内容简介：

　　快乐、平安、健康、满足，这些都是人一生中所追求的，但往往有太多人被一些负面情绪给绊住，像是忧虑、紧张、烦恼等，以至于他们的生活品质越来越差，甚至是生重病。但人们没有想过的是，太多的那些担心有没有可能都只是自寻烦恼呢？本书举了很多实例，无非是以成功之人的例子来教导人们对抗忧虑的方法，更是期望越多人能够得到幸福。

　　「活在今天的方格中」，这句话并不是勉励人画地自限，而是──不要烦恼过去，因为逝者已矣；不要担忧未来，因为明天有明天的情势；要生活在现在，因为这是唯一能把握住的。当我们在懊悔从前，或是幻想未来的时候，今天已经不知不觉被我们给浪费掉了，蓦然回首，才发现我们已经错过了许多的人事物。

 

读后心得及推荐理由：

　　如果说，人生是一场赌局，洗牌的是上帝，打牌的是我们自己，那么牌打的是好或坏，就都在于我们了。好和坏，是个极端的形容词，也是个定义不明的形容词，更是一个由人的心态决定是好还坏的形容词。在生活里我们往往抱怨这、抱怨那的，总是不停地埋怨一切都不如自己所愿，甚至觉得生活乏味无趣，糟到极致。但这些心存烦躁的人们并不晓得这样令他们烦闷的事情，其实是会带给他们好处的。像是──累人的大扫除，相信焕然一新的感觉没人不喜欢吧！与其心不甘情不愿地做事情，倒不如改变自己的心态，这样反而会发现那些我们所不满的事情是充满了让人兴奋的趣味。否则，一个自己「编剧」的人生，又有什么乐趣可言呢？

 

　　对于「心理影响生理」这句话，我始终抱持著半信半疑的心态，而这本书却轻易的打破了我对它的猜疑，让我不得不相信。在现代人的心里面，负面情绪一定比正面情绪还多，这些人无非是在担心物价上涨，薪水却不涨，或是怕被裁员，但更多的是──毕业就等于失业的大学生。但我觉得与其花时间精力去担忧，倒不如加把劲提升自己的附加价值，毕竟我们不知道明天会怎么发展，而那些令我们紧张的事情也或许根本不会发生，因为──庸人自扰是人类的通性。

　　

　　俄国领袖列宁曾经说过：「问题之所以出现，就是为了要解决。」在这便利同时又充满烦恼的Ｅ世代里，网路聊天系统和线上游戏让越来越多的人整天沉溺于虚拟世界中，对于现实生活的问题，却毫无一丝解决的动力，甚至说──能力。很多问题，并非不能解决，而是那些在网路上松散惯了的人，没勇气面对。会将我们打败的，并非我们的遭遇，而是我们对这些遭遇的想法，以及采取的态度。其实面对解决问题的时候，并非只要一味的寻求解决办法，因为在迫切情况下想出来的办法，通常都不怎么理想，更无法让我们在解决过程中成长。我们首先该做的，是先问自己最坏的情况是什么？再来是接受最坏的情况，最后才是设法改善最坏的状况。我相信只要一步一步的走，所有问题都会迎刃而解。

 

　　这本书举出的所有成功例子，我都认为不单单只是因为努力，更是因为心态。忧虑使人怠惰、使人消极，一个人若经常处于这种情绪，将一事无成；一个人如果积极过生活，尝试去做许多不一样的事物，将有丰美的果实在前头等著。很多时候，我们并非无知，而是知而未行。看著别人成功的过程，往往我们都不会套用在自己身上，反而会想──「做了又不一定会成功，何必浪费力气？」，而这种负面思想正是导致人们一事无成的主因。的确，付出不一定是一种得到，但我们可以在过程中学习到很多的经验，而这些经验将带领著我们更近成功一大步。

 

　　之所以推荐这本书的原因，一是因为我觉得越来越多的人被忧虑给缠上了身，不仅消极甚至有自杀的念头；二是我自己本身也常受忧虑的干扰，凡事都会顾虑太多，搞得自己最后筋疲力尽，什么事都提不起劲去做。在看过这本书以后，让我有了更深一层的认知──想得太多容易闹情绪，做得太少容易消沉。于是我开始让自己改变，开始调整心态，试著去尝试一些我从没做过的事，也试著对什么事情都热衷一点，尤其是对自己从来不感兴趣的事物。后来我才发现──有些事不做，不会怎样，但做了以后，会有很不一样的收获，像是经验、快乐、成就感等。