足跟痛怎麼辦？

我一三年的時候得了足根痛，痛的我腳後根根本就不敢沾地，後來我無意中獲得一個相當簡單的方法一個左右月就不痛了，並且直到今天。我親戚也是足根痛，但比我要早幾個月，幾乎天天躺床上不敢下地，老是說自己廢了急的直哭，當我把這個方法告訴了他，他可能只用了一個月多幾天就徹底的不痛了。這個方法很有效並且不用花一分錢自己就完全能夠作到。但方法是我自己弄到的，實再不想分享於公眾。我只是想告訴我的親戚和朋友。

記得前年進到百度貼吧里的腳氣吧，看到的都是一些推銷自己產品和一個個對自己越發嚴重的腳氣無能為力的貼子，於是我就開始發貼介紹如何用最簡單的方法治癒腳氣。立刻吸引了很多人的關注，很多人大呼受益的同時卻很少有人對我說聲謝謝之類的話，更有甚者我明明告訴他們每天堅持晚上洗凈腳早晨再換藥，他卻連續七天不洗腳不換藥，結果腳上出現了局部潰爛，大罵我是騙子，當時覺得很委屈，於是果斷刪貼

我足根痛了挺長時間，走路時間稍微長點，便足跟疼痛。聽人說醫院用打封閉(往足內注射一種藥物)的辦法，可以治癒此症。可我琢磨，醫生在患者足跟打封閉時，病人一定會很難受，便打了退堂鼓。我愛好氣功，練功三十幾年了，後來我堅持用自己編的走路方法散步溜彎，大概堅持此法三個月左右，腳後跟疼痛的毛病居然不葯自愈了。下面我將自己用的方法介紹如下：

(1)用腳掌走路三分鐘左後用腳後跟走路三分鐘左右。(2)用腳外側著地走三分鐘後用腳內側著地走三分鐘。(3)走路用腳趾抓地，走三至五分鐘。(4)邊跺腳邊前行，走三至五分鐘。(5)每晚臨睡前熱水泡腳後，揉搓雙腳五至十分鐘。

有腳後跟痛的人不妨一試，倘能治癒腳疾則幸甚。未能愈其病，對身體健康亦有禆益，何樂而不為也？

每個人的情況都不一樣。雖然很多，表面現象很接近，敘述出來感覺是一樣的。

這裡說說我的腳跟痛的情況：腳跟痛也是慢慢的，逐漸的加重的，具體哪一年記不住了。最嚴重的時候，就是早晨起來，腳跟不能沾地，一沾地就疼得鑽心。但是慢慢的往下壓腳後跟兒，等適應以後，就完全正常了。這之後整個白天，腳後跟都沒有其他問題，也不疼。

也沒這過程中也沒有去醫院做單獨的檢查，只是每年單位組織體檢。在腳跟痛的時候，現在發現，那段時間開始，血尿酸增高，最疼的時候已經超過了上限值，還發生過兩次痛風，通風地方都是腰部脊椎。

然後，根據網上查的，和詢問醫生，開始降低血尿酸。第2年檢查身體的時候，就發現血尿酸降到標準值上限以下。這個時候，腳後跟兒，也沒有那麼疼了。經過幾年的不斷努力，現在血尿酸都在上限值以下，腳後跟兒再沒出現疼痛情況。

如果有跟我一樣的，腳後跟疼，並且血尿酸超過最高上限值的。建議先降低血尿酸，腳後跟的疼痛就會自然緩解甚至消失。

昨天跟一位朋友吃飯，他剛好就是足跟痛，今天恰巧遇到這個問題，我來詳細回答一下。他在早上剛下床的前幾步會痛得不行，這也是足跟痛的典型表現，你是這樣嗎？足跟痛一般不紅不腫，但會讓你行動很不便，因為走路時足跟需要承擔很大的重量！一般走路太多，運動久等，會讓足跟的骨質、關節、筋膜、滑囊等細微損傷積累，增加足跟痛的風險。1 引起足跟痛最常見的病因是足底筋膜炎。這往往發生在久站或久坐的人身上,長期、慢性輕傷積累引起，跖筋膜纖維斷裂及修復，這時疼痛表現在足跟和偏內側的地方。給大家分享集中很好的方法改善：（1）用溫熱水泡腳。熱水泡腳可以放鬆足底肌肉和筋膜，促進血液循環，血液循環好的地方會是暖的，是舒服的。

（2）足底滾網球。這是為了放鬆腳底的肌肉和筋膜，滾的時候整個腳底和腳後跟都需要滾，可以從不怎麼疼的位置開始，先去適應，慢慢的重點滾比較疼的位置。大概滾3分鐘。你應該會在足底找到很明顯的痛點，那就把它好好放鬆吧！你可以用自己的拇指按揉足跟和足底。

