在自我訓練的過程中，有些優秀的游泳人會持續關注自己的訓練成績，

如果是遇到游泳比賽，我們更是竭盡全力，在衝刺關頭燃燒生命一樣的狂飆。

    那為什麼我們又經常強調訓練或是比賽中要保持穩定的節奏呢？

難道游泳也要像跳舞一樣數拍子才能遊得好嗎?

 

  游泳中的節奏感，指的是一種對於速度的掌控能力，

大家都知道游泳中需要進行配速，也就是速度的分配，

就像跑步一樣，長短距離的跑步配速策略不同，而游泳中的配速也是相同的道理，

但是在學配速前，我們應該先學習定速，

定速游泳的能力，就是節奏感的展現。

 

 不管是快節奏或是慢節奏，游泳中維持穩定的節奏，

可以讓你的身心都處於一種平穩的狀態，體力不會被胡亂消耗，

自己則能很清楚需要多少時間、多少次劃臂可以到達岸邊。

 

  擁有良好的配速與穩定的節奏感，可以確保你的訓練能確實完成，並建立個人的速度基礎，

如果有一個人今天50自(註)遊了35秒，明天游出37秒，這就是一個不穩定的泳者，

他的技巧和體力分配都還沒被訓練達到最佳化，所以才會出現這種秒數要「碰運氣｣的行為，

一個進行穩定訓練的游泳人，若沒有重大事故影響，每一天游出來的成績都會非常接近，

所以在出賽前，若選手之間的秒數差異較大，大家其實都已經可以確定某些人的名次了。

正確且足量(非過量)的訓練與技術是穩定游泳的基礎，

當我們接受了足夠的訓練，便能產生出穩定的技術面，以此確保體力與技術都能在賽中達到最佳的成果展現。

 

不穩定的選手節奏是混亂的，他可能在賽事中會出現以下幾種狀況：

狀況一：體力不足

沒有學習過配速的選手很可能在比賽剛開始就耗盡了全力，

由於錯估了自己的體力或進行不佳的速度分配，

以致沒有體力維持速度完成比賽，最後甚至是緩慢的游回終點。 

狀況二：配速過慢

沒有自信的選手節奏也是混亂的，

由於對於自己的速度和體力缺乏信心與瞭解，所以會產生一種「留力｣的心態，

在比賽前中段皆未能展現自己應有的實力，

等到後段想要急起直追時，和對手的距離已經拉開得太遠，然後懊悔自己太慢開始衝速度。

狀況三：受對手幹擾

有的選手即使已經能夠穩定配速，

但是心理層面的訓練不足，因此容易受到鄰近水道的選手幹擾，

看到別人超越自己，便胡亂一通的加速，導致自己的節奏被破壞，最後的結果類似第一種狀況。

 狀況四：過度緊張

經驗不足的選手容易因為過度緊張，使得訓練中學到的配速技巧變調，

行進間泳速忽快忽慢，造成體力過度消耗與極大的內心壓力，成績亦不理想。

 

一個穩定選手比賽時的泳姿，就跟平常進行訓練時沒有差別，所以能夠沉靜地完成賽事，

比賽時的緊張感將導致腎上腺素分泌，使人心跳加速、注意力緊繃，

但是這個反應對於選手是正面的影響，享受比賽的選手會非常喜歡這種興奮感，

而且由於腎上腺素的超人效應，也能使得選手發揮出比訓練時更優越的成績。

 

對於一個已經擁有良好基礎的游泳人，我會真心建議你做兩件事：

1. 加入一個正規泳隊：

一個人游泳很棒，但是一羣人一起游泳更棒，

這和一個人漫無目的的練習，或是一羣人沒有計畫的玩水打發時間是很不同的，

年輕或體壯的人僅僅是參加所謂的晨泳會非常可惜，

晨泳會只是每天有一羣人聚在一起游完固定時間或距離後解散；並不能讓你有更多的進步與成就；

尋找一個由專業教練帶領的泳隊，遵循依據目標安排的訓練計畫，

你便能持續在技術面與體力上有所提升，並且與隊友在一同訓練的過程中培養良好的革命情感，

這種共同學習與努力的機會，在我們逐漸長大後便顯得彌足珍貴。

2. 每年規畫參加一場以上的賽事：

即使是參加業餘賽也好，

在泳賽中無論是否能獲取名次，都能達到自我成就、自我實現的好處，

你可以發現這個安靜的運動其實充滿了情感凝聚力，

而你不僅能在完整的過程中或的健康的身體，

也能獲得運動員獨有的強壯心靈，幫助你更能面對生活中的衝擊與變化。

 

註：50自：指50公尺自由式，類似的用法還有100自(100公尺自由式)、50蛙(50公尺蛙式)、50仰(50公尺仰式)、50蝶(50公尺蝶式)、400混(400公尺個人混合式)、自接(自由式接力)或混接(混合式接力)等。