得了抑鬱症是很痛苦的，在那段時間我總在思考用怎樣一種方法去結束生命！然而，通過學習了一本書，我竟然從抑鬱中走了出來，現在都工作兩年多了，而且，工作能力還很強，人際關係也很好，總之，生活工作都很愉快。這本書就是奧地利心理學家阿德勒所著的《超越自卑》。它讓我走出了心理誤區，它讓我糾正了錯誤的人生道路，就像海上的燈塔，指引著我這艘航船正確的航道。我以前很孤僻，獨來獨往，讀了這本書以後，我知道了我必須樹立對別人感興趣的目標，並盡最大努力與別人合作，只有這樣我的心理和肉體才能符合生理要求而不至於患病。抑鬱症的人都很懶，因為他們偏離了正常的生活軌道，所以對於生活對他們提出的要求無能為力，因此，他們什麼也幹不了，什麼也不想干。對別人不感興趣是所有抑鬱症患者的共有特徵，它就像個攔路虎，把你擋在了通往健康生活的大門之外。對別人不感興趣的人是沒有合作能力的人，也是很難和別人相處的人，這樣的人感受不到參與社會活動和社會交往的樂趣和成就感，他會越來越頹廢，越來越畏縮不前。然而，對別人感興趣的人，是願意努力和別人合作的，他會感受到在生活中與人合作有一種獲得感，他會再接再勵的去與人合作，過一種有進取性的生活，這種生活方式是人類唯一健康的生活方式，所有的健康人都是這種生活方式。當我認識到了這些，我才愰然大悟，我開始拚命的去對別人產生興趣，開始竭盡所能去迎合別人，放下身段與人合作。經過幾年的磨練，我真正的走上了生活的正軌，健康狀況也有很大的好轉。生活中不光有我，還有周圍很多的人！生活是多麼美好啊！只要你知道你的幸福是建立在別人的基礎之上，你就不會糊塗的生活。當你在生活中有一種與人合作的進取心，你就擁有一個美好的生活舞台，你就能活出生命的價值與精彩！

抑鬱症如果要徹底好起來，一定不能依賴藥物，越早的停止藥物越好，把所有的關注點放在自己的內在，放在對生活的希望方面，做自己的主人，改變自己的認知，把焦點放在自己想要的正向生活中。

我有段時間中重度抑鬱症，自殺念頭，痛苦的感受都有感受到，因為我自己學習心理學，我不能讓自己吃藥，必須調整自己，強迫自己去運動，每天都至少一個小時的運動，有時候自己痛苦的時候真的想結束，很多破壞性的念頭讓自己生不如死，但是，我就像哪吒一樣，不讓魔性完全控制自己，留一點點的理智，在安全的範圍內釋放自己的情緒，找我的同行夥伴去表達，用各種各樣的方式去嘗試，還不行我就強迫自己去運動，有個我做運動120分鐘，之後一點力氣都沒有了，安安靜靜的睡覺了，第二天情緒就好很多。我命由我不由天，控制自己內心的魔，每天堅持運動，改變自己的認知，讓自己看到生活的希望，看到生活中的美好，去愛自己，肯定自己。

無論什麼情況讓你得的抑鬱症，都需要把關注點放在自己身上。

你的命運取決於你自己，我不建議吃藥。

你又多黑暗，你就有多精彩！

你命由你不由天！

抑鬱症完全可以通過自己蛻變！

作作為一個抑鬱症三年康復者最有資格回答這個問題了。

曾經無數次，因為受了不了抑鬱的折磨，萌生過輕生的念頭，所以很多次我以一個就像明天就要執行死刑的囚犯重新審視過生活。

關於人生，我思考的太多。如果上天讓我再一次以一個正常人的態資活在世上，我會選擇一種什麼樣的生活？如果明天將死，我最捨不得的是什麼？什麼對我來說是重要的？我開始思考之前人生從未想過的問題，人生，努力拚搏，是為了什麼？無非是過的更好，過的幸福。幸福的定義有千千萬萬種，但核心是快樂。

快樂法寶一：信念在前段時間，我去了山東爬了一次泰山，作為五嶽之首，第一名山，他有個特點，高，歷時長，路途遙遠。我和朋友一路喘息，走走停停，除了看到大自然的原生態的美外，還有一個感覺：累。沿途中，我看到了右腿安裝假肢，著者拐杖爬行的大姐，體力不支，需要用手支撐，四肢在階梯上爬行的奶奶，還有為了生計，肩上了挑了四箱礦泉水的大叔。我突然意識到，人生路上，不要總覺得自己步履維艱，有太多的人走著比我們更加艱難的道路，但是依舊在堅持著，只為了達到心中嚮往的高度，累了，可以休息，但不能放棄。生活給我們開了個小小的玩笑，我們就要還生活一個小小的鬼臉，當你的生活一帆風順時，其實你是在走下坡路。很慶幸，我們在走上坡路。信念可以淡化我們此時的痛苦，因為我們所做的一切都是值得的。

