我們會發現有些孕期的媽媽吐得天昏地暗，日月無光，一天到晚都是無精打採的。但是有些媽媽吐也是吐精神狀態卻還是比較好的，除了本身嘔吐的嚴重程度外，其實也是有方法可以幫助孕媽媽減輕這樣的嘔吐的。

菁媽從三個方面來分析下怎麼樣來緩解我們孕期的嘔吐

一、心理上

認識嘔吐是孕早期一種正常的生理反應，內心就沒那麼焦慮，甚至嘔吐更能讓媽媽清楚的知道寶寶在肚子裏面非常的安全，沒有問題。也說明寶寶很聰明，那麼小就知道指揮媽媽的胃把他不喜歡的東西吐出來。

內心接受這樣的嘔吐自然也能和時不時的噁心和嘔吐和平共處了。

二、食物上

懷孕時就把廚房交給家裏的其他人吧，因爲油煙味是導致嘔吐的一大元兇。

可以把每天的食物記錄一下，有些食物自己一喫就吐，這段時間先不要喫，有些食物自己喫了感覺到很舒服，那麼可以經常喫喫。

一般來說這幾類食物對緩解孕期的嘔吐，讓孕媽媽的胃腸更能接受。

1、刺激性的姜

喜歡吐的媽媽可以口袋裏準備多一些姜，聞一下，把姜放在脣部擦一擦。或者是喫一片薑絲，還有把姜醃製成一道菜。對於孕期的嘔吐都有緩解的作用。

2、酸味的檸檬

可以做檸檬蜂蜜水，對於總覺得口乾的孕婦也是特別的實用，可以讓皮膚更有水分。

還可以把檸檬放到無糖可樂中，可樂中的氣泡可以刺激迷走神經，防止嘔吐。這也是很多國外婦產科醫生建議孕早期用於防止孕吐的神器。只是非常可惜的是國內很少無糖可樂。

而一般的可樂糖分高又不可以喝得太多。

還可以把檸檬碳酸礦泉水中，作用的效果和無糖可樂是一樣的。

3、水分高的水果

比較蘋果，梨，蘋果的果酸可以舒緩一下不適的症狀。高水分的梨還可以增加一些因嘔吐而流失的水分。

葡萄，小番茄也是不錯的選擇。還有媽媽說孕早期就靠喫橙子來過日子了。

當然單純只喫水果是非常不建議的，先不提營養不均衡，還很容易導致血糖過高。

4、一些根莖類的蔬菜

胡蘿蔔，生喫或者炒熟都可以試一下。還是芹菜也是不錯的選擇。

5、碳酸類飲料或者蘇打餅乾

碳酸飲料最好是無糖的，我認識一個媽媽每天就是要喝一瓶無糖的碳酸飲料，不是一次喝完，而是隨身攜帶，想吐時喝一口，她說特別有效果。

蘇打餅乾也是一樣的，有些媽媽吐的時候胃裏反酸，喫點蘇打餅乾也可以起到緩解的作用。

6、高碳水化合物的食物

烤土豆，土豆泥做主食也是不錯的。或者是燕麥粥，粗食麪包。這些粗食不但可以飽肚子，而且裏面的維生素B6還可以減少孕吐。

7、其他食物

酸奶，或者是覆盆子葉茶，鹹葵瓜子。還可以自己做點泡菜，不少媽媽孕早期每天就是白粥泡菜。

當然以上的食物不是每個媽媽都合適，媽媽可以選擇自己喫了覺得舒服的食物。

三、日常生活上

經常去一些空氣清新，負離子多的森林，公園去散步。

穿一些寬鬆的舒服的純棉的衣服，減少會胃部的壓迫。

可以試着少喫多餐，喫自己想喫的食物，孕期就是做皇后的時候，可以半夜想喫宵夜就到老公出門買去。

如果坐車最好自己開車。

話題討論：孕期你是怎麼對付孕早期的嘔吐的？以前方法有用過嗎？