男人如何備孕？
在備孕期間，為了能增加受孕的幾率，男人應該如何備孕？
首先要知道，男性是不能懷孩子的(笑)。
既然男性不能懷孕，那還要備孕嗎？當然要啦~
【基本常識（按重要性排序）】
?戒煙
?戒酒
?避免裝修污染（甲醛、苯）
?吃葉酸
?以上堅持3個月+
?趁年輕
解釋一下具體原因
吸煙=染色體異常+小蝌蚪減少+小蝌蚪質量下降
喝酒=小蝌蚪質量下降
裝修污染=染色體異常+自然流產
吃葉酸=預防胎兒神經管畸形、預防巨幼紅細胞貧血，降低早產、流產風險，預防同型半胱氨酸血症，提高小蝌蚪活力（葉酸是國家免費發放的好）
【如何高質量備孕】
「堅持運動+健康飲食「
【如何超高質量備孕】
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1、產檢：懷孕到生寶寶這段時間，寶媽預計有9～11次產檢，純產檢費用大概在3000～12000元（視產婦年齡、懷孕情況等等）。
2、孕媽營養：買各種好吃的、各種智商稅產品。
3、待產包：孕媽在懷孕期間就要開始計劃產後要用的東西了，包括自己在月子期要用的東西和新生寶寶要用的東西，如學步車、奶粉、紙尿褲、輔食、吸奶器、各種型號的奶瓶等，一般家庭花費約在3000～10000元之間。
4、生娃費用：通常在【公立醫院】順產的孕媽一般花費在3000～10000元左右，剖腹產則花費在5000～15000元左右。在【私立醫院】順產的孕媽花費一般在5000～12000元左右，剖腹產則花費在12000～30000元左右。看情況另加導樂、無痛等各種費用。
5、月子會所：一般30000~60000元左右，高級會所無上限。
【剩下要注意什麼呢？】
國家優生優育，備孕前記得體檢，然後聽醫生的。
健康飲食、健康生活、健康鍛煉（沒有必要特別按照什麼備孕食譜，但是低鹽低油還是必要的）
準備好足夠的RMB（劃重點），畢竟未來寶寶，在財務上是一筆長期的支出，要做好預算
【還有呢？】
好好愛老婆
多關心老婆
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要生一個健康的寶寶，男人需要做到以下6點：
1、保持適當運動
運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。
2、定期體檢、種疫苗
男性的免疫能力其實不如女性。定期體檢可以預防很多疾病.接種疫苗則可以預防一些傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。
3、保證營養
男性通常存在營養過剩的問題，丈夫應著重里多攝入蔬菜水果和海產品，並定期攝取動物肝臟。同時，要合理調整飲食，多吃一些富含精氨酸的食物，如 大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。
4、學會清潔自己
男性應該養成良好的衛生生活習慣，因為除私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗：要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、
騎自行車、駕車、坐沙發等。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半 年後再做安排5、慎重選擇用藥
5.1治療腫瘤的化學藥物
絕大多數的化療藥物有導致男性不育的不良反應。如環磷醯胺，該葯可破壞睾丸的生精細胞，使睾丸生精功能下降，如果在青春期用藥可致睾丸萎縮。
5.2抗高血壓藥物
這一類藥物主要的不良應為降低患者性慾，可導致射精困難，甚至不射精，如甲基多巴、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等病症。
5.3鎮靜劑
應用巴比妥類藥物後，出現性慾下降、陽痿等。
5.4麻醉劑
從對吸毒者的研究發現：吸食鴉片或海洛因後可明顯抑制性功能，精子的生成亦受抑制，還可出現射精延遲或不射精，特別是服用海洛因以後，上述現象更加明顯。
5.5雄激素和雌激素
在男科疾病的治療中，雄激素應用較廣泛，長期、過置地應用雄激素，會抑制下丘腦一垂體一睾丸軸而使精子生成減少導致不育，另外，應用激素治療時，長期大量應用可使男性性慾迅速消退，最終出現陽痿而影響生育。
6、改變不良生活習慣
在日常生活中，有些男士的一些不良習慣和生活方式會影響自己的生育能力，如果你準備要寶寶了，就要提前改掉它。
6.1過頻的熱水浴
睾丸產生精子，需要比正常體溫37°C低1~1.5°C的環境。研究資料表明，連續3天在43-44"C的溫水中浸泡20 分鐘，本來精子密度正常的人，密度會降到1000萬/毫升以下，這種情況會持續
3周之久。近年的"溫熱避孕法"就是根據這個道理而來。因此，男士不宜進行過頻、過久的熱水浴。6.2 營養不良和偏食
精子的產生需要原料，因此生精功能和營養水平密切相關。男土並不一定非要吃甲魚、黃鱔之類，但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質、維生素和礦物質的供給，是必不可少的。有偏食習慣的人，往往容易發生某些營養物質的缺欠，影響生育能力。
