带双宝外出，不免就是一直听到路人说哇~好好喔，双胞胎真好，一次解决。

未怀孕之前，我也是这么想，

等到真的怀了双宝后才发现根本不是这么一回事，

撇除试管疗程不谈，光怀孕过程就是痛苦的深渊，无止尽的孕吐吐到五个月减缓，

结果七个月开始就是因为宝宝长大了顶到胃，胀气、吃不下外加胃食道逆流，

还曾经有吐出血来(猜想是胃酸逆流到食道有点灼伤)，

然后多胞胎怀孕本来就是高风险妊娠，除了两个宝宝塞在一个小小子宫里容易早产外，

也容易妊娠糖尿病、妊娠高血压，还有很多妈咪下肢水肿，整个就是无比艰辛，

生产后也没闲著，两个宝宝要喝奶，挤奶亲喂都是双倍，很难追到全母奶，

亲喂太没效率我都是选择瓶喂，然后花的时间是双倍，金钱是双倍，累却是几十倍，

请不要说那跟家有两宝一样啊!相信我!!!那是跟双胞胎完全不一样的辛苦，

双胞胎所有都是一起，而不是像大小宝的家庭是一个已经听得懂跟一个新生儿的差别，

如果觉得一样，可以去问问，若是把双胞胎送保母跟大小宝送保母价钱是有差的，

双胞胎通常要加价，而大小宝可能还可以折扣一点，这就是差别，没有带过双胞胎请不要轻易的觉得这很简单。

就像我的朋友，来看双宝时才发现，妈咪我根本没有休息跟好好吃饭的时间，才会说哇~原来这么累。

新生儿时期轮流喝奶，24小时中不断的挤奶泡奶喂奶，几乎不用睡，

轮流哭闹、互相影响根本家常便饭，这些都是没有亲身经历过永远都无法体会的辛苦，

还曾经大哭崩溃产后忧郁，谁又能知道这些背后的辛酸呢?!

对一个老公常不在家，婆家观念老旧无法取得共识，娘家又无后援的新手妈妈来说，

出月子中心就1打2根本跟地狱没有两样，

也曾经想过请到府保母、或是将其中一个送去给保母带，

但是评估后发现，到府保母是我们无法负担的价格，其中一个给保母带也舍不得，

只好咬著牙撑下去。

所幸刚好有认识的朋友的老婆在当保母，推荐我看了些文章及我自己买书来研究，

终于找到对我来说比较可以掌握双宝的好做法，所以从2个月开始我就开始实施规律作息，

也因为这样，双宝从未日夜颠倒过，也渐渐的戒掉夜奶及长睡，副食品也吃得很好，所以想来分享给大家。

(先声明的是，每个宝宝天性不同、气质不同，没有哪一种方法最好带，适合宝宝的就是好方法，只是想分享我的经验，

让无所适从的新手妈妈有方法可以尝试，毕竟我也这样走过来了)

 

有名的育儿法有两种，一种是走百岁派、另一种则是亲密育儿派。

两种的差别大家上网GOOGLE就知道，这边就不赘述。

我没有走全百岁，也没有不亲密，是有做适合我的方法去调整，尽信书不如无书，还是要找到最适合自己的。

0-1m是新生儿时期，因为我有订月子中心，所以满月前双宝都有专人照顾，

我偶而推回房间顾一下，就觉得手忙脚乱，

但是宝宝在这个时期都在睡觉居多，吃饱睡睡饱吃吃饱又睡，所以通常这时期都会有种误解觉得宝宝很好照顾呀，

很容易呀，我的宝宝是天使宝宝。

回到家一切都变了样，一度怀疑是否抱错宝宝了?!

