關於便秘的食療配方，我為您推薦三種吃法。

1、因上火導致的便秘（以500克為計量單位）：

燕麥60克，玉米渣100克，淮山藥50克，黑芝麻90克，白糙米70克，綠豆90克，南瓜籽30克，苦瓜干10克

將以上食材配好，每次取50克洗凈後，放入豆漿機打成糊，煮熟後加老冰糖食用，一天一次，連續食用三周，既有明顯的效果。

2、因脾胃虛弱導致的便秘

取火麻油（以鮮榨的為佳）10毫升，蜂蜜10克，加100毫升溫水攪拌後，飯前一個小時飲用，每天兩次，一般三到五次既有明顯效果。

3、因飲食結構不合理導致的便秘

取捲心菜一個，切出四分一，放在豆漿機中加水打成糊，燒開後，加老冰糖食用，一天一到兩次，效果極佳。

以上均屬於針對便秘的食療配方，每個人便秘的原因不盡相同，可根據個人的情況進行選擇，這樣有的放矢，效果更好。

以上是我的回答，希望對您有所幫助。

我是：中國巴馬特色館皇冠賣家，如果您對我的回答有不同見解，歡迎在下方評論區留言，謝謝。

便秘有器質性便秘和功能性便秘之分，器質性便秘指腸道疾病（結腸腫瘤、憩室、腸腔狹窄或梗阻）等引起的疾病，需要通過外科手術矯正治療，但絕大多數的便秘都屬於因飲食不當或排便習慣不當引起的大腸運動不規律癥狀。所以就功能性便秘的緩解方法做下論述：

功能性便秘多由輕微便秘演化成的持續性便秘，輕微便秘癥狀較輕，不會影響生活，同樣患者重視程度也不夠，如果保持規律的作息和排便習慣，很有可能恢復正常，如果持續生活、飲食習慣不良加上故意忍便，便有可能發展為持續性便秘。

對於持續性便秘，排便已經不是一種正常的神經反射，而是腸道空間不足導致的硬式排便。

我們可以通過訓練來重建排便反射機制，進而養成良好的排便習慣。

1、固定排便時間，每日堅持排便

一開始沒排出來很正常，長時間不排便肛門已對排便記憶淡忘。晨起5~7點或者餐後2小時左右去廁所蹲一會，這段時間是結腸最活躍時間，堅持下去，肛門排便的記憶就會慢慢恢復。

2、不要刻意忍耐便秘

長期忍便會讓腸道反應變遲鈍，被意識強制壓制下的便意一旦成為習慣，就很難在需要排便時出現便意。只要環境允許，輕立即到廁所排便。

3、專註排便，上廁所避免手機看報

精力放在手機或報紙上，意識發生轉移帶走身體大部分動力，一心不可二用，這對排便同樣適用。

4、排便時間不要過長，更不要用力

坐在馬桶上「嗯嗯」時間太長，會讓肛腸淤血，肛周處靜脈曲張容易造成痔瘡。

5、多食富含纖維素的食物

各種雜糧、燕麥、紅薯、豆製品和全穀類等都含有豐富的膳食纖維，比如菠菜、芥藍、小白菜、西藍花、竹筍、豆苗、豌豆、甜玉米粒、蘑菇等蔬菜也都有不少纖維素。在水果家庭中，獼猴桃、桑葚、藍莓、草莓、火龍果、西梅等有籽的水果都能促進大腸的運動。

便秘問題首先要解決睡眠問題，睡眠不正常是引起便秘的主要原因，也就是說人體生物鐘一定要正常，養成良好的生活習慣，早起早睡不熬夜，睡眠障礙往往是身體微量元素缺乏的表現特別是鈣質，所以補充鈣質是關鍵，平時可以喝些牛奶酸奶以及鈣含量高的食物如雞蛋，紫菜，蝦皮，大白菜及豆類製品一段時間後睡眠障礙會慢慢恢復正常。