（3）拉伸小腿後側肌肉。小腿後側肌肉通過跟腱，直接與根骨相連，後側肌肉緊張，足跟筋膜不可能松下來，所以要做好充分的拉伸。每次拉伸30秒，拉伸兩次。

（4）足底小肌群訓練足底進群有力了，才能夠更好地保護足底和支撐壓力，對康復足跟痛很有意義。你可以採取抓毛巾動作：

短足訓練也是非常棒的：

另外，如果你有足弓塌陷，也一定要糾正一下，這會讓足底缺少緩衝，導致壓力增加。關於扁平足的分析與糾正，你可以參考下方的文章：

2 足跟痛的第二個原因是足跟墊萎縮。正常情況下，我們的足跟下方，有一個富含脂肪的組織，但由於年齡的增長，負重等，水份、膠原及彈性的下降，這層組織就變薄了（即EF這個距離變薄），足底壓力增大，最終導致疼痛。

3 還有原因是足跟壓縮性骨質，那就需要避免負重太多，給一些時間來恢復，恢復期間也可以做泡腳、網球放鬆，拉伸，足底肌群訓練等。還有一些其它的原因，在這裡就不多說了，足底筋膜的原因是最多的，並且上面講到的方法，對足跟痛都有普遍幫主的意義，希望能夠很好的幫到你。

好的，你學會了嗎？如果大家有什麼問題，可以在評論區提問。

足跟痛主要有三種類型。

1、跖筋膜炎。這種類型的跟痛症，主要是因為過多行走等活動，造成跟部足底區跖筋膜止點處滑囊炎。其本質是滑囊炎，所以在治療上，只要針對性消除局部無菌性炎症，就能迅速緩解癥狀。推薦首選消炎止痛藥口服，比如布洛芬緩釋片、雙氯芬酸片、塞來昔布膠囊都有極佳療效。還不行就局部封閉治療、針刀療法。很多醫生診斷為「跟骨骨刺」，恐怕是因為不理解疾病的病因病理。

2、跟腱炎。最著名的跟腱止點炎患者應該是著名運動員劉翔了！因為這個疾病，奧運會無奈退賽、二次手術治療。並因此被無數不明真相群眾罵的遍體磷傷。可見這個疾病的難治程度。一般來說，這個問題，減少跑步、行走運動是最重要的。急性炎症期還需要冷敷、制動處理。同時口服布洛芬膠囊或者雙氯芬酸片。

3、腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出造成跟痛症，是跟痛患者中佔比最多的。也是最容易被誤診、誤治的。好多患者跟痛經久不愈，藥石無效，恐怕就因為此。往往表現為：一側或雙側跟周痛，痛無定處，局部無明顯固定壓痛點。可伴有小腿或其他部位偶發的酸痛不適，或「抽筋」。晨起或休息後酸痛明顯，難以下地行走。勉強行走活動後酸痛癥狀能減輕。

其本質是腰椎間盤輕度突出造成的神經痛。正因為疾病輕微，下肢神經痛癥狀不典型，誤診誤治的概率也特別高。在我的每一個工作日，總有幾例這樣因為誤診而經久不愈的患者。當然了，治療這個，按輕度腰椎間盤突出症階梯治療：1、休息、運動；2、消炎止痛藥+神經營養葯口服；3、針刺、神經根阻滯、射頻消融等介入治療。

關注每日答疑，解決骨科問題

我們每天都不可避免的走路，但是可能是因為走路走太多了或足跟的疾病引起的，所以導致腳後跟痛。那麼，有什麼辦法可以緩解腳後跟的疼痛呢？

1、用溫水泡腳。如果走路的時候經常腳後跟痛或者腳後跟經常痛，可以在日常生活中選擇用溫水或者熱水來泡腳。溫水或者熱水來泡腳可以有效的加速腳步的血液循環，促進腳部的血液循環，這樣可以讓腳後跟局部的炎症得到緩解。這個方法是比較方便也是比較簡單的，但是它是需要每天堅持才會有效果。

2、腳後跟處於暖和的狀態。在寒冷的冬天，一些人不喜歡穿襪子或許喜歡穿露腳踝的褲子，寒冷的冬天只穿拖鞋，使腳後跟處於寒冷的狀態。這種情況是很不好的，不僅對身體不好，對腳後跟也是很不好的，因為腳後跟沒有得到充分保暖，處在寒冷的狀態，它的血液循環會比較慢，有些腳後跟冷到發紫的話，可能腳後跟的血液循環會處於冷凝狀態，這樣肯定會導致腳後跟疼痛的，所以，要想緩解腳後跟疼痛的話，就要讓腳後跟處於溫暖的狀態。

