在這個全世界都充滿誘惑的時代，尤其美食的誘惑更是讓人難以抵抗，不管是逢年還是過節，只要大家從忙碌的工作中休息下來，在家喫上幾天飯就會胖上幾斤。瘦人胖幾斤也沒有什麼，但是胖人要是胖上幾斤，尤其是剛通過減肥減下來人就覺得快要瘋了，一邊是自己辛辛苦苦減肥的成果，一邊是誘人可口的美食 ，人生的抉擇怎麼就這麼多呢！那麼，什麼是肥胖，怎麼能既可以喫美食，又可以保持身材呢？

　　其實，肥胖是身體的體重明顯超過健康體重範圍和身體的脂肪層過厚，主要是人體內的脂肪在體內堆積過多造成的一種狀態。其中人的肚子最容易堆積脂肪，但是肚子的脂肪也是最難減的，也是最容易反彈的。人體的脂肪有皮下脂肪和內臟脂肪之分，所謂的皮下脂肪是皮膚下的脂肪，這個對人體沒有多大影響。內臟脂肪是人體肚子裏內臟周圍的脂肪。

　　平時大家短時間內鍛鍊健身減掉的是體內的水分，而非脂肪，這也是爲什麼大家減肥之後容易反彈的原因。因爲肚子裏的脂肪很難在短時間內減掉，並且肚子裏的脂肪對人體的危害很大，肚子裏的脂肪給人體帶來的的危害主要有2點：一是，它會產生對人體有害的物質；二是，跟很多疾病發生有關（心臟病、中風、高血壓、部分腫瘤等等）；其中也是2型糖尿病最重要的病因，因爲內臟脂肪會造成人體細胞對胰島素反應不敏感，沒有反應，造成胰島素發揮不了降低血糖的作用。

　　爲了能夠真正的減掉脂肪而非體內的水分，以下有幾種有效去除肚子裏的脂肪的方法，可以幫助大家正確減肥：1.控制人體對脂肪的攝入；2.減少對碳水化合物的飲用（有研究證明，減少碳水化合物飲用，可以有效的降低內臟脂肪 ）；3.多喫五穀雜糧，水果蔬菜（五穀雜糧：高粱面、玉米麪、燕麥；水果：蘋果、梨；蔬菜：菠菜、捲心菜、胡蘿蔔等）；4.加強身體鍛鍊，多做有氧運動（最有效的方法）；5.每週做一到兩次的俯臥撐和舉重訓練；6.養成按時睡覺的好習慣（研究發現睡眠不足6小時的人更加容易增加內臟脂肪）；7.戒菸戒酒；8.每週堅持定點監測體重（有助於大家及時掌握自己體重的變化）；

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　　（作者：王倩倩，醫學碩士）