文 | 梅一零

編輯 | 小灰灰

上月發文一篇

《不想養個挑食寶寶，孕媽你得知道這兩點》

，提到想要寶寶以後喫嘛嘛香，首先媽媽孕期要不偏食不挑食。

有挑食寶寶的媽媽發信來踢館“孕期喫嘛嘛香，孩子現在就是不好好喫飯”。

（圖源網絡）

寶寶挑食的原因有很多，除了孕期媽媽的影響，輔食添加不合理也是不得不說的重要原因之一，嬰兒期（6?12月齡）科學的輔食添加對以後寶寶好好喫飯不偏食挑食的影響比胎兒期孕媽對他的影響還要深遠。

絕大部分挑食寶寶在喫輔食的過程中都會遇到個隨意性強的餵養人，想怎麼喂就怎麼喂，主要表現在三個方面：

如上隨意性強不講科學的輔食添加，如果還能養個好好喫飯的寶寶，我想說“你家孩子肯定是來報恩的”。

瞭解輔食添加的科學知識

關於什麼時候加輔食，如何培養寶寶喫輔食的習慣，以及不同年齡階段輔食添加註意事項可以《拿什麼輔食來hold住你 我的寶貝》瞭解詳情。

由於中國寶寶平均5.5月齡開始嘗試添加輔食，所以菜單推薦就從6月齡開始。

各月齡寶寶菜單獻上，給輔食換個新花樣兒

6月齡

6月齡輔食餵養指南

寶寶剛開始添加輔食，以嘗試爲主；

並全天保證奶量600-800ml（或餵母乳5-6次）；

輔食可以嘗試在上午9-10點鐘或下午3-4點鐘加。

6月齡菜單：

含鐵嬰兒米粉、土豆泥、南瓜泥、胡蘿蔔泥、蘋果泥、菠菜泥等。

蔬菜水果泥製作方法：蒸煮到相當軟亂，再研磨或用輔食機加工成泥糊狀。能用小勺舀起，不會很快滴下。

7-9月齡

7-9月齡餵養指南

每天雞蛋黃一個或雞蛋一個（如果蛋黃沒什麼不良反應，可以逐漸嘗試蛋白，到一天喫一整個雞蛋），肉禽魚50克，蔬菜、水果、主食適量；

全天合計奶量600-800ml（喂4-5次）；

學會用水杯喝水；

8月齡開始可以把輔食時間改爲中午12點和下午18點，是寶寶的正餐。

7月齡菜單：

西蘭花米粉泥、白菜米粉泥、香蕉米粉泥、蛋黃米粉泥、豬肝土豆泥等。

（比6個月的泥糊要稍稠厚，舀到勺裏可以基本成形，沒那麼快流開。）

8月齡菜單：

蒸雞蛋羹、鱈魚粥、菠菜肉沫粥、蕃茄面線、青菜蝦仁羹。

9月齡菜單：

紫薯土豆泥、山藥雞湯麪、菌茹牛肉粥、萵筍瘦肉粥、燕麥米糊。

（比8月生的菜、肉顆粒可以是紅豆大小，9個月就增大到黑豆大小）

寶寶輔食建議以蒸、煮烹飪方式爲主。

10-12月齡

10-12月齡餵養指南

每天雞蛋一個，肉禽魚50克，蔬菜、水果、主食適量；

全天合計奶量600ml（喂3-4次）；

學會用手抓食自喂，鍛鍊咀嚼。

10-12月齡菜單：

主食：軟飯、饅頭、發糕、餅、蒸土豆條等軟的食物。

菜品：西胡蘆雞蛋軟餅、牛肉丸蘿蔔湯、清蒸魚（選活的少刺魚或是冰凍的深海魚）、海米冬瓜豆腐湯、洋蔥胡蘿蔔炒肉丁等。

水果：蘋果、梨、香蕉、黃瓜等水果都可。

零食：選擇無鹽、低糖、少油的嬰兒零食。

注意事項

水：溫白開水最好，輔食後或兩餐之間喝。不到三小時尿一次淺黃、清亮的尿尿，說明水喝達標。

食用油：7月齡以上輔食寶寶如果不喫肉、蛋類，需要額外每天添加5-10g油（白色小調羹就是10g），推薦亞麻籽油、芝麻油、花生油、米糖油（稻米油）、低芥酸菜籽油、核桃油等植物油換着喫。

調味品：6-12月齡嬰兒期的輔食不放鹽（含鹽高的醬油、腐乳、鹹菜等）、糖等調味品。

寶寶拒絕某種食物時告訴自己：嬰兒（6-12月齡）需要嘗試7-8次才能接受一種新的食物，而幼兒（1-3歲）需要嘗試10-14次才能接受一種新食物。所以要多嘗試，兩次嘗試最好不連續（比如今天不喫，那就過兩天再喂），且建議要有變化，如更換一下所搭配的食材，烹飪方式等。

（圖源網絡）

1、輔食餵養過程中要有充分的耐心，避免因家長隨意性強錯過了培養好的飲食習慣的最佳時期。

2、多瞭解科學輔食餵養的相關知識，跟據不同月齡經常更新寶寶菜單，既滿足營養需求又豐富味覺體驗，讓喫飯變成一件寶寶期待的事情。

參考文獻：【1】中國營養學會.中國居民膳食指南［M］（2016）.人民衛生出版社.2016

【2】蘇宜香,兒童營養及相關疾病［M］（2016）.人民

【3】欒超.中國6-23月齡嬰幼兒輔食添加現況及其影響因素.中國疾病預防控制中心.2018.