6.3戒煙酒
對男性而言，吸煙不僅會影響到受孕的成功率，而且也會嚴重地影響受精卵和胚胎的質量。另外，長期大量地吸煙者更容易發生性功能障礙，也間接地降低了生育力。酗酒可造成機體酒精中毒，影響生殖系統，使精子數量減少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，從而會影響受孕和胚胎髮育。因而為了下一代，請不要鋌而走險，在準備懷孕前至少要提早3個月到半年開始戒煙，並且少碰酒為好。
6.4 重視孕前檢查
男性朋友千萬不要過於自信，認為自己身體各方面條件一直很好，不願到醫院做孕前檢查,要知道，有一些癥狀比如無精子症等疾病，自身並不一定有不適感覺。
6.5 精液檢查
有健康寶寶的先決條件是必須有健康的精子和卵子。因此，男土孕前檢查最重要的就是精液檢查。
6.6傳染病檢查
有些男性朋友如果連續幾年也沒有進行體格檢查或者沒做過婚檢，那麼肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。除此之外，醫生還會詳細詢問體檢者及家人以往的健康狀況、曾患過何種疾病、治療情況等，特別要重點詢問精神病、遺傳病病史，必要時還要檢查染色體、血型等。
6.7 生殖系統檢查
男性泌尿生殖系統疾病對下一代的健康影響極大，因此這個隱私部位的檢查也必不可少。如果覺得自己的睾丸發育可能有問題，一定要先問一下父母親，自己小時候是否患過腮腺炎、隱睾、睾丸外傷和手術、睾丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫生，並仔細諮詢。
優生優育的普及真的挺有效的，越來越多的人注重備孕了呢，我們懷孕的過程挺順利的，平時也沒有抽煙喝酒的習慣，因為我是老師，所以也不會熬夜之類的，沒有什麼壓力，而且懷孕的時候跟校長說了有時候上完課感覺累了就直接跑宿舍睡覺去了。
不過我可以分享一個我表弟的例子，他就是典型的屬於男性備孕不到位導致接近兩年沒有懷孕成功的。
他們是結婚了一年多發現都沒有要上孩子，我舅媽就著急了，以為是弟妹有什麼問題，所以就去醫院檢查，結果是弟妹子宮囊腫，有點炎症，沒什麼大問題，反倒是我表弟又是腎虛又是精子活力低，存活率只有不到50%。我表弟是那種虛胖的人，他自己也說夜裡容易出汗什麼的，估計就是腎虛的事。
我舅媽就給我打電話，讓我問問我老公（老公是泌尿科醫生），晚上的時候我就找了個時間讓老公跟表弟通了電話，大概就是這幾條。（很多親戚朋友的都問過老公男人備孕的問題）
堅持鍛煉。感覺表弟虛胖很大一部分原因就是他太懶了，又愛吃喝，壞習慣一大堆，一步不願意動。我跟老公能順利懷孕感覺也跟我們平時定期健身有關，堅持鍛煉真的很重要。
補茄科萃取物。老公的意思是表弟精子質量低，食補的話可能需要的時間比較久，但是我舅媽又想讓他們快點懷孕，所以就給了一個快一點提升精子質量的方法，就是補點茄科萃取物。
飲食上，有選擇吃一些富鋅的的食物，可以提升精子的代謝增強精子活力。富含鋅的食物有蝦類、貝類、豆類、牡蠣、蓮子等等，其中牡蠣含鋅最高，也就是我們平時說的海蠣子。
戒煙酒。這個是視個人情況來，表弟是賣房子的，經常沒事跟同事出去吃飯喝酒的，又抽煙又喝酒的，在備孕期間應該戒掉煙酒，而且在懷孕之後也不能在孕媽媽面前抽。
其實備孕沒有一個確切的規定的，因為每個人的身體情況都不一樣，平時的工作，習慣之類的也都不相同，整體來說就是健康飲食，規律作息，壓力不要太大。
而且哈，男人在妻子懷孕了之後要給她多一點關愛與呵護，因為孕期反應真的很難受，不僅僅是嘔吐，還會頭疼頭暈腹痛腿疼胸悶氣短燒心失眠等等等等特別多的癥狀。
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忘記說結果了哈哈哈不好意思 真是一孕傻三年
結果當然是弟妹懷孕了，現在是6個多月，前幾天剛做了大排畸檢查，都沒事。現在真的很多男性出現生殖問題的，少精、弱精的很多，這個問題一定要引起重視，最後祝大家都能有個健康的寶寶。
備孕期間的健康飲食就是成功受孕的秘訣。但是很多人都忽視了備孕爸爸的營養需求。事實上，備孕爸爸的飲食會對胎寶寶的健康產生巨大的影響，那麼備孕爸爸到底要怎麼吃才最好呢？
一、保證充足優質蛋白
蛋白質不僅參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，並且有提高性功能和消除疲勞的作用。
蛋白質還是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子活力，提高受孕概率至關重要。
精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，必須通過食物獲取。
在人體所需的25種氨基酸中，有8種是最基礎的氨基酸，是身體不可或缺的，其餘的17種絕大多數人體都可以合成。
肉類、魚、大豆及豆製品、蛋含有8種必需氨基酸。
小扁豆、菜豆、堅果、種子和穀物及大多數的蔬菜中，蛋白質含量也超過10%。
