一個仰臥起坐也做不成，怎麼回事？
長時間不鍛煉不僅會肌肉力量變小，對於動作的神經記憶也會消失，應該有很長時間沒有鍛煉了，猜測在一年以上。
腹部和腰部作為核心區域，一般不會發生力量不夠的情況，所以問題主要出在動作上。
仰臥起坐動作要點：
1.抬肩時腹部發力，坐起時腰部支撐，腿部放鬆，不要抬腿，如果是仰臥板倒垂仰臥起坐，大腿也要放鬆，用小腿扳的力給下肢配重。
2.不要抱頭，不要試圖用手將身體拉起來。
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謝邀~
看完你說的，果斷也試了下，結果~~~~
你的這個情況應該是你長時間缺乏鍛煉所致，導致的肌肉力度太小，身體素質過差，所以你才仰臥起坐做不起來。
可以先在別人幫助下做，慢慢增加量，直到身體完全適應。慢慢的循序漸進
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