快樂法寶二：做自己在這紛繁的大千世界，每個人都在摸索著處事之道，大多數人學會了做人，但只有少部分人學會了做自己。譬如，現在很多金榜題名的考生在選擇專業時首先想到的是日後的就業率，含金量，而不是自己喜不喜歡？很多年輕人會因為父母，自身年齡，地域的原因最後相親與自己只有一面之緣的異性結了婚。迫於外界的壓力，即使自己不願意，也會冒險用自己的一生去賭和這個異性會有共同的語言，價值觀。我見過選擇自己喜歡的伴侶即使在生活艱辛的情況下過著快樂的生活，卻沒有見過一個選擇與自己毫無語言的人結婚卻因為金錢，車房創造愛情的婚姻。以前，我也犯著這樣的錯誤，作為一個農村的孩子，我覺得懂事，聽話，好好學習是對父母最大的回報。一路上，我以世人擬定的模板生活著，也取得了不錯的成績，直到上大學，成績不在是核心，大學考察著學生的社交組織能力，人際交往能力，文藝表演能力。於是，我開始迷茫，因為一直以來，我都是按父母給我編製的生活圖景生活著，不知道自己喜歡什麼，擅長什麼？

快樂法寶三：活在當下有些人會因為一個雞毛蒜皮的吵架中一直深陷苦惱，想著如果再來一次，我會怎麼組織語言，數落對方，沉浸在自己假想的反敗為勝的沾沾自喜中。佛說：放下，不要讓太多的昨天佔據你的今天，否則你新的一天也將活成昨天的樣子。也有些人會因為和一個重要客戶的談判或者講演，考試，在前幾天就沉浸了無盡的擔憂中。抑鬱了，為什麼活的這麼痛苦，首先是軀體的癥狀，頭腦的不清醒，再就是用當下與過去作對比，由當下又聯想到未來。其實當初在富士康的時候，就是想到日後可能會一輩子這樣生活，才會越發的痛苦，每個人的容量都有限，過去無法改變，未來不可控制，只有活在當下。

當你得了這個病的時候你就應該做好一個打持久戰的準備，戰爭的長短則由你自己來控制，你需要記住的是，你所做的一切都是在拯救你自己，幫自己，如果你自己都不全力以赴的話，你還祈求誰會幫你？

抑鬱症真的是一種很痛苦的疾病，在平時也見過一些抑鬱症患者痛苦的生活，感覺到為他們的病情難過。當別人都可以享受生活的時候，自己的生活卻總是一片黑暗。

得了抑鬱症，感覺到自己活得很累，這種活的很累的感覺，應該每個人都會有過。但是對於抑鬱症患者來說，可能更嚴重，更難過。不知道你有沒有堅持進行治療，抑鬱症患者往往是需要長期服藥的，不能自己隨便停葯。

除了藥物控制，抑鬱症患者也可以尋求心理上的疏導和治療，建議你可以跟心理醫生或者心理諮詢師來尋求一下幫助，儘可能地減輕自己心中的壓力，找到生活的方向。

我們每個人都會遇到生活中的坎兒，有時候自己可以邁過去，有時候自己邁不過去，尋求別人的幫忙，並不是什麼丟人的事。我們每個人都不可能脫離社會自己獨立存在，你身邊的家人朋友，就是你的力量。

如果真的很累，不妨給自己放個假，好好休息一段時間，真心希望你可以堅持進行治療，勇敢地對抗病魔，只要能夠堅定信心，抑鬱症也可以被擊退。生活中還有很多的美好等待著你去發現，只要活下去就有希望，活著不容易，但是只要活著，就能發現精彩，祝你早日康復！

