深蹲就最好了，我敢保證，不出一年，你的骨頭就會像鵝卵石一樣的堅硬。當然，這需要有個循序漸進的過程。
需要固腎健脾胃滋陰補陽除痰濕。需要補氣血。需要看中醫。服中藥。不要熬夜。每天都有運動
除此之外，要多曬太陽?特別提示，光著曬，療效最佳！
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