3.穿柔軟的鞋子。很多人選鞋子的時候並沒有很用心，只是覺得好看就可以了。這是不對的，因為選鞋子要選一些比較柔軟的，這樣走路的時候才可以保護我們的腳後跟，而且一些女生喜歡穿高跟鞋，這樣更會損害腳後跟，會造成我們腳後跟疼痛所以我們在選鞋子的時候要選柔軟的鞋子，這樣可以預防或者緩解腳後跟疼痛。

當然除了上述的方法，大家可以每天都用自己的手去按摩腳掌，因為腳底是有非常多穴位的，盡量把腳部的各個穴位都能夠按壓一遍，這樣就能夠很好地讓腿部得到放鬆，也能夠減輕自己的疼痛感。如果後跟疼痛還是無法緩解，建議到醫院檢查一下，看是否是疾病引起。

足後跟痛應該是患有跟痛症了。如果仔細觀察，大多數跟痛症的人年齡的都比較大，且幾乎都有長期走路或站立的病史。這說明跟痛症發病的原因和人體的老化和勞損有關係。

治療足跟痛的要點：

1、運動不宜超過一個小時，盡量避免長時間行走和站立，多休息。

2.體重超標的患者應減輕自身體重，，避免提重物。

3穿運動鞋或坡跟鞋，鞋底軟一點，選一雙合適舒服的鞋子尤為重要！

4劇烈運動或者運動損傷後及時用冰袋在腫脹受傷處冷敷，受傷48小時後熱敷。

5、推薦：毛巾牽拉訓練、踩台階牽拉訓練、按摩牽拉訓練。建議每天練習 3 組，每組做 10 下。

總之，足跟痛雖說是癥狀簡單，但是給人們帶來的是諸多的生活不便。出現足跟疼痛後，應儘早治療，不要拖延，往往大病就是小病拖延造成的。

足跟痛服用服用炎痛喜康片和雙氯滅痛片！這兩種葯不是僅僅起到止疼的作用！它們還可以治癒足跟痛！！

不防各位患者可以試試！！

有一點很重要！不是哪家的藥品效果都那麼好！！

本人足跟痛近三年..用了很多偏方.辦法.成藥都不能根治.最後是歸芍地黃丸治好的.把這葯告訴身邊有這病的親戚朋友.他她們都治好了足跟痛的頑疾。有這病的朋友們可以試試。

足跟痛

羽毛球的殺手---足跟痛肌腱旁組織及滑囊或肌腱發炎是足跟疼痛的常見原因，發生部位可能會發熱、發紅、壓痛。疼痛常位於跟骨上肌腱的附著處或附著點附近約5cm的位置。當跟骨後部滑囊發炎時，主要癥狀集中在跟腱末端的前方，有時可感到捻發音，在慢性期可以觸摸到增厚的肌腱和腱圍組織。足在主動抗阻跖屈時將出現功能性疼痛，在足抗阻被動背屈時也經常出現疼痛。1治療無論是否有訓練不當、肌肉緊張或鞋襪不合適等原因，處理好這些問題是治療的一個重要組成部分。對症治療主要是休息和制動，結合冷敷、服用消炎藥和進行小腿三頭肌及肌腱的拉伸練習，有時進行各種理療，如深部按摩、超聲波治療，也有一定的幫助。

羽毛球的殺手---足跟痛如果進行對症治療，並消除了引起損傷的原因後仍然不能完全恢復，則有可能需要進行手術。通過超聲或核磁共振對手術區域進行術前檢查是十分必要的，手術時打開paratenon，分離粘連，如果滑囊有問題則應摘除，切掉跟骨的後上角。如果懷疑肌腱有變形，則應縱向切開，去除變性部分。手術後完全不動是不必要的，但是必須要小心護理，保證手術後皮膚恢復完全才能進行拉伸練習。2康復癥狀有了初步改善後就可以開始進行恢復性訓練，包括謹慎地進行膝關節屈曲位和伸直位的小腿三頭肌拉伸練習，加強整個下肢肌肉力量的功能性閉合鏈練習、本體感受刺激練習（如閉眼單腿站立平衡或在搖擺板上訓練）。

羽毛球的殺手---足跟痛隨著癥狀的改善，3～4周後通常可以開始慢跑，如果是切除跟腱，則應在6～8周後在嚴密監護下進行慢跑。通常在8～10周後可以進行羽毛球運動。3預防即使是極小的足部損傷也可能造成跟腱的功能障礙，從而導致勞損的發生。進行功能性閉合鏈練習以加強下肢肌肉力量，進行拉伸練習以使踝關節得到合適的靈活性，對預防足跟痛有重要意義。