很多人靠仰臥起坐來起到減肚子的作用，其實而言，並不是特別靠譜。無論是仰臥起坐還是其他瘦肚子的運動或動作，起到的最大作用都是增加腹部的肌肉，但是這樣的運動並不會幫助您將脂肪變成您想要的肌肉。

如果您經常做仰臥起坐等鍛鍊腹部肌肉的運動，如果您的腹部脂肪還沒有被消耗掉，那您此時的肚子只會看起來更大。

保鮮膜瘦肚子這種極端方法也是很多人選擇的，但是這類方法只會讓您暫時出現脫水的情況，稍微一喝水，體重很容易就又漲回來了；另外，靠瘦身霜去減肥其實原理僅僅是皮膚髮熱，加速出汗，這種所謂的刺激僅僅停留在對於表層皮膚的刺激上，並不能真正起到減脂的作用。

請您注意，無論是減肚子還是減其他部位，請拒絕盲目節食，靠餓是不會解決問題的。

飲食需要進行適當調整，改善食物的搭配比例，拒絕食用或者少量食用含有各種精製糖的甜食、甜飲料等零食，減少脂肪物質的攝入。蛋白質上建議您可以多吃一些含優質蛋白質的魚禽蛋等食物，蔬菜一定要夠量。

選擇燃燒全身的運動來提升燃脂的效率和速度，比如深蹲，再比如划船；如果您僅僅是鍛鍊腹部，那燃燒消耗的卡路里相對有限，想要減肚子，您首先需要做的是燃燒足夠多的熱量，減掉更多的脂肪物質。

腹肌，其實就埋在您的腹部贅肉下面，脂肪變得越來越少，腹肌相應就會更加清晰。在做全身運動的同時，建議您可以適當做些針對腹肌的運動，卷腹、仰臥蹬車、平板支撐等運動都是靠譜的選擇。

肚子很大不要緊，您首先需要搞清楚原理，靠譜減掉大肚子，請您科學調整飲食＋運動，願您健康減肥。

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