在開始走入學習情緒諮商這個領域後,很感謝姐姐推薦我看了一本書~心靈療癒自助手冊(作者是Christopher Cortman ＆ Harold Shinitzky)

其中第六章講述的~用心經營有限的情緒能量,不浪費在期望、憂慮和抱怨上,給了我一些新的想法。

在開始走入新的人生方向時,內心有很多的負面情緒。

曾經想著,都是因為太早進入家庭,被生活瑣事以及身為母親的包袱束縛住而離開了職場太久太久。

有很多的擔心、不適應及對社會脫節的恐懼感。

不知道自己現在走的路是對還是錯,深怕以後又會後悔。

總之,負面情緒曾經一再的環繞著,拖著我想往回走。

想想自己花了好多時間為自己找藉口及怨天尤人

然而書中表示,這些藉口只是表示我們想把責任推卸給別人或是不可掌控的因素,

不想為自己的人生負責任。

編織藉口其實只能表示生活很不充實,導致工作缺乏效率,也容易 因為夢想沒能實現而感到挫折。

最重要的是,我們把精力放錯了地方而不自知。

精力若視為可量化的一種有限物質,每天的24小時,你會怎麼使用呢?

假設一天有100分的配額:

早上我為了出門塞車很麻煩而心情變壞,就花掉了20分的力氣

中午若腦中一直想著現在選的人生道路是否走錯了、浪費了時間,可能又花了我10分

下午又在生氣自己一個人照顧兩個小孩的辛苦,心事無人可說?導致又多花了我10分的精力

這樣下來,我已經快耗掉每日100分能量的一半了,也許我能把今日的事情完成,

可是質量應該不會多好,更遑論我內心的滿足感?

人生重要的精力的確放錯了地方

書中提起了一句諺語:有人抱怨玫瑰花叢裡有荊棘,但也有人欣賞荊棘叢中綻放的玫瑰。

所以,人決定活在當下是重要的,千萬不要浪費精力或時間在不對的地方

然後,服用花精也有很多方面可以協助洗去負面的能量

但是我們必須先釐清的是

自己是否有以下三種浪費情緒能量的嫌疑:

針對1.老是在懊悔過去的人,可以建議使用巴哈花精中的「忍冬」花精,

此花精可以讓我們不再受過去掌控,將過去當成人生重要的經歷與經驗,

卻能繼續在人生中前進,不再後悔而跨不出去。

針對2老是在擔憂未來的人,如果我純粹是害怕。害怕未來找不到工作、害怕失敗、

害怕被別人指指點點、害怕時不我予、害怕另一半離開自己這類「已知的事物」,

「龍頭花」可以幫助人們~得到勇氣,並且願意為自己挺身而出,而且能完全掌控自己的情緒。.

如果是對未來有懷疑心,自信心不夠,容易意志消沉者。「龍膽」可以幫助他們領悟到,

只要自己全力以赴,沒有甚麼是自己不能承擔的,所有的困難都能克服。

針對3.老是不停在抱怨不公平、忌妒別人或鬱鬱寡歡者,

「柳樹」可以幫助我們寬恕以及忘記過去的不公平,不再感覺自己是生命的受害者,願意自己掌控自己的人生。

如果滔滔不決的抱怨是因為只在乎自己的事情,想不斷分享給別人、誇張自己的症狀,

小題大作,想要找個聽眾,「石楠」花精可以幫助我們同時願意瞭解別人的問題,願意融入別人也能正視自己的問題。

除此之外,書中也提到,我們必須練習時時把自己的負面念頭轉化為正面精力來幫助自己,比如:

負面念頭:既然我的老公/老婆對我愛理不理的,我也要跟他一樣,對他極度冷漠。

正面念頭:我打算維持一個幸福和諧的家庭,即使另一半令我失望,我也要試著做得比他更好,表現我的關懷。

負面念頭:我討厭爸媽一直對我囉囉嗦嗦、管東管西的,真是討厭。

正面念頭:我知道爸媽都是關心我,我會嘗試和他們談談,不要對我過度擔心,試著信任我、相信我能對自己負責。

我想運用正面的思考方式,可以慢慢避免我們將情緒能量浪費在錯誤的方向。