前几天有位可爱的宝妈给菌菌留言说，自己为了让宝宝将来不耽误上学，特意在去年9月份播种，今年7月如愿抱得宝宝归。但机智的她忽略了另一件事，那就是在盛夏的八、九月坐月子如同坐在火山上吃火锅，真的是要了亲命啊！于是乎就有了这50条在秋老虎上舒服坐月子的黄金法宝~需要的麻麻请自取！

一

坐月子太受虐

一些实用到你让一身轻的招儿

1、坐月子不是字面意思一个月，而是指是产后6周的产褥期。不要听信月子里不能洗澡的谣言，产后身体虚弱，抵抗力下降，如果不及时清理身体上的细菌，则有可能还会造成感染和炎症。

2、其实在夏天尾巴坐月子完全可以清清爽爽，自然分娩后（会阴部无伤口）3~5天、剖宫产后2周左右宝妈就可以用淋浴的方式洗澡了。

3、洗澡的水温最好控制在34~36℃，洗完澡之后要立即将身体和头发擦干。

4、每次洗澡的时间不宜过长，一般5~10分钟即可。

5、洗澡的顺序是应该是先洗脸，再洗身上，最后再洗头，洗完澡后要立即把头发吹干。

6、对于分娩过程不顺利，出血过多，或平素体质较差的宝妈不应该勉强过早洗浴，可改为擦浴。

7、顺产的妈妈在产后前几天一般恶露较多，要注意及时更换产垫、擦净外阴。

8、剖宫产的宝妈月子里洗澡注意不要用力使劲搓伤口处。

9、宝妈洗澡的浴室，一定要注意防滑，地板上可以垫上防滑垫。

10、在月子里洗头，要用自来水烧开然后冷却到38.5℃，并且要不断的添加热水保持水温适中。

11、新妈妈的一口好牙也要注意保护好，月子里要用刷头柔软的牙刷和温水轻轻刷牙，饭后也要勤漱口。

12、宝妈居住的房间温度要保持在25℃~26℃，湿度保持在50~60%，居室要定时开窗通风，但宝妈要避免坐在风口上。

13、产后容易掉发，头发也更容易油，建议使用温和的、能在国家食品药品监督管理局网站上查询到的洗发产品。

14、坐月子期间要注意不能碰凉水，要是太热空调是可以吹的，但是不要对著宝妈直吹。

15、顺产的宝妈产后要尽量早下床活动，可以稍微走走，做一些简单的体操，每次下床活动时间不超过1~2小时，避免长时间站立。

16、剖宫产的宝妈一般在术后6小时就能在床上翻身了，在术后24h拔完尿管后就可以尝试下床做简单的活动。

17、在月子里宝爸可以给宝妈每天按摩下肢，促进血液循环的同时还可以防止静脉血栓。

18、月子里要避免提重物，也要避免感冒，因为提重物、咳嗽会使腹压升高，导致子宫脱垂。

19、产后饮食要从容易消化的流食慢慢过度到正常饮食。产后几天可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

20、月子里要避免吃辛辣刺激性食物，韭菜，大蒜，辣椒等，这些会影响宝妈的胃肠功能，有时还会引发口舌生疮，并容易造成大便秘结或痔疮发作。

21、产后容易出现便秘，因此准妈妈要多喝温水，多吃蔬菜和水果，奇异果、苹果、木瓜 、橄榄 、葡萄 、香蕉、山楂等都是不错的选择。

22、月子里要比平时多吃一些蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏，但喝浓汤要适量，防止油脂摄入过多，造成脂肪堆积。

23、奉上产后4周月子餐：

产后第一周应以清淡、易消化的食物为主，红豆汤、小米、猪肝等；

产后第二周要以催乳食物为主，猪蹄、花生、鲫鱼、炖乌鸡汤等；

产后第三周要以恢复体力，补充营养为主，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、豆腐、豆浆、坚果等；

产后第四周应该多吃点润肠通便的纤维素，比如黄豆芽、莲藕、胡萝卜、香菇等。

24、另外，母乳喂养的妈妈要尽量避免吃酒糟或其它含有酒精的食物，以免对宝宝的健康产生危害。

25、产后喝红糖水虽然有活血化瘀、促进恶露排出等作用，但红糖水并不是喝得越多越好，而是应该在产后3天~2周内喝，每天控制在20克，持续时间不宜超过10天。

26、月子期间忌食生冷、寒凉食物：包括冷饮、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、莲雾、绿豆等。

27、产后42天要记得去医院做全身检查和妇科检查，以便准确了解新妈妈的身体恢复情况。

28、产后恶露一般会在产后4—6周排干净。如果恶露时间长，有身体发热，头痛腹部或明显的乳房胀痛，就要及时就医，防止产褥感染。

29、月子里尽量少看手机，保证充足的休息，保护好视力。

30、月子里至少要每天保证8小时的睡眠，一感觉到疲劳，就应该立马休息。

31、生完孩子太胖了不想见人，但也不要不管不顾开启减肥大业，母乳喂养是最好的减肥方法，想要运动减肥也得从产后6周开始。

32、月子里不能有性生活，产后42天做完检查一切良好的情况下恢复性生活比较合适。

33、月子里出现情绪低落、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安等情绪时，学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，而且不要一直闷在家里，天气不晒，温度也可以的时候可以出去走走散散步。

34、月子过后你就要对宝宝的喂养教育负更多的责任，所以抓紧最后的休整时间好好享受吧！

二

蚊子太多？

一些让你气死蚊子的妙招

35、挂蚊帐和装纱窗是对宝妈和宝宝来说最安全有效的防蚊方法，无毒无害就能免受蚊虫大规模袭击，划算！

36、最好不要用蚊香、花露水来驱赶蚊子，因为这些产品里添加的芳香剂、杀虫成分和酒精等。

37、避免去草丛、河边等阴暗潮湿的地方，因为这些地方是蚊子聚集的集中营，小心被围攻！

38、家庭居室要保持室内通风，预防有积水，给水生植物要定期换水，防止蚊虫滋生。

39、可以在家养一盆茉莉花、薄荷、玫瑰等驱蚊植物，既能强劲驱蚊又赏心悦目。

40、菌嫂之前试过用空酒瓶等容器装上糖水，或者将啤酒瓶放在阴暗处，蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻，这招还挺管用。

41、还有一种方法是用维生素B2融水后，喷在皮肤上也能起到防蚊的作用，而且对皮肤没有刺激。

42、如果真的被蚊子咬了，用大蒜或薄荷叶挤出来的汁擦在被咬的地方，止痒杀菌。

43、实在不行，就把老公暴露给蚊子，等蚊子吃饱了，它就不会惦记你和宝宝了。

三

太无聊？

一些让你有趣到颤抖的事情

44、坐月子并非只有在床上躺在昏天暗地度日一种方式，有事没事练练摄影技术，做宝宝的贴身摄影师也不错。

45、做一个宝宝成长手册，从一出生的足印到宝宝的胎发，都记录在册。如果没有好的选择，可以在十月菌荐里看看十月菌亲手设计的宝宝成长手册是否合胃口。

46、买一盆多肉，不用勤浇水，看著它在阳光下长大，它也看著你的宝宝一点点长大。

47、碰上下雨的周末可以和老公在家听听雨谈谈心，分享一下彼此的小秘密。

48、来看十月菌的漫画，来后台撩十月菌，给十月菌的文章点赞。

49、碰到小麻烦不要恼怒，别忘了微信搜索公众号「babyhehu」，十月菌的科学育儿经早给你准备好了！

50、第五十条，忘了恭喜你，你终于成功的把最可爱的TA带到了这个世界上。

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