孕期即将进入第32周

说真的这时候也要开始认真运动起来了

但是炎炎夏日根本让孕妇动不起来啊!

就在此时接到邀约活动是有关 『孕律探索』 

听起来好像很适合怕热的我耶!

当然很阿莎力的答应这场邀约活动

 

亚培妈咪学苑与云门舞集舞蹈教室首次联合举办了 『孕律探索课程』

让我有幸体验这有趣的活动

除了让妈咪长知识外,还能让妈咪与宝宝健康动起来

 

活动除了课程内容很丰富外

葛瑞丝也好想与蜜菈共享孕律探索之旅

让我与她拥有第一次共舞的美好经验

 

怀了蜜菈之后，担心会动了胎气所以刻意减少活动量

但是适度运动能改善孕期不适,也有助于生产过程及产后恢复身材

老师说孕妈咪多动可以促进血液循环

增加新陈代谢及降低孕期的疲惫感

当然孕妈咪的精神变好,心情也随之平和稳定

身体得到改善,也能适当缓解某些不适的问题

妈咪透过吸气与吐气的调息作用可舒缓孕期不适

帮助全身伸展及加强因怀孕常感到胸闷现象

适当得到情绪稳定及全身放松及调节

 

规律的运动与律动

宝贝可间接得到充分的氧气与养分

妈咪也可缓解孕期压力,预防产后忧郁现象

葛瑞丝在怀孕期间常常睡不好

我想透过适当运动可改善睡眠品质

加上运动可促进新陈代谢

更有助于提升妈咪的抵抗力

 

随著肚子越来越大渐渐压迫肠胃道

导致肠胃蠕动变差而产生便便不顺的窘困

现在也来到了怀孕后期,蜜菈的成长与体重慢慢增加

常常感到下肢肿胀及腰部的酸痛感

希望借由运动帮助消化,预防肚子胀气和便便不顺

并且可减缓腰酸背痛的不适

所以上完课当天回家后便便就顺畅许多了

 

老师在课程中强调今天不是来上专业的律动课

而是要让妈咪的身体自在律动

要有自在感,宝宝才能感到轻松感

妈咪与宝宝得到真正的自在轻松

这样孕律探索过程才有意义

 

所以说孕妇不要觉得能躺就不要坐,能坐就不要站

一定要继续维持运动的好习惯

透过律动可以让羊水的波动跟宝宝互动对话

孕期如果能让身体动起来,也能刺激宝宝的感官

对宝宝往后发展十分有帮助

 

当然与宝宝律动前也要先评估妈咪自身状况

上课前老师还特别询问妈咪们今天是否有不适者

虽然这活动对妈咪与宝宝都很好

但不见得每个妈咪的孕程都适合做律动

所以还是要特别小心留意唷!

 

很开心参加这场有趣又有意义的妈妈教室

全程陪伴上课的老丹也觉得很棒

对妈咪跟宝宝的帮助很大

因为能够让他老婆大人的身体与情绪得到舒缓

他的日子才能够天下太平呀!!!

哈哈......

 

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我本身是幼教工作者

对于孩子在孕期的发展格外注意

先前去上婴儿按摩课(已取得检定证书认可)

对于按摩与律动课程很感兴趣

这次能抢先体验亚培心美力与云门舞集舞蹈教室

联合为妈咪量身订做的 『孕 ● 律 ● 探 ● 索　』 真的超赞!

 

活动中如何与宝贝玩律动?

律动过程如何与宝贝互动?

律动很简单；不需要很激烈的肢体动作

就像当天葛瑞丝轻轻抚触按摩肚子就能感受蜜菈的反应(胎动)

蜜菈在肚子里也能对自己的身体有所感受

因为我抚触按摩她,所以她极有反应地回应我

在胎儿阶段不但可帮助宝宝身体感官的刺激

还能让妈咪与宝宝之间的关系有密切连结

身体动作是宝宝的第一个语言

我想蜜菈一出生就知道如何手舞足蹈.转头和扭动身体

因为这些都是我们身体最原始的律动

律动过程可以让蜜菈学习身体探索

经由探索过程增进蜜菈的五感发展

这也是亚培一开场的胎教音乐探索(听觉)

接著的云门舞集舞蹈教室律动探索(五感)

整个过程配合音乐........

