在訓練內容中，這本書非常方便簡單的告訴了大部分上班族，學生黨甚至是想改變身材但是沒時間去健身房的人，如何快速便捷、隨時隨地地鍛煉。

這是一本沒有門檻的書，男女老少皆宜。它告訴人們什麼是街健，也教會了很多人如何去做到那些自己從未了解，甚至是從未想像能做到的動作。

而且對於街健來說，各類動作升級十分重要。這本書中的「六藝十式」能夠很大程度的幫助新手了解街健動作的升級系統。

但這本書最大的問題也是它沒有門檻。過於追求人群，反而把自己置身於一個比較尷尬的地位。它並不是純粹的街健，也融合了力量，增肌，體能等多方向。

監獄裡也不光是自重健身了

相比器械來說，新手很難發現自己在某一個動作中的缺陷。受傷等問題在所難免。而且在動作升級上過於簡便，導致新手入門後升級也是有點難度。

綜上，把這本書捧為「聖經」是有點誇張了。

有相當一部分人很反感這本書。作者在書中多次從多個方面「攻擊」了器械健身愛好者，甚至認為：「器械健身是對身體有害的訓練方式！」還認為器械健身練出來的肌肉沒有用處。

這更是讓廣大健身愛好者紛紛暴怒，開始炮轟甚至人身攻擊這位作者。「騙局」這樣的字眼隨處可見。

的確，相比自重健身，器械訓練很容易造成各個關節的損傷。

就算是庫爾曼也會受傷

但是你不得不承認，如果動作沒有問題，器械健身對關節的損傷微乎其微。獸爺從未見過有職業運動員不依靠器械就能保持身體競技能力。

並且我們也很容易找到足球的五大聯賽，NBA中一些頂級運動員由於打籃球或者踢足球導致嚴重的傷病而遠離巔峰狀態、讓很多粉絲引以為憾的故事。

風城再無玫瑰！

這麼一想，是不是發現健身對身體的傷害甚至還沒有其他運動所帶來的傷害大？而且以這本書中的健身方式，你不可能練出健美運動員那種誇張但是不失勻稱的美感肌肉。

難道這本書真的是「胡說八道」？真的是「騙局」？

這本書更應如同「地獄中的啟示錄」，這本書再不濟，視為「啟示錄」完全不過分。

健身房如同一個煉獄一般，讓我們每個人在裡面煥然一新，重獲新生。

原來，街健與器械健是同類人，只是鬧了變扭罷了。而街健與器械融合起來，會讓你得到全新的體驗。

兩者混到一起，就像國外的沙灘健身房

《囚徒健身》書中有一個專門的章節講述如何強化身體的關節。在健身房揮汗如雨之後，回到家中，先別洗澡，補充完碳水先強化一下關節。

這樣能夠保證身體的各個部位健康，之後無論是街健還是器械就都能夠更加放心大膽的去做了。

正如保羅·威德所說：「沒有健康，體格和力量便毫無意義。」

別忘了，我們健身的初心是為了健康

還是建議各位在健身房努力的肌友，有條件的話還是要入一本囚徒健身來保護一下關節。在出差或者旅遊的時候也能夠把碎片化的時間利用起來。

像獸爺這種器械愛好者，也會把這本書當做啟示錄，時不時回味一下。把「囚徒健身」與器械訓練結合起來，會讓你的健身方式變得不那麼單一。

借用保羅·威德的一句話：「燈息了，昏暗的囚室（健身房）里只有自己的靈魂與心靈相伴。」

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