重要事實

1、心血管疾病是全球的頭號死因：每年死於心血管疾病的人數多於任何其它死因。

2、2016年，估計有1790萬人死於心血管疾病，佔全球死亡總數的31％。其中，85%死於心臟病和中風。

3、大多數心血管疾病可以通過面向全民的戰略解決諸如菸草使用、不健康飲食和肥胖、缺乏身體活動和有害使用酒精等危險因素而得到預防。

4、心血管疾病患者或者高危人員（因存在一種或多種危險因素，如高血壓、糖尿病、高脂血症或原先患有的疾病）需要藉助諮詢和適當藥物開展早期發現並管理。

在中國華語樂壇，劉歡可以說是一位非常有實力的歌手和音樂人，演唱了《心中的太陽》《好漢歌》《笑傲江湖》《彎彎的月亮》等多首膾炙人口的歌曲，深受廣大人民的喜愛！

然而近日，劉歡在錄製節目時，突然臉色發白，坐地不起，這時大家才意識到“劉歡突發心臟病”。

面對這樣突發的疾病，

我們該如何避免？

80%的過早心臟病發作和中風是可以預防的。健康飲食、經常鍛鍊身體和不使用菸草製品是成功的關鍵。這三項簡單措施將不僅顯著減少心臟病發作或中風的機會，而且將有助於預防大多數2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類型的癌症。

1

健康飲食

平衡的飲食對於健康的心臟和血管系統至關重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的穀物、瘦肉、魚和豆類以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。

2

經常鍛練身體

每天至少30分鐘經常鍛鍊身體有助於保持心血管健康；在大多數日子至少60分鐘有助於保持健康體重。

3

避免使用菸草

無論是紙菸、雪茄、菸鬥或是咀嚼菸草，菸草都對健康有害。接觸二手菸草煙霧也是危險的。好消息是在人們停止使用菸草製品後心臟病發作和中風的危險立即開始下降，並且在一年後可下降達一半。

在堅持以上三項原則的同時，

我們也需要多多瞭解這三方面，

降低你的心血管疾病風險。

瞭解你的血壓

高血壓通常沒有症狀，但可導致突然的中風或心臟病發作。

瞭解你的血糖

血糖升高（糖尿病）會增加心臟病發作和中風的風險。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以最大限度地降低風險非常重要。

瞭解你的血脂

血膽固醇升高和血脂異常會增加心臟病發作和中風的風險。需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當服藥。

內容來源：世界衛生組織

圖片來源網絡

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