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我有減肥的親身體驗，而且成功後兩年沒有一直沒有反彈，以前試過減肥茶、減肥藥、蘋果餐……一直效果不佳且停葯即反彈。現交流一下自己的 經驗：1.調整生物鐘，養成良好的起居習慣。（我自己是每天六點半起，晚上十點左右就睡，因為這樣我能保證每天早晨排便）2.早餐大包子兩個，豆漿，麵條（或米粉）一碗（中碗）；午餐：米飯兩碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少許。晚餐：下午五點左右喫，生的蔬果（西紅柿等能生喫的蔬菜），米飯一碗（小碗）。務必做到晚餐滴油不沾，喫些刮油的生蔬菜。七點之後不喝水！3.晚上快走至少半個小時，運動後不喝水。減肥成功後，胃口明顯小了很多，現在隨便喫了，但是晚上一定少喫少碰油膩！減肥貴在堅持，管住自己的嘴！少喫多運動，剛開始可以少喫多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的飲品是溫開水或普洱茶（多在上午喝）。

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本人飲食瘦了6斤，每天多喝水，我是最少4L水.不喫澱粉不喫糖，多喫粗糧多喫蔬菜水果，肉也要喫 ，因為肉裏都是蛋白質，千萬別放澱粉和糖！

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不要喫，沒有攝入就不需要消耗

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首先減掉脂肪纔是真減肥，而且肥胖是因為身體脂代謝異常引起的，那想要正確減肥就要符合減脂三大原理：能量負平衡、低升糖、富營養，節食、絕食不但嚴重反彈，還會對身體內臟造成營養缺失；所以在減脂過程中調理好脂代謝才會達到減肥效果，想進一步瞭解可以聯繫我哦

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看你是想選擇健康的減肥方式，還是不健康的唄，如果想要身體健康，那就運動，不僅能減脂，還能塑型。如果不想運動。。那不怕副作用的就喫減肥藥，喝減肥茶，不怕內分泌混亂，身體機能變差和稍不注意就會反彈的，就節食，勒緊褲腰帶地癱在牀上。

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我喫的是一款太平洋投險的代餐餅乾，沒挨著喫一個月瘦8斤，過去那麼久也沒有反彈

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喫東西攝入的熱量不超過基礎代謝率

妥妥瘦

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運動都不想運動 讓你一天喫一口飯 晚餐不喫 你覺得你能堅持多久 餓的連睡覺都不著 有的人說睡著就不會餓了 前提是等你睡著了再說 等你餓個一天餓狠了再拚命喫 這樣有用？要是你連肚子餓這事都可以抵抗的了 為什麼不去運動呢 運動出汗就算不瘦 皮膚也會變的好點 多看看身邊瘦的人 多看下淘寶的衣服 想穿又穿不上 看下知乎那些減肥成功的人的變化 家裡放多幾個鏡子 每天照 認真看鏡子裏的自己 那麼胖還那麼美 瘦了還得了 使勁運動瘦下去 得瑟去

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減肥有句老話，管住嘴，邁開腿。你不想邁腿那就管住嘴吧。

從改善飲食開始，減少碳水比例，保證營養均衡。拒絕零食飲料。

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主意控制飲食吧，少肉多素，少飯多菜，可以的話盡量早飯喫麥片之類的（你懂的），晚飯喫水果，完全不運動還是不現實的，喫完飯多溜達溜達，堅持半個月以上怎麼都能瘦點好，也不存在什麼反彈啥的。

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