怎麼用食療消除濕氣？
濕往往以脾胃為中心，跟脾腎陽虛，飲食不當，潮濕環境，氣候變化等因素有關係，因此，飲食合理比較重要，平時注意不吃生冷寒涼食物如水果冷飲冷盤等，不吃過甜膩食物，不飲酒，這些東西吃了易生濕生痰，引起人體氣機不暢，誘發多種病症，因此，預防是重點。身體濕氣重，可以在中醫師或藥師指導下吃一些中成藥如：參苓白朮丸，附子理中丸，藿香正氣合劑等。最好去看中醫具體辯證治療比較好。
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材料：鯽魚，赤小豆150g，陳皮2g，小蔥節，薑片，鹽，料酒
1、赤小豆洗凈，150g赤小豆用1500g水，提前一晚浸泡。
2、鯽魚宰殺洗凈後在魚身上抹上少許食鹽和料酒腌漬，生薑切片備用。
3、開小火，平底鍋放少許植物油，撒上鹽和薑片烹香（撒上少許鹽不會粘破魚皮）。
4、放入鯽魚煎至兩面金黃，期間加入蒜瓣一同煎香。
5、煎魚的同時，把赤小豆放入砂鍋，大火燒開。
6、把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中，繼續開大火煮沸；
7、轉小火，小火慢煲40分鐘以上（燉煮期間不要翻動鯽魚，魚肉細嫩很容易散碎），撒入黑胡椒粉，
8、最後根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出，在魚身上放上香菜裝飾即可食用。
作用：鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品，能夠達到強強聯合的效果，更有助於排出體內積存的濕邪，預防濕邪帶來的脾胃運化不佳、食欲不振、消化不良等一系列癥狀。
參考資料來源：中國網-兩款食療菜譜教你趕走體內濕氣
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茯苓薑黃粉葯食同源食療沖調粉適用各種濕氣，不需要辯證寒濕或濕熱
體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
所以首先要少吃寒涼東西！飲食清淡！吃些溫補的東西！去濕的有，冬瓜，薏米紅豆。
紅豆，薏米，焦山楂，陳皮，黃芪，煮水，體寒加薑片。
食療一般是意似仁煮粥，需提高脾腎功能，現在的食療方很多，也可先讓中醫調製一段時間，蒼朮，茯苓等去濕功能顯著，但任何癥狀都需堅持一段時間調治才能見效。
飲食上吃些去濕的食物當然是好事，人體真的有濕，食療是不起作用的！
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