天氣變暖之後，身上穿的衣服慢慢減少，這時候就更能顯示我們的身材。可這種現象對於肥胖的人來說，就不是一件好事了，反而會更容易顯現出自己身上肥肉，於是各種減肥方式出現了生活當中，其中過午不食的佔大多數。

過午不食，從字面上理解就是指在中午之後，就不喫飯了。如不習慣喫早飯的人，過午不食可能就喫中午一段飯，如果是喫早飯的人羣，那就是早飯跟午飯。總之，晚餐是不會喫的。難道說這樣做，就可以起到減肥的效果了嗎？

並不是，機體在每天都需要三大產能營養素，分別是碳水化合物、脂肪、蛋白質，而這些營養物質，主食是要佔一部分的。也就是說，即便你晚上喫晚餐了，但卻用了不喫主食的減肥方式，迫於機體的需要。

在沒有碳水化合物以及脂肪的情況下，就會從其他的地方攝取蛋白質，來幫助機體產生能量。這時候，機體便會因爲這些營養成分的缺少，從而出現多種健康隱患。如非常常見的抵抗力下降、容易感冒、營養不良等等。

所以，爲了減肥跟身體健康考慮，對於大多數人都是應該喫晚餐的。但這也不是說所有的人都符合這個條件，也是有特例的。就比如以下這2種人，就可以過午不食。

過午不食的人羣1：超重、體脂率大的人羣

大家先用一個公式，算下自己的BMI值，它的計算方式是用自己體重的千克數，去除以自己身高米數的平方，所提出來的一個數值，如果你算出來的數值已經超過了28，說明你是超重的範圍了。

再來看看你的體脂率，體脂率是指人體內的脂肪重量佔總體重的一個比例，對於一名男性來說，如果你的體脂率已經超過了18%，對於一名女性來說，如果你的體脂率已經超過了25%。再加上超重的體重，在這種情況下，你是可以考慮不喫晚餐的。

但要保證的是，你的午飯跟早飯的營養要均衡，在晚上不喫飯的情況下，控制自己的食慾，可能會對減肥有幫助。

過午不食的人羣2：有特殊情況的人羣

這裏說的特殊就比如，今天喫午飯的量已經很飽了，並且在午飯的時候還攝入了很多的脂肪，這種特殊情況可以不喫晚餐，但這種情況也是偶爾的，不能長時間這樣做。再比如說今天你因爲某些原因，午餐的時間，推遲到了下午加餐的時候，也就是大概3點中左右，喫午飯的時間比較晚了，也可以不喫晚餐。

各位朋友，你有以上這些特殊的情況嗎？你對過午不食的做法，有哪些看法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。