我轻轻抚触肚子与蜜菈互动对话

蜜菈以胎动回应妈咪,这就是孕律探索有趣之处

我知道蜜菈当天在我的肚子里是很开心的

因为这是她与我的第一次共舞

我能想像她在我肚子里轻松愉快的舞动起来

她似乎高兴地转起圈圈来了

这就是我与蜜菈共舞的美妙

 

玩律动很简单,不需要繁琐器材,不需要华丽布置

只需要轻松自在的心情与身体

透过简单的抚触/简单的对话/简单的摇摆即能达到与宝宝孕律的乐趣

 

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Hello 亲爱的宝贝, 让我们一起来动一动

怀孕时期是属于我们之间独一无二的美好时光

透过孕律探索的课程开启妈咪跟寳寳亲密的互动

我们要以最愉快的音乐让妈咪透过与自己对话和喜爱自己的心情来按摩全身各部位

开心的接纳自己身体的改变

跟著音乐节奏,妈咪可以轻松自在的摇摆

沉浸享受律动过程的乐趣

让肚子里的寳寳也一起手舞足蹈起来

 

律动结束后.........

我轻轻按摩身体部位及肚子跟蜜菈说话

开始带著蜜菈认识我的声音

由此建立我们亲子间亲密的互动就从孕期开始

这也是我引领蜜菈探索世界的第一步

原来孕律探索不只是我自己在律动

而是从律动中感受与蜜菈之间的互动连结

生活就是一种探索, 跟著宝贝一起探索生活

让我们一起陪伴宝宝快乐健康成长

Are you ready?    Go~~~

 

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跟著我一起快乐享受在孕律探索的美好时光啰!

 

↑   亚培宝宝

进入会场可以看见亚培宝宝迎接我们

快乐氛围都被感染了

当然一定要拥抱一下这位快乐的小孩啦!

 

↑   亚培+心美力妈妈营养品试饮区/专业咨询区

一进展场工作人员会递上冲泡好的妈妈牛奶提供试饮

这是我第一次喝到亚培+心美力妈妈营养品

微凉的口感真的好好喝,没有呛嘴的香精味,喝起来超顺口

这是低脂的妈妈奶粉,怀孕之后老丹不许我再喝任何饮品

所以妈妈奶粉是一个很棒的选择

夏天凉凉喝/冬天热热喝,下课后立马订了6罐回家进补(噗~

当天购买的妈咪都可以参加抽奖

共有三大抽奖礼:LG洗衣机/NUK蒸气消毒锅/CIPU妈妈包

 

↑  丰富的抽奖礼

亚培用心准备的有奖征答礼

没想到我的幸运礼就在其中耶!(哈哈......

 

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课程活动即将要开始啰!

与大家分享当天上课的收获

 

↑  胎教音乐的类型

怀孕后每天睡觉前都会听约莫30分钟的胎教音乐

听著听著蜜菈也沉浸其中

每一种类型音乐都很好.......

只要听了舒适都可以放松心情

当天亚培开场就选了四种类型的音乐给现场的妈咪听

古典乐/摇滚乐/嘻哈乐/灵魂轻音乐

看宝宝对于哪种类型较有感

 

♦  古典乐宝宝的个性--爱思考  ♦

喜欢思考并且观察力敏锐强

具有丰富的想像力,喜欢探索周遭的环境

妈咪可以多说故事,天马行空都行

可以用声音引导宝宝增进创造思维

♦  摇滚乐宝宝的个性--爱冒险  ♦ 

爱冒险并且手眼协调的宝宝

喜欢摸索及尝试新事物

妈咪们可用声音或表情来吸引宝宝的注意力

 ♦ POP嘻哈乐宝宝的个性--爱说话 ♦

爱说话对声音感到好奇的外向宝宝

具有很好的表达能力

妈咪们可以多采取群体的互动来刺激宝宝的感觉统合

♦  Soul灵魂乐宝宝的个性--爱才艺  ♦

爱才艺,属于外在刺激活跃型的才艺宝宝

具有浓厚的艺术兴趣与天份,享受创作的乐趣

妈咪们可以提供多面向的感官体验来开发宝宝的艺术天分

 

以上是开场时活动有趣的胎教音乐

透过音乐认识宝宝的个性.........

