（优活健康网新闻部／综合报导）一名约50岁的施姓发型设计师，平时工作量大，左手慢性麻木长达2年。最近因雨天骑车意外打滑，左手无力、麻木症状加剧，无法继续工作。就医检查发现颈椎第5至6节及6至7节椎间盘突出，虽医师建议手术治疗，但施小姐害怕手术于是先做徒手物理治疗。经过约3周的徒手物理治疗矫正颈椎后，麻木和无力消除，追踪2个月后也都没有复发。

好发30至50岁青壮年族群、男多于女

活力得中山脊椎外科医院物理治疗师杨书念表示，椎间盘突出原因为长期姿势不良引发颈椎、脊椎退化或外力伤害所致。依症状并不一定需要马上开刀，手术治疗前可经积极保守治疗如徒手治疗、运动治疗和姿态矫正调整脊椎排列，若能改善则不需动刀。

椎间盘突出好发于30至50岁青壮年族群，因椎间盘长期承受过度压力提早退化，导致椎间盘髓核由纤维环向外突出、压迫神经。长期工作导致姿势不良、从事粗重工作，肌肉过度使用造成紧绷，导致脊椎压力增加，脊椎排列不良而提早退化，男性发生机会高于女性。初期有慢性颈部酸痛、颈部僵硬症状，持续恶化则会出现手麻、无力及背痛情形，有以上症状时须至医院检查，早期发现、早期治疗。

颈椎椎间盘突出 2项运动训练放松肌肉

杨书念物理治疗师建议，颈椎椎间盘突出患者，在医师评估后，可以从训练核心肌群和姿势矫正，减少症状、延缓恶化。并示范以下2项运动，每回3下，一日3回：

1）颈部内在肌训练／

在有支撑的软垫上仰卧，用薄毛巾枕著头，头部缩下巴并且用力往后挤压毛巾，维持10秒后放松。可维持颈椎正确位置，预防颈部肌肉僵硬。

2）伸展胸大肌／

站在墙角一侧，手掌贴枕骨后，脚呈前弓后箭蹲姿，手肘倚靠墙角，身体缓慢往前直到胸前紧绷停止15秒结束。可放松胸前肌群，防止驼背而造成的脊椎排列不良。