有氧運動瘦身效果超強大！全身性有氧運動瘦身減肥最有效！
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想要瘦得健康又漂亮嗎?利用有氧運動瘦身減肥絕對是你最佳的選擇，在進行有氧運動的時候，體內儲存的糖分會被氧化，也就是可以被消耗掉，同時體內脂肪也會加快燃燒，因而達到瘦身效果。小編幫大家整理了幾項有氧運動瘦身方法，讓你清楚瞭解有氧運動能消耗掉多少熱量！
有氧運動瘦身方法1.跆拳道
跆拳道有利於減少脂肪、增加肌肉，讓身體變得輕盈敏捷，增加身體靈活及協調性，由於跆拳道的發力位置在腰部，因此瘦腰效果會很明顯。
運動時間為每週2~3次，每次1~2小時，每小時能消耗熱量700大卡。
有氧運動瘦身方法2.游泳
游泳要克服水的阻力，比起在地面上運動承受的重力來說，肌肉及關節較不易受損，能有效保護膝關節。在冷水環境下運動，熱量消耗大，再搭配飲食控制，減肥效果會非常好。
運動時間為每週3~4次，每次30~60分鐘，每小時能消耗熱量650大卡。
有氧運動瘦身方法3.慢跑
通過跑步這有氧運動，大腦的供血及供氧量可以提升兩成，夜晚的睡眠品質也會提高。慢跑不僅能消除脂肪還能讓身體更健康，除此之外，慢跑還能夠抑制腎上腺素及皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，能讓人感到輕鬆愉悅。
運動時間為每週3~4次，每次40~60分鐘，每小時消耗熱量650大卡。
有氧運動瘦身方法4.網球
打網球需要到全身的力量，主要發力位置在腰腹部，打網球其實不需要用很大力氣，可以培養動作的節奏感及身體的協調能力，想雕塑身型的人可以靠打網球達到目的。
運動時間為每週3~4次，每次40~60分鐘，每小時消耗熱量560大卡。
有氧運動瘦身方法5.腳踏車
騎腳踏車能夠鍛鍊下肢肌力、增強全身耐力，提高心肺功能。騎腳踏車是週期性的有氧運動，熱量消耗較多，因此有助於瘦身減肥。
運動時間為每週3~4次，每次40~60分鐘，每小時消耗熱量420大卡。
這些有氧運動瘦身方法不僅能達到減肥效果，還能讓身體更健康，而且利用有氧運動瘦身還能減緩壓力，讓心情放鬆更愉悅喔！工作忙碌沒時間出門運動的朋友，小編跟你們分享一個在家就能做的有氧運動，那就是…踩健身車，每天踩45分鐘以上就能看到明顯效果喔！小編建議把它擺在電視機前，邊看電視邊踩，只要一集韓劇的時間就達到每日運動量了喔，或者是看雜誌也會覺得時間過得很快喔！好吉康健身車適合各個年齡層，快抱一臺回家，讓全家人一起輕鬆運動吧！
