又有濕氣又便秘，說明身體處於上寒下熱的狀態下，清除濕氣重的常用食物一般都會首選紅豆薏米。但是這兩者在清腸熱就沒有明顯效果了。調理氣血循環正常是最好的同時改善兩者現狀的最適宜的選擇。

便秘者最好動物性食物每天控制在150克左右，不要吃熱氣刺激性食物，也不要吃冰凍寒涼食物。在選擇紅豆薏米的前提下，可以適當的補充補氣血，補腎，健脾胃的植物性食物，這樣的補充，就能達到即解決了便秘問題，又能提升去濕的效果！

常規這類食物有：黑豆，黑芝麻，黑米，黑麥，玉米，燕麥，懷山，山藥，蓮子，茯苓，芡實，非寒涼的植物種子類，堅果類等。我們可以每個時間段就選擇幾樣與紅豆薏米組合。比如可以選擇黑米一份，黑芝麻一份，紅豆一份，薏米一份，玉米半份，燕麥半份，核桃肉半份等，這樣的組合應該可以達到即去濕又改善便秘的效果！

食療是最穩定又安全有效的改善體質的最好方法，我們要清楚的知道，這樣的吃法是更適合自己的更健康，營養更全面的吃法。我們才逐漸的喜歡它，也因為懂得選擇適合自己的食物鏈，體質的狀況也會逐漸的改善而變得更健康。

這兩味食材都是去濕的，如果便秘我覺得在煮的時候可以加一點橄欖油進去。另外多吃含膳食纖維的蔬菜水果也可以有效減少便秘。