衆所周知，喝茶是中國人的傳統習慣。作爲一種休閒飲品，茶在中國幾千年的歷史長河中逐漸形成了自己的文化。茶與中國人的關係是長期而豐富的，除了在日常生活中招待客人之外，適度喝茶對人體也有一定好處。

但俗語有云，“物極必反”，長期大量飲茶不僅達不到保健功效，還有可能影響人們的身體健康。那麼，具體來說，長期大量喝茶有什麼副作用呢？喝茶需注意哪些問題？

一、長期大量喝茶有什麼副作用呢？

1、過度興奮

茶中含有一定量的咖啡鹼，過量喝茶勢必會因咖啡鹼攝入過多導致神經過度興奮，致使夜間睡眠質量的降低，進而影響第二天的學習和工作生活。

2、腎損傷

相關調查研究顯示，長期大量喝茶不僅會給腎臟帶來一定負擔從而損害腎臟的正常功能，還會在一定程度上提高人體出現腎結石的機率。

3、飲茶型氟中毒

長期大量喝茶可能導致飲茶型氟中毒，這是一種慢性地方性中毒現象，是長期大量飲用氟含量較高的磚茶導致的。並且，過量的氟化物在人體內會抑制細胞內酶的活性，降低包括酶蛋白在內的腎蛋白的合成和代謝水平，損害人體健康。

4、胃損傷

適量喝茶有助於消化，但長期大量喝茶會引起人體胃腸激素分泌過多損傷腸粘膜，導致胃損傷的出現。除此之外，茶中含有的鹼性有機物會在一定程度上抑制胃酸作用、阻礙胃蛋白酶的形成，進而提高胃病發生的機率。此外，部分寒涼的茶葉品種若長期大量飲用，對胃部的損傷也是不容忽視的。

二、喝茶需注意哪些問題？

一般情況下，飯前不宜喝茶，因爲茶水會稀釋胃液，降低消化功能，影響食物的消化吸收。另外，睡前也不應喝茶，以免增加興奮感，使人難以入睡，降低睡眠品質。除此之外，茶中的鹼性有機物可能與某些藥物發生反應，所以在服用某些藥物時不要喝茶。

茶在我們的生活中被合理地使用會使我們感到神清氣爽、心情愉悅，但如果長期大量喝茶也會對我們的身體造成傷害。事實上，正常人每日飲用的茶量應控制在每天五到十五克。

也有數據表明，剛入門的飲茶愛好者每日飲用的茶量應控制在五到十克之間，資歷較老的飲茶者飲用的茶量儘量控制在十五克以下爲好。總之，長期喝茶是一種較好的行爲習慣，但仍需適度。