肌肉的生长原则：肌肉训练可以让微小的肌纤维被破坏，之后我们再进行修复的动作，修复完毕之后便会使肌肉生长、强韧。

因此，当妳做完肌肉训练之后，肌肉会觉得微微酸痛，这是正常现象，请在运动后的30分钟内补充水分、蛋白质，后续并确实做好伸展、休息，肌肉量自然会增长。