第一天就因为双宝大哭而不知所措，跟老公两人手忙脚乱，好不容易入夜了，

Mini属于睡觉完全一动也不动且看不出来有没有呼吸的宝宝，

而Cooper完全相反，属于会一直有小声响的宝宝，

一方面担心Mini是不是没呼吸了，不断的起身试探她的呼吸，另一方面想说Cooper是不是太冷，怎么一直有声音，

再加上我们依照月子中心调好的4小时喝一次奶，说还太小怕低血糖晚上还是得叫醒喝奶，

双宝错开一小时喝奶，当晚我几乎没有睡觉，就在确认呼吸、确认温度、确认被子、泡奶喂奶的循环中渡过!!!!

第一天过去了，白天的小双宝睡眠时间也很长，

所以我都喂完奶就把双宝放回床上睡觉，但拍不出嗝的话我会先放在上图的三角枕(防溢奶枕)上，

再让他们睡觉。

 

没错，我完全没有哄睡，这其实也是误打误撞造就了双宝容易自行入睡的契机，

因为我以为宝宝放在床上本来就会自己睡，所以从未哄睡过，(这就是傻人有傻福?!)

或许也是因为这样，双宝打从出生就没被哄睡过，也不知道被哄睡很好睡，所以很容易自行入睡，

没有被哄，就不会有哄习惯的问题，会需要被哄睡是大人给他们的习惯，而不是宝宝原本就有这种习惯。

 

而且一旦开始哄睡，之后宝宝习惯哄睡，除了没哄无法入睡外，长大后可能得越哄越久才愿意睡，

其实宝宝只要真的充分消耗过体力，时间到了就会累，这时放上床，当然可以自行入眠。

但若是宝宝没什么活动到，或是体力消耗得不够，甚至是睡太多，当然会睡不著，

这时你硬哄睡，当然宝宝也会需要哄很久才愿意睡啰。

这是Mini约5个多月录到的自行入睡影片，放上床约不到3分钟即入睡，

有兴趣可以点来看一下，但影片好像有点上下颠倒，不过不影响观看。

 

宝宝的作息很奇妙，刚开始几乎吃饱睡睡饱吃，半夜也需要夜奶，

之后2个月开始，宝宝清醒的时间会拉长，越小开始建立宝宝日夜及规律的观念，宝宝会越早适应，

这时的宝宝就像海绵一样，吸收我们给他们的所有东西，建立良好的习惯让作息规律，对戒夜奶、吃副食品都很有帮助。

但是因为不晓得该怎么带小孩，也还好月子中心有调整成四小时喝奶一次，所以双宝喝奶时间有固定，但错开一小时，

可是有个问题就是宝宝若哭，我常常不知所措不晓得该怎么办，到底是为什么哭，所以看了很多文章，

才决定建立宝宝的规律作息，我觉得这个对新手妈妈非常有帮助，

可以大概判断宝宝是饿了还是累了?还是需要换尿布或其他需求，

而不会在宝宝哭时无所适从。

1个多快2个月开始，开始建立规律作息。

首先将双宝调整成同一时间喝奶、玩耍、小睡。

订下第一餐的喝奶时间，然后4小时喝一次，因为Mini是早上8点喝奶，觉得这个时间不错，

所以就是08-12-16-20-24-04，一天六餐，时间到了若宝宝还在睡，会叫醒喝奶，并让宝宝清醒个半小时-1小时左右，

2个月的月龄差不多可以清醒一小时再睡3小时，务必让宝宝清醒著喝完奶，这样才能确保有喝饱且不会喝到睡著喝不完导致下一餐提早饿!!