也可以知道胎教音乐是具有多元化的选择

蜜菈对于摇滚跟嘻哈音乐很有感,在肚子里会动有反应

她是一个爱冒险/爱说话的小妞

看来我要比她强一些才行呀!(哈........

 

 

第一堂课程

生产大作战(自然产vs.剖腹产)-木生妇产科李佳珩医师

↑  自然产VS.剖腹产

如同大家所说青菜萝卜各其所好

我本身是选择自然方式

但不管哪种方式都是对的

只要顺利平安将宝宝生下来才是最重要

 

↑  自然产VS.剖腹产的差异性

简单来说各有优缺点

或许上完课之后有些妈咪又陷入两难与天人交战中了

我就是其中一个吧!(哈~

 

↑   生产症兆

 

↑  胎位矫正姿势

七个月之后开始每天坐膝胸卧式调整胎位

早晚各一次,每次10-15分钟

希望每位妈咪都能平安顺利

 

第二堂课程

High Q探索与营养-黄文静营养师

↑  亲子互动也是宝宝探索之一

这堂课主要就是提倡妈咪与宝宝的互动

透过妈咪身体放松/自我按摩/听听音乐/阅读/灯光游戏/亲密对话等

怀孕期间除了营养摄取外,以上这些互动方式都是有利于宝宝成长唷!

 

High Q探索与营养元素强调~~LED三兄弟

这是点亮宝宝学习光点三要素

也是今天最重要/最需要注意的营养元素

L:叶黄素(增进明亮之光)

E:天然VitE(营养成分高于合成VitE,具有抗氧化功能)

D:DHA(帮助宝宝学习好发展)     

 

↑  学习黄金组合

探索游戏跟营养可以帮助学习加分

今天云门舞集舞蹈教室的孕律探索就是探索之一的重要元素

搭配营养素让宝宝发展更有利唷!

 

↑  亚培婴幼儿营养品

亚培婴儿奶粉有分多阶段需求

当然母奶是最佳的选择

若妈妈面临泌乳不足时,可以选择配方奶做搭配使用

配方奶对宝宝来说也是一种很好的营养来源

 

 

第三堂课

云门舞集舞蹈教室-孕律探索活动

↑    Part  Ⅰ  暖身活动,与自己对话

透过与自己对话和喜爱自己的心情来按摩全身各部位

并且能衷心接纳自己身体的改变

老师带领妈咪们做暖身动作

主要是让身体放轻松&自在

认识自己的身体,然而去感受身体的每个部位

因为怀孕使得身体紧绷与不舒适感

经由坐姿让身体左右上下进行伸展,将筋骨拉开真的通体舒畅许多

经由吸气与吐气的调节

我整个人好放松,呼吸也好顺畅

真的是有老师所说的自在感耶!

 

↑  Part Ⅱ 身体舒展活动

让妈咪自己的心与身体打开

缓和的伸展动作并配合呼吸调节

脚部进行放松活动,让下半身得到舒缓的效果

特别是我有水肿现象,真的能帮助舒缓唷!

 

↑  Part Ⅲ   玩游戏,让身体比想像中还有趣-传球乐

配合音乐及老师的指令轻轻摇摆身体，享受律动的乐趣

与各位妈咪们互动的欢乐氛围能感受愉悦的心情

传球活动真的好好玩........

小小刺激感,也能刺激妈咪身体动起来

我的反应居然也变快了(怀孕后总是比较迟钝些)

随著音乐节奏使的传递之间让身体变得更活跃

重点是还要即时反应听老师指令将小球从顺时钟变成逆时钟传球

真的紧张又刺激,每个妈妈玩到吱吱叫

瞬间大家都不再陌生了,因为快乐气氛能炒热陌生的场子

 

↑  Part Ⅳ 跟著音乐摇摆,搭起爱的桥梁

与自己对话+暖身操+传球乐结束后......

接下来就要开始与宝宝共舞啰!

