如今無論何時何地，手機成為了必需品，聚會時離不開手機，一個人時更是如此。如今地鐵、公交車裡的上班族個個都作「低頭看屏幕」狀，有的看手機，有的看平板電腦或筆記本電腦上網、玩遊戲、看視頻。長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等設備造成的頸部不適或頸椎病。

這是因為低頭時，前屈極限(下巴碰到胸骨的狀態)只能是45°。如果前屈幅度達到30°時，就可以影響到頸椎。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角。由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。如果頸椎長期處於極度前屈的異常穩定狀態，就會對頸椎造成傷害，而這種危害比看電腦還要高几十倍。

時間久了，可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現探脖等體徵，現在頸椎病的治療大都採用藥物治療與物理治療結合的方式。常採用具舒經通絡、活血化瘀、消腫止痛功效的藥物，物理治療採用推拿、按摩、牽引、針灸等，而只有嚴重的脊髓型頸椎病及經過保守治療反覆發作的患者才需要手術治療。

保護頸椎小妙招

仰頸

仰頸運動與「低頭」這類慢性損傷的姿勢相反，可放鬆頸椎後方肌羣，拉伸頸椎前方肌羣並恢復其彈性。

每個動作重複3次，可以利用運動的慣性增加運動幅度，同時又不會增加肌肉拉傷風險。

聳肩

保持一個良好的站姿，軀幹正直，肩胛自然下沉，吐氣的時候兩個肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時應該能感覺到頸椎兩側的肌肉收緊。保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重複20次，但每做完一組要伸展兩側的上斜方肌，就是將脖子向兩側彎曲伸拉。

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