白天每段小睡不可以超过3小时，当然刚开始至少确保宝宝清醒著喝完奶，若叫不醒也不要硬逼醒那么久，

可以从15分钟、半小时再慢慢延长宝宝清醒的时间。

重点是要喝奶-玩耍-小睡，这三种模式循环，才不会让宝宝整天都在睡而晚上睡不著。

宝宝白天清醒时保持光亮、声音、互动，可以帮宝宝动动手动动脚、讲故事、放音乐、看图卡，

小睡时可以拉上窗帘、让一点光线透进来，

晚上保持安静、不开灯、不互动，让宝宝明白白天夜晚的差别。

让宝宝醒著消耗体力，小睡时才会睡得好、睡得安稳、睡得足够。

满2个月时带回医院打预防针医生有说可以在宝宝清醒时多让宝宝趴趴，

可以训练抬头，

而且顺便消耗宝宝的体力，

所以我们也很常让宝宝在醒著时趴趴，

不过要注意，除了大人一定要全程紧盯外，喝奶前后半小时到40分钟尽量不要趴，以防吐奶。

当然宝宝游泳也是极度消耗体力的一个活动，

所以也可以带去游泳唷。

小睡时间到了若宝宝眼睛还是雪亮、千万不要觉得他应该不累吧、还不想睡吧?!

相信我，放上床他是会睡的，宝宝不像大人累了就睡，还小的时候因为睡眠时间长，所以都在睡觉，

大人会有这种错觉，但两三个月后的宝宝就是累过头反而会睡不著，

建立良好的习惯及睡前仪式，我们家的睡前仪式白天与夜晚不同，

白天小睡时间到就把双宝放上床，穿上包巾，告诉他们说现在是睡觉时间，我们该睡啰，随即躺平，

晚上长睡时间则是不开灯，不脱包巾，也不出声，就是换完尿布，放一首固定的晚安歌，喝奶喝完拍嗝后直接放上床。

宝宝可能会睡前哭个几声，之后就会睡著，只要确保醒著时候好好玩，不管白天小睡或晚上长睡其实都很快会入睡。

 

(有一派是说趴睡宝宝睡得比较安稳，但双宝不会自己抬头前我没有让他们趴睡，

有抬头时我也不会把他们摆成趴睡，一律都是仰睡，会翻身之后自己会翻成趴睡我就把手放出来，

他们会翻身会抬头了即时我把他翻成仰睡他们还是会翻过去趴睡所以就随他们去，

不过我时不时会确认一下，现在则是边睡边滚，什么睡姿都有啰!

仰睡时睡不安稳靠的就是之前有介绍过的包巾，确实有比较好睡，有兴趣的朋友可以参考这篇)

 

宝宝不睡怎么办?!

像Mini刚开始晚上8点过后都不爱睡觉会一直哭，确认不是饿或是其他问题，

我采取的做法是每10分钟进房抱他一次，然后告诉她该睡啰，

不可以哭哭，然后就放下、出房门，她再哭我再做一样的事，一直重复，

最高纪录是闹到下一餐(也就是三小时后)，喝完奶睡到天亮，

过了一两周她就知道这时间是睡觉时间，然后很神奇的事发生了，她不再哭闹而乖乖睡了。

(不过此方法不适用家中有长辈的家庭，因为长辈会手刀冲进来要哄睡宝宝，打坏规定)

 

确认是不是尿布湿了或太冷、太热?!

像双宝出生时是冬天，婆婆怕冷就担心宝贝冷，

看到照片了吗?!在室内有开暖气的情况下还被包成这样，

当然因为太热睡不好呀!!!

后来Cooper甚至起了满脸热疹

婴儿真的没那么怕冷，

他们的体温比较高，医生说他们感到舒适的温度其实是大人觉得有点凉的温度，

所以不要担心他们冷到而包得这么夸张，

这样反而容易因为包太多流汗然后吹到风而感冒，

俗话说的婴儿没有六月天是误传，其实以前是说婴儿没有腊月天(台语)，

也就是没有冬天的意思，传久了因为台语六月跟腊月很像，

就变成婴儿没有六月天了!!!这都是旧观念了!!!请更新资讯!!!!

判断宝贝会不会太冷可以摸背跟脖子，背跟脖子是热的代表OK，

手脚冷的话是正常的，因为宝宝的末梢循环比较不好，手脚会比较冰冷。

每次看到一些婆妈把宝宝包的跟肉粽一样都很想问说那万一寒流来是要穿棉被出门吗?!