妈妈们离开座位慢慢寻找自己身体每个部位的自在律动感

双手环抱著肚子随著音乐轻松自在摇摆

接著听从老师指示找一位妈咪搭起爱的桥梁

两人将手握起,随音乐轻轻举起再轻轻放下

重复著几次可以跟不同妈咪对话

相对的宝宝也跟著律动起来

老师带领过程中有配对游戏

例如条纹找条纹/白色找白色/深色衣找浅色衣

重点是难得可以与一群孕妈咪共舞真的很有趣

 

进行一两次之后妈咪们开始聊起天来了

因为宝宝而建立起我们彼此间的熟悉感

因为宝宝我们从熟悉感建立起爱的桥梁

这一切都是因为肚中的宝宝

多巴胺让我们变得有自信,拥又更多快乐的感觉

所以妈咪们要为了宝宝让身体动起来喔!

 

↑ Part Ⅴ  按摩 ● 与宝宝对话  快乐结束

全身放松+律动后,要开始进行收心操啰!

双手互搓至有热度后放置两眼窝处约5秒

再顺著太阳穴 → 脸颊 → 下巴 → 脖子 → 胸前

最后停放在宝宝肚子处

闭上眼睛内心轻声的与宝宝说话

我偷偷问蜜菈今天好不好玩/开不开心/喜欢跟妈妈一起律动吗

我想这是我与蜜菈最直接/最亲密的沟通方式!

连老丹在一旁看了都觉得我瞬间充满了母爱

 

↑   云门舞集舞蹈教室老师

谢谢老师今天带给我跟蜜菈好多的欢乐

让我与老丹知道如何与蜜菈一起享受孕律探索的乐趣

原来就这么简单,每天不用花费半小时时间

与宝贝可以有更靠近的亲密感

重点是非常适合怕热的我

现在每天在家都会放音乐随意走动

轻轻摸著肚子跟蜜菈说说话

她真的会回应我耶!超级有趣的!!!

这对新手妈妈来说......这一刻真的很感动!
 

很开心老丹可以跟我一起参与这场温馨的妈妈教室

今天所有的活动妈咪跟爸比都可以一起玩

老丹很少跟我一起上妈妈教室

没想到这场好康的被他赚到

现在他也会跟蜜菈玩游戏

每天晚上拿著手电筒跟她说话

帮我擦妊娠霜+按摩肚子之时

还会跟她女儿聊起天来(感觉他每天晚上很忙耶!)

蜜菈真的很有反应!一直狂踢我的肚皮呀!(哈~

这种感觉真的好幸福!!!

妈咪好期待下次更有趣的活动^-^

 

 

Part  Ⅵ 影片分享

贴心的亚培特地录制了一段简单的孕律探索小短片

让妈咪们在家也能轻松与宝贝来一场孕律探索之旅

大家跟著影片一起动一动啰^^

 

 

亚培妈咪学苑+云门舞集舞蹈教室 -孕律探索

 

感谢亚培妈咪学苑&婴儿与母亲杂志&云门舞集舞蹈教室邀约活动 

 

活动日期:105/7/3(日)

活动地点:台北市敦化南路一段108号B2-富邦国际会议厅(捷运忠孝敦化站8号出口)

活动时间:13:30-15:50

  活动主题:1.生产大作战(自然产vs.剖腹产)-李佳珩医师

    2.High Q探索与营养-黄文静营养师

             3.孕律探索-与宝宝共舞-云门舞集舞蹈教室律动老师

 

 

 

心美力妈妈营养品产品介绍页(索取)

http://www.abbott-nutrition.com.tw/mama/milk.aspx

 

妈妈教室报名

http://www.abbottmama.com.tw/mama/campaign.aspx

 

 

https://drive.google.com/file/ d/0BzEjSPGkm207WktOZWpBNXF3RVE /view?usp=sharing https://drive.google.com/file/ d/0BzEjSPGkm207REh0UWVnWUsxMDg /view?usp=sharing

主办单位:亚培妈咪学苑

http://www.abbottmama.com.tw/mama/

赞助单位:云门舞集舞蹈教室 

https://www.facebook.com/ilovecgds/home?ref=page_internal

协办单位:婴儿与母亲杂志

http://www.baby-mother.com.tw/

 

 

以上就是葛瑞丝受邀孕律探索活动的分享就到这边啰❤