魚油和藻油的主要成分都是DHA，許多爸爸媽媽在選擇時就犯了難，不知道該給寶寶買哪個？而且魚油和藻油的商家各執一詞，就更加混淆視聽了。今天，小紅花測評就給你好好對比一下魚油和藻油，扒一扒兩者的優缺點，保準讓你不買錯！

很多謠言都是商家相互打擊的產物

關於魚油和藻油的謠言寶爸寶媽們一定都不陌生。但脫離劑量談風險，都是耍流氓，今天就看我們如何手撕這些謠言。

（1）魚油中的高EPA會致使寶寶性早熟（×）

沒錯，魚油中除了含有DHA，也含有EPA（也屬於不飽和脂肪酸），藻油則不含EPA或EPA含量很少。但是，EPA會導致寶寶性早熟這一說法就是無稽之談。一是這一說法目前並沒有被臨牀研究證實，二是即使真的會致性早熟，也需要很高的EPA攝入量，遠不是魚油產品中這點含量。

（2）藻油中的月桂酸會使寶寶的膽固醇升高（×）

按照藻油的月桂酸含量，要造成寶寶的膽固醇升高，需要每天喫4萬顆以上250mg的藻油膠囊，相信不會有「心「這麼大的家長吧。

所以家長們千萬不要輕信謠言，永遠保持理性的判斷，不要因為是寶寶的事情，就自亂陣腳，落入商家的圈套。

藻油更適合嬰幼兒，魚油是3歲以上兒童的更好選擇

很多營養師和兒科醫生給出的建議是6個月-3歲的嬰幼兒喫藻油更佳，大致是基於以下兩個方面的考慮：

（1）藻油的原料可能比魚油更安全。藻油是生活在食物鏈最低端的海藻的提取物，海藻比食物鏈頂端的海魚更難富集得到重金屬（比如汞），這些重金屬會對人體神經系統造成很大的傷害。因此，來源於藻油的DHA比來源於海魚的更加安全，更加穩定，嬰幼兒也更容易吸收。

（2）藻油中的DHA純度要普遍高於魚油。魚油中的EPA含量雖然還不至於導致寶寶性早熟，但是國標規定，嬰幼兒配方奶粉中EPA含量不得超過DHA含量。藻油中的DHA純度要普遍高於魚油，不含EPA或EPA含量很少，這就能更有針對性地給寶寶補充DHA了。

對於3歲以下得嬰幼兒，小紅花測評不建議用魚油補充DHA，但對3歲以上的寶寶，寶爸寶媽們可以選擇魚油給孩子們補充DHA，並結合性價比等因素，合理給自己的寶寶選擇DHA補充產品。

但是，爸媽們在選購時，切忌盲目聽信商家的營銷宣傳，過度餵養，不利於孩子成長發育的同時，還花了冤枉錢。

小紅花測評就曾對市面上熱銷藻油和魚油分別做過測評，助力各位爸爸媽媽選擇更好的產品。歡迎關注「小紅花測評」WXGZH，查看更多對比測評文章！

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