喝完奶宝宝就叫不醒了怎么办?!

因为其实喝奶对宝宝来说也是很累的一件事，

叫不醒的情况下我会先让宝宝睡个五分钟十分钟再叫醒，

陪她玩、动动手脚，叫醒的方式有很多种，用湿纸巾擦擦脸、拍拍宝贝的脸、或是打开尿布等等，都是可以尝试的。

不要觉得宝宝睡就让他睡吧，因为宝宝没有日夜之分，所以是要靠我们帮他建立，

不建立日夜的观念就容易日夜颠倒睡错时间，然后就因为晚上都没睡，白天都在补眠，如此恶性循环下去，

对宝宝对父母都不是件好事。

 

小睡时间提早醒来的话怎么办?!

我的做法是就不理会，哭的话会在旁观察不出声，因为宝宝有深浅眠转换的时间，

类似像一种保护机制，睡到一定时间会变浅眠，这时间很容易醒来哭，若是不介入，宝宝可能可以自己再睡回去，

若是介入了反而宝宝会被弄到完全清醒而无法再度入睡，

所以其实在旁边观察，让宝宝学著自己睡回去是最好的。

万一哭太久，可以检查宝宝是不是哪里不舒服，有时有嗝没打出来、尿布湿了、太热太冷等等都有可能，

以上都排除了就告诉宝宝现在是睡觉时间，然后放下他，在旁边看，

时间不到我是不陪玩的喔，让宝宝知道现在就是睡觉时间，不会有人陪玩的。

双胞胎会卡在作息一样须同时喂奶的难题。

像我原本2只错开一个小时喝奶，想将Cooper往前慢慢调整，本来打算先早个30分钟，后来因为他提早饿了在哭，

刚好是Mini喝奶时间，就一起喝了，然后把奶量调高10cc(避免下一餐提早饿)

因为之前一直是抱著喂宝宝喝奶，找不到方法可以同时喂，网路上的文章也很少双胞胎的，

所以一直不敢尝试同时喂奶，后来加了双宝的社团，询问版上妈咪们的意见，尝试实施后发现不仅轻松许多，

时间也空出许多。

将宝宝的头垫高，然后奶瓶底下塞毛巾或毛毯，让宝宝自己可以喝奶，但大人得全程在旁边看喔，以免宝宝呛到，

另一种做法是将宝宝的头垫高，然后一手一只奶瓶，新手的我当时做不到(现在当然没问题)，

所以一直采取垫毛巾的方式(如图)

其实我还买过传说中的喂奶神器，刚开始几天觉得很方便不用再垫一堆衣服毛巾或毛毯在宝宝身上，

后来发现宝宝常会呛到所以被我打入冷宫，

一直到4、5个月才有偶而拿出来用，如果想买的妈咪可以参考，不建议3个月以下的宝宝用喔，

而且宝宝使用时请全程在旁紧盯。

开始建立规律作息的几天后，趁著打2个月的预防针问医生说是不是半夜可以不用再叫醒喝奶。

一般网路上是建议5公斤，但其实医生说没有特别说要5公斤耶!

刚开始新生儿可能因为在肚子里是经由妈咪的脐带供给的养分所以不晓得饿了，确实有可能低血糖导致昏迷而未醒来喝奶，

不过都已经两个月了是可以训练戒一餐夜奶，

但当时Mini才4公斤多，而且一餐才喝80-90左右，如果有哭醒还是喂一下会比较好，

回家我们就开始实施戒夜奶计划。

 

首先有两种做法，像我家的六餐是08-12-16-20-24-04喝奶，

一种做法是先戒24时那餐，将24时那餐往后延到越来越接近04时喝奶，

顺势戒掉24时那餐，之后再将04时往后延到08时喝奶，戒第二餐夜奶，

而我的做法是04时的先戒，因为不想凌晨起床阿!!!!