所以，為了平衡氨基酸，需要注意飲食的多樣性，將不同種類的食物進行搭配，就能提高蛋白質價值。例如，把大米和小扁豆組合在一起，蛋白質的質量可以提高三分之一。
二、合理補充礦物質和微量元素
礦物質雖然不是提供熱源的物質，但卻對男性生育力具有同樣重要的影響。它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動，尤其是鋅、硒等。
鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。
缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
缺錳可導致精子成熟障礙，精子數量減少。
三、維生素不可或缺
維生素是我們每天需要，量卻很少的食物。維生素的主要來源是蔬菜水果。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
許多研究證實，體內具有足夠維生素C的男性，精子更健康。男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強。
男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素和礦物質，對於準備要寶寶的男性來說，一定要攝入足夠的蔬菜和水果。
四、適量脂肪也不錯
現代人大多談脂色變，覺得脂肪只會給身體健康帶來種種負擔。事實上，脂肪是機體的高熱能源，每1克脂肪所產生的熱量是碳水化合物及蛋白質的兩倍多。
人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，適量的攝入有利於性激素的合成。
脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
此外，適量食用脂肪還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收，增強性機能。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。
五、保持規律飲食，保證早餐的攝入質量
飲食紊亂往往會造成性慾異常。患有狂食症和厭食症的人不僅普遍存在情緒不穩的問題，其性生活也往往出現不和諧的狀況。
早餐所吃的東西，足可決定你一天的心情，早餐如果營養豐富，可以穩定而和緩地供給你身體所需的能量，使體能得以充分發揮。
六、適量食用能提高性慾的食物
有些食物還需注意自身原有的體質情況，如豬腎適宜於腎虛熱女性食用；肉蓯蓉對腎陽虛引起的性慾低下及不孕有較好的效果。
其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等，這些食物對提高性慾均有一定促進作用。
【均衡飲食 備孕爸爸要養成好習慣】
1、 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎後進食益處更大。
2、 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。
3、 每天三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、漿果類（草莓、藍莓、聖女果）最佳。
4、 每天四份全穀類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，盡量進食完整的食物，避免選擇精白的和過度加工的。
5、 每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿蔔、豌豆、西蘭花等。
6、 每天八杯水。
7、 盡量選擇完整、有機、新鮮、當季的食物。
8、 每天補充高質量的複合維生素、礦物質。
9、 避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學添加劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。
維持健康的生活習慣不僅能保持精子的健康，對受損的精子也有一定的恢復作用。生活中備孕男性可以從以下幾個層面著手： 1.規律鍛煉，維持健康的體型，預防肥胖；
2.和妻子一起養成健康飲食習慣；
3.戒煙、限酒，不沾毒品；
4.避免頻繁、長時間的熱水浴；
5.避免穿過緊的內褲；
6.避免長時間睡電熱毯、加熱水床；
7.減少和有毒、有害物質的長期接觸，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防禦措施；
8.長期騎自行車，可以在騎行過程中不時抬起臀部，暫時離開椅墊；
9.競技自行車愛好者需要穿戴保護裝置避免外陰受傷。
精子從精原細胞到完全成熟需要近70天的時間，如果丈夫正在經歷以上這些不良因素，從現在開始著手解決，至少需要三個月左右的恢復期。為了妻子和未來的寶寶，請積極行動，努力成為一個健康的好爸爸、好丈夫。
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