在台湾，穿短袖或无袖的季节往往比穿长袖的季节来得长。最近天气突然变热，瞬间换上短袖上衣时，很担心手臂上「挥之不去」的蝴蝶飞舞吧? 真是令人困扰不已! 不过，与其坐著烦恼，不如聪明选择事半功倍的训练方式，力甩掰掰袖!

我们手臂上的肌肉，二头肌在上手臂的上方，三头肌在上手臂的下方，两块肌肉一起训练，才能拥有漂亮紧实的手臂线条。

Curves环状运动循环中，利用Bicep/Tricep（如上图，通常被称为「蝴蝶机」）进行锻炼，将手臂贴紧在器材上，一手往上同时一手往下，即可同时训练到二头肌与三头肌。建议姊妹们以渐进式的方式操作，切不可「操」之过「急」。

而在完成环状运动之后，要确实做好12式伸展动作，为方才的肌肉训练产生加乘效果，正式告别蝴蝶袖!

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