我也是抑鬱症患者離不開藥，痛苦，不能自主，十三年了最後老公不讓吃藥了，我起初恨他，很快我也睡好了，也不害怕了，走出了陰影，沒事了。如果受了什麼刺激，相信陽光會照亮心裡的陰影，就會有希望，光明，結合夢想會永遠走出自閉的屋子，不是別人給你上的綁，而是自己，無形的繩索，解鈴還需系鈴人，自己要有勇氣打開關閉的門的開關，要有積極挑戰生活的勇氣，加強鍛煉，生活的路說長即長，說短即短，要有積極心理，挑戰生活，會無畏，首先打開心結，心病還要心要醫，人不可能不受苦難挫折，被動的甜也苦，主動的苦也甜，學會接受生活，貪嗔痴慢疑，怨恨要一掃光，緣是為生活考驗我們而備的，我受不了時，會大喊，要讓我變得多優秀，明天，你發現，陽光依然向你招手，您生氣怨恨因為你不理解，也得不到理解，所以你會覺得心很冷，因此你的心裡一定要有正氣，足夠的能量，讓你走出陰影，支持你走完一生，在你覺得很苦的歲月里，家人也不會對你多好，所以，心是能量源泉，你要華麗轉身，不要活在行屍走肉的遊魂世界，你傾聽你內心的聲音，做有濃厚興趣的事，機會是給努力的人準備的，你的世界會璀璨奪目，如果別人是一塊石頭，你是一棵小草，你不要期待你會從中吸收什麼營養，你只會把它捂熱，逼你只能向上生長，展示你頑強的生命力，野火燒不盡，春風吹又生。你要在無比昂貴的青春里努力學習，受挫使我們強大，別是溫室的小苗經不起風吹雨打，生活是生下來活下去，想盡千方百計活下去，活得更好，立足於不敗之地，做生活的巨人，不要順了別人的風，你的心才是主人，別的人和事，你裝聾作啞，你為夢想而戰，等成功了，那些牆頭草又反著倒，你不缺任何為你喝採的，但是成功之前，你永遠是懂你，知你，為你喝采，伴隨你的心一路走來的第一人。

謝邀！恕我直言！我就奇怪了，你憂鬱症有五了，還感覺活得很累？這就是病態！自我評價很低，自悲心裡嚴重，癥狀未消失，要麼沒有配合治療，要麼服藥沒有按療程復葯，私自停葯過，要麼就是硬撐著，根本就沒有治療！這非常可怕！

家人和患者必須了解、接受、重視憂鬱症。不管怎樣患者都要接受專科醫生治療，憂鬱症是精神、心裡、身體三為一體的精神心裡障礙疾病，這三方相互牽連，患者的精神沒有活力，不活躍，沒有生氣，意識、思維，認知出現了問題。患者的心裡，自悲自罪，多思多想，易怒無常，會出現想死的念頭。患者的身體：失眠嚴重，或睡不好覺，整夜連續做夢，胃口差，且不舒服，便秘，心火大，胸悶氣短，心慌，心悸，五心煩熱，脾氣大，舌苔黃膩，口苦，口氣重，臉色潮紅，渾身無力，整個人處在癱瘓狀態，怕光，怕見人，嚴重的出現木僵狀態。女同志出現生理反應，月經不調。性生活不正常，沒有興趣。所以，憂鬱症是以情緒低落為主訴的精神病，是醫學界攻克的疑難雜症疾病，因為憂鬱症自殺比例高！又因為不容易痊癒，而又容易複發！所以，憂鬱症不能輕視小看它，也不要被它嚇到，完全可以戰勝憂鬱症。

輕度憂鬱症無任患者選擇藥物治療，中醫治療，還是心裡治療，都起到良好的效果，總之因病情，因人而定，一般半年，最多一年就可康復。中、重度憂鬱症患者，必須接受藥物治療，同時中醫調理，西醫對症，雖然見效快，治標不治本，中醫對因治療，患者為什麼會這樣？人的情志跟五臟密切相關，百病生於氣！中醫調五臟，平陰陽失調，我個人一直認為患者中醫調理不能忽視，起到了標本兼治，對拔掉憂鬱症的根起到無可替代的作用。只有中西結合，見效快，更主要加快治癒的步伐，鞏固療效。還要堅持長期的服藥，最少3-5年，不可私自停葯，否則，就有可能複發，再次複發多吃三年葯，多次複發，久治不愈，葯吃了停，停了再吃，反反覆復，維持現狀就不錯了，憂鬱症服藥顯得相當重要！把服藥養成一種生活習慣。請記住，正常了，不是治癒，而是在康復路上，心情好了，癥狀消失是在治癒的路上，離痊癒的的終點還有很長的一斷路要走。

