歡樂的12月份,讓人很容易不知不覺吃下過多的熱量,因為有很多的聚餐,最好的方法就是,少吃多動,當然這是每個人都知道的原則,但是真正能作到的應該不容易,現代的科技越來越發達,造成我們無法利用時間去運動,我們可以自行計算每天應該攝取的熱量,參考下面說明,

 

除了吃的少之外,還有一些注意事項可以幫助我們更能吃的愉快,

1.吃飯前可以先喝水,讓我們可以吃的少一些食物,同時胃的飽足感較好.

2.先吃蔬菜水果,可以讓我們的消化比較好,避免使用大量的醬汁尤其是奶油醬.

3.細嚼慢食,最好可以一口咬20下,絕對可以讓你少吃很多食物.

4.可以用較小的碗盤裝,一方面食物量減少,二方面還可以起來多走動.

5.選擇低油低熱量的食物,多吃蔬菜,熱量都不高,而且對我們的身體很好.

希望大家在過節時也能夠健康又快樂.

在至高之處榮耀歸與   神,在地上平安歸與祂所喜悅的人.

以馬內利.