所以是24时叫醒喝奶(在睡还是会叫醒喝)，但我的做法是没有清醒没关系，奶有喝完就好，

若奶没喝完会让宝贝稍微清醒过来喝完奶再睡，

4点不叫醒，看几点醒来再决定喂多少奶，但重点是第一餐奶的时间一定要固定。

像Cooper第一天就从24:00睡到早上6:30，整个就是个小天使宝宝，然后离8点才1.5小时，

我用当时他奶量120/4小时，大约1小时30cc左右，所以只泡了60给他喝，若还饿再补30，然后8点喂正常奶量

第二天还是6:30起床，我慢慢拖到7点多喂120，第三天他就7点多醒，顺势拖到8点喂，

怎么拖延?我是塞奶嘴他就又睡著了，所以完全没有很强硬的戒。

但小闹钟Mini就是4点一到准时哭或哀，我第一天有喂，第二天拖到4:30，第三天她就大概5点半才醒，所以5点半才喂奶，

持续了好几天第一餐的前一餐都错开后，Mini慢慢就越来越晚醒，直到快7点我就拖到7点半，之后就都8点一起喝奶了，

没有让宝宝哭很久的无痛戒夜奶法，约一周就调整成一样了。

真正成功睡过夜时间，双宝才不满3个月，MINI才刚满5公斤(还是不到五公斤我有点忘了)。

刚开始其实我是不爱给奶嘴的,

一方面怕宝宝习惯，二方面是因为宝宝此时还不太会吸住，常常吸一吸不小心就掉了然后哭闹，

就得一直帮她捡(是!我就是再说欢比八的女儿)，

后来索性我就让他们哭，然后分散注意力或是对他们说教(虎妈来著)，

之后真的有点受不了，觉得奶嘴至少可以安抚他们的情绪，也能让耳根子清净，所以决定让他们吃吧!

这时奶嘴炼就是非常好的小帮手了，吐掉奶嘴也不用怕找不到，

一天到晚在找奶嘴也烦呀

会吃奶嘴的宝宝真的会比较好安抚。

4个月开始，宝宝清醒时会把宝宝放在地垫上玩，

让他们练趴趴、练抬头、然后开始他们就会翻身、翻滚、爬，

开始自己消耗自己的体力，妈咪就不用一直自嗨陪玩。

大概这时间开始也可以拉成醒1.5小时睡2.5小时为一循环，

不过还是看宝宝的特性唷，会有一些征兆出现，如宝宝小睡时间到了放上床醒很久才睡，

或是睡著时间还没到就醒来，都是有可能需调整清醒时间的，

还是得多观察宝宝的状况适时的调整。

我给双宝很大的游戏空间，从刚开始的一片地垫到后来加了连接式地垫，

之后又加了围栏，让双宝尽情消耗体力，

厚度4公分，学站学爬学坐都不怕摔，缓冲极佳，妈妈也可以趁著宝宝自己玩时做点事情，

虽然大家都说围栏用不久，但对我来说真的满需要的。

双宝每天都在这边玩得不亦乐乎呢。

满5个月开始，双宝就开始接触副食品。

其实我是想4个月就开始让双宝吃副食品，

但因为早产，双宝4个月时的矫正年龄才3个月，医生是说一定要矫龄满4个月才能开始吃，

双宝5个月的时候矫龄才满4个月，就只能这时开始吃啰。

一开始吃副食品时就得建立良好的习惯，所以双宝从5个月的第一口副食品到现在10个月的一整碗粥，

全都是在餐椅上吃。

1岁以前的宝宝，奶是主食，所以副食品只是尝试及练习，

刚开始不太会吃，所以常常会有流出来或吐出来的现象，这都是正常的，

更何况宝宝刚开始也坐不久，所以我都喂到宝宝只要一哭闹就立刻下餐椅，然后喝奶，

不让他们讨厌餐椅，也有练习到吃副食品。

那吃副食品后双宝该怎么同时吃?!