三分看病，七份調理。這一點對恢復健康，走向痊癒，以防複發尤其重要。除了飲食起居，順應自然，讓自己動起來，做自己能做的事情而外，更主要的是自我心裡調節，自我療傷，讓自己更覺醒，讓自己更愛比自己，讓自己更喜歡自己。生病了如同手機一樣卡了，清除內心的垃圾，刪除於己無關的人和事，把不友好的人請出朋友圈。抽身看自己，當局者迷，旁觀者清，像剝洋蔥一樣，一層一層的看自己，內心究竟是怎樣的一個人，生病的原因是什麼？你若看清了自己，找到了以前快樂和閃光的自己，你會豁然開朗，原來自己有多多不是，放下，捨得是多麼的重要，人難得糊塗也不為過。生命覺醒了，身體強大的自愈功能才能被開起，自己的健康才越來越越好，越來越越遠離憂鬱症。

還是這句話，幸福和痛苦，是人生的買一送一，憂鬱症是上天的恩賜，感謝憂鬱症，讓自己不再憂鬱，活得明明白白，你熱愛生活，才配得上生活熱愛你。

憂鬱症，抑鬱症就是要聽醫生的話，把醫生配給你的葯吃了，能睡好覺，能吃飯，這樣的情況下，把自己所想的事就不要想，自己身上的痛，用止痛藥吃了止痛，這樣才能過去，不要與人攀比，不要想人家怎麼看你，只要過了這一程，能睡覺了，病就慢慢的好了！再教你一個小巧門，記住了去買桃木做的手珠，戴上，用桃木劍戴在腰上小的桃木劍，凡是桃木梳也好用，一定要桃木做的！這就是辟邪氣！

首先要相信的一點，憂鬱症或者抑鬱症可以治癒的。並且自己是最重要的那個環節。

看到樓上有答案說是閑的，絕對錯誤。就算你每天忙的要死，心情也是終日鬱鬱寡歡。對生活沒有熱情，嚴重的人，會失眠，乏力，內心空洞，控制不了自己的情緒，注意力不能集中。有時候自己都不知道在想什麼在幹什麼，容易有自殺傾向，千萬不能忽視任其發展。

第一是要接受自己的心理狀態，盡量的讓自己靜下心來，不要因為抑鬱而焦慮。比如，我現在心情很不好，嗯，我接受這種情緒，沒關係，我心理是難過，我接受，不斷重複，直到平靜，然後再問為什麼難過呢？因為什麼呢？這是一個複雜的心理過程，最好是能有專業的心理諮詢師指導。

我之前指導的一個委託人，她有抑鬱症，每次她感覺心裡壓著石頭很難受的時候就會聯繫我們，一定要去理解她認同她，才能幫助她。這是一個重複且漫長的過程。

第二，建議配合藥物的治療。當自己有意識想要改善的時候，藥物治療，心理諮詢一步步解開心結，慢慢的就會好起來的。

第三，家人的配合也很重要，多認同，多點耐心和關懷，畢竟和家人在一起的時間最長，最了解你，在自我意識，藥物治療，心理疏導以及家人的配合下，能夠好起來的。

祝你早日康復

謝邀。得憂鬱症三五年，感覺活得很累可怎麼辦？

如果是得了抑鬱病，建議口服藥物同時做心理指導。

其實，每個活著的人都有難處，也都能體會到生活上的辛苦勞累，只是不同之處就在於你是否是積極向上的心態而已。

人生事不如意十有八九，既使你有再多苦累，還能沒有轉機的時候？我想不會吧！

我們可以看一下生活中那些各方面條件還不如我們優越的人們。他們又是怎樣生活的？

你一定會發現，他們的生命力極其頑強，從不認命，從不認輸，他們的精神世界充實而富足，生活上總是顯得那樣精氣十足。

而反回頭再看看我們又是怎樣對待生活的？我們比他們所擁有的少嗎？我們是否有慚愧與側隱之心？和人家相比是不是有點太矯情了呢？

正視現實，忘記傷痛，煉就一個好心態，從當下做起，讓親情，友情給自己力量，一步一腳印向前邁進，讓心變得寬容些豁達些，生活有什麼難的，大不了再從頭開始，慢慢給自己力量，信心。最終過上輕鬆愉悅得生活。

試試用自己偏好的方法，讓自己平靜下來，或者到自然環境中獨處一會兒，同樣讓自己平靜下來，然後呢嘗試和自己來一場平和的對話，看看內心有什麼變化。每天花一些時間進行這場平靜對話，堅持下去，會看到轉變的。

同時，放鬆和放緩生活節奏，注意休息，喝純凈水，適度節食，多吃有機食物，多接觸大自然，保持每天充足睡眠……這樣堅持30天，會有明顯改善的。

願安！

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