首先我們要認識一下明星減肥的本質 ，很多明星爲了上鏡的效果，大部分人真的不敢喫飯，要麼就喫了然後扣嗓子眼兒吐，總之就是保持餓的狀態，在飢餓中睡去，在飢餓中醒來。

BMI大部分都低於17，15以下也很常見。而且在他們微博曬餐經常是不喫任何主食，就喫幾片火腿腸和菜，或者兩個雞蛋和菜，就是一頓飯。以至於你會發現他們一會胖，一會瘦，一正經喫飯就胖。不管他們怎麼喫，能達到減肥效果的就一條，攝入比支出的熱量少很多。還不是減少一二百大卡，而是比推薦量少很多。明星的一餐，倆雞蛋一些菜，或者幾片火腿腸和菜，每餐熱量不超過200大卡，全天不超過600大卡攝入。所以她們會瘦！

如果女明星也像我門這樣喫飯，那就胖成大象啦。因爲他們每一次捱餓減肥，攝入的總熱量低於基礎代謝的熱量，這是人類的基因。 這是死循環，比如說一個一米六七，110斤的沒餓過的女性，基礎代謝1000到1200大卡，基礎代謝平均一個月下降100大卡左右，一般你餓半年，會瘦十幾二十幾斤，基礎代謝也會下降500到800大卡，但是你能餓一輩子嗎？

餓到頭昏眼花不來大姨媽?你還喫飯嗎？我國的肥胖調查發現，越冷，生活條件越好的地方，人越胖。

這個胖是有標準的，BMI我國有個特點，同樣的BMI跟歐美人一樣的情況下，脂肪內臟脂肪更多，所以我國比WHO的超重BMI要低，18.5到23.9屬於正常。大於這個都得減肥。