很多人都建议副食品在两餐中间喂，但因双宝作息规律，两餐中间的时间会在睡觉，

所以我采取的模式是在喝奶时间先喂副食品再补奶，

因为刚开始都是流质跟汤汤水水，根本不是吃饱的，所以就是泡原奶量，喝多少算多少，

然后慢慢越吃越多，就可以用副食品取代一餐奶了。

 

什么时候可以取代一餐奶?

因为我发现双宝吃完副食品后补奶都喝光光，

明明吃了不少副食品，奶量却未减，而且我们是同一餐先吃副食再喝奶，

有时喝完奶就吐了，所以我觉得他们可能不晓得饱，

隔天我尝试减少一点奶量，例如平常喝180的奶，这餐副食品我喂了100，那奶我只泡80，

喝完有闹再补奶，尝试后发现这样是刚刚好的耶，也不会提早饿，也不会吐，

所以之后就是循这个模式调整。

双宝因为规律作息的关系，所以都睡的饱，有精神了当然吃得好，

现在10个月可以吃180左右的粥，Cooper应该吃到200没问题，但我都喂180左右而已。

照顾双胞胎，自己的时间真的很少，准备副食品只能趁著双宝睡觉的时候做，

所以我是走冰砖路线，要吃的时候加热再拿出来放凉，

才不会整天都在忙东忙西，照顾孩子已经很累，还要洗衣吃饭打扫洗奶瓶，如果都没时间了还要现做副食品真的只是累死自己。

我一直相信有快乐的妈咪才能带出快乐的孩子，

顺其自然，宝宝都感觉得到。

戒了4点的奶后，再接下来是戒24点的奶(第五餐)，

这个我就没有强求了，毕竟24点我们也还没睡，

只是后来慢慢的24点的那餐奶本来都是喝完秒睡或是边睡边喝，

到快4个月时，发现这餐都叫不醒，而且常常喝不完，后来更是只喝50-60左右，

后来询问了一些妈咪群组发现可能宝贝需要更多睡眠时间了，

所以顺势就不叫醒喝奶，当晚我失眠了，因为一直等著要起来泡奶，

结果双宝睡到早上7点多，是的，他们自己戒了24点的奶，成功从晚上8点睡前奶，9点前睡，

一觉到早上7点多8点才起床喝奶。

3M25D，双宝晚上连睡11小时。

 

中间如果睡不稳或哭醒，其实我都还是会塞奶嘴让他们继续睡，

而且有时哭闹试过喂奶他们也不喝，所以真的不是饿，

经历了翻身地狱、翻滚地狱、学坐地狱，都是半夜会突然哭醒的关卡，

后来适应后他们也慢慢又会睡回去的。

调整了作息，规律的宝宝会好带很多。

不要说办不到，宝宝就是不想睡或是宝宝要睡让他睡，或是宝宝要哄睡才要睡，

因为大人造就了宝宝的坏习惯，所以会恶性循环，

睡眠不足对宝宝的发育也不好，在该喝奶的时候因为没睡而想睡，导致于奶喝不完，下一餐又提早醒提早饿，

最后把奶变点心每次都只喝一点，然后一天喝好多餐，累死妈咪也对宝贝不好。

 

或许双宝妈咪会问说，两个一起睡会不会互相影响，

刚开始一定会的，但久了他们会习惯彼此，现在其中一个哭，另一个也不会醒，

除非真的哭太久啦!!!!!

那真的全世界都会被吵醒

个人觉得，没有所谓的天使宝宝或是抽到好签，

除了宝宝天生的气质外，家长的教育及带法也是很重要，

趁著宝贝还小就建立良好的作息与习惯，不仅轻松好带，

也可以掌握宝宝的需求是什么，

而不会一哭就慌了手脚，比较容易猜中宝宝的心思，

我1打2到7个多月后，白天送托婴中心，晚上跟假日都是自己1打2或老公1打2，

偶而才会两个都在家，

连我老公都能1打2了，还觉得你不行吗?!(笑)

 

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