便秘問題引起的原因往往是身體繕食纖維缺乏所至所以多吃瓜果類如紅薯，南瓜，西紅柿，木耳，海帶，竹筍，芹菜，蘿蔔，麥片，粗糧，水果等食物，不要吃辛辣食品。

解決方法早餐可以泡一碗麥片這個效果不錯或者紅薯切塊高壓鍋煮，或者白木耳或稀飯粥粗糧改變飲食結構，中午或晚上海帶泡水洗凈切塊，黑木耳泡水洗凈加排骨用高壓鍋煮，吃了一般當天見效，另外平時多喝熱白開水沖洗腸道，記得以後每天吃一個水果。

便秘食療方法來啦！請收好咯????

蜂蜜麻仁跟米粥

配方：火麻仁10克，梗米100克，蔥絲蜂蜜各適量。

具有潤腸通便，適用於體虛，腸燥，大便秘，結等症，注意有胃病者忌服。

芝麻柏仁肝豬肝湯。

配方柏籽仁15克，絲瓜150克，豬肝100克，黑芝麻20克，生薑，蔥，鹽，雞精，胡椒，香油，生抽，料酒各適量。

具有利水潤腸，適用於老人及產婦便秘，便血等症。注意肥胖痰濕型，患者不宜多吃。

核桃仁兒菠菜豬肝湯

配方核桃仁20克，菠菜150克，豬肝100克，花生油，生薑，蔥白，料酒，生粉，雞精，鹽，清湯各適量。

具有補腎潤腸通便，適用於便秘，面色萎黃，視物昏花等症，注意肥胖，痰濕型便秘患者不宜

菠菜柏仁湯

配方伯子仁15克，西紅柿150克，菠菜30克，雞蛋兩個，薑末，黑木耳，鹽，雞精，蔥，各適量。

具有養心安神，潤腸通便，適用於各種類型便秘，心神不安，失眠等症，注意痰濕型肥胖人便秘不宜食用。

葯膳飲料

蜂蜜核桃赤豆飲

配方蜂蜜20毫升，荸薺45克，赤小豆20克，核桃仁20克。

具有利水消腫，潤腸通便，適用於便秘或腸胃熱毒，便秘，水腫等症，注意胃寒及糖尿病患者忌飲。

蜂蜜芝麻飲

配方黑芝麻50克，白蜂蜜30毫升。

具有烏鬚髮潤腸通便，適用於各種類型便秘，鬚髮早白等症，注意胃寒及糖尿病患者忌。

給你推薦紅棗桂圓魔芋湯，

原料，紅棗30克，

桂圓乾25克，

魔芋150克，

紅糖30克，

做法， 魔芋用水洗凈，切成塊備用，

桂圓乾刨去外皮，紅棗洗凈備用，

把魔魚桂圓乾紅棗全部放入鍋中加500毫升，清水煮30分鐘即可，出鍋前五分鐘加紅糖調味，

功效，補氣養血，減肥通便，魔芋低脂低糖因含有豐富的膳食纖維，有潤腸通便和降脂減肥的作用，我喜歡用還有紅棗，桂圓可以起補血，養心安神。

備註，生魔芋有毒處理起來麻煩可以買超市的盒裝魔魚是用魔芋粉做的，吃著方便魚，一般人群均可食用，尤其是糖尿病患者，高血壓患者和肥胖者的理想食品。

潤燥滑腸即可！我一般都是給患者配成扶陽茶，口感好，喝兩天就排便正常，同時還提高免疫力，預防婦科病！

便秘吃番薯葉

每天堅持上下來回刮擦實指(雙手)側邊三百遍。(下圖紅線部位)

如果想快速見效，可以找馬齒莧草，蕃薯葉等煮食。

便秘有實症和虛症。實症是陽明熱症，可用寒涼之物處置。虛症多為脾虛寒濕所致，則需健脾祛寒濕。

推薦閱讀：
相关文章