本人66kg，身高173，天天跳繩2000個，跑步一千米，快走半小時，會瘦嗎？

本來想多跑的，但是每跑操場一圈就累的半死，小腹還一收一收的痛，就改為快走了，還有我鍛煉一直保持在晚上七點半到九點之間，我一直這樣堅持會瘦下去嗎？飲食現在也在控制了，球球大家想取經想瘦下去嗚嗚

運動量到是夠了，就是你這樣真是太折騰了，也太浪費時間，不知道你能堅持多久，腿部肌肉也是需要恢復的，如果你可以有效進行一項運動的話，那麼建議每次只用一種。

跳繩數量還行，雖然不知道你用何種方式進行，按照你跑步能力預估你能堅持2000個確實很不容易。

跑步如果你能跑的話5km的話，50分鐘內完成即可，與跳繩不要同時進行。

如果你無法長跑，那麼跳繩也要謹慎，1km跑步建議也取消，每次累計1000個跳繩堅持下去就好，至於快走除非你每次有散步習慣否則同樣與其他運動交替進行就好。

很多時候提問者說出的運動與表現出來的能力嚴重不符，我也不知道多少是真的，建議學好一樣在能力範圍內堅持就好，運動都是長期堅持才有效果，短期不需要湊運動量因為沒有太大意義，跳繩跑步都是相對獨立的運動，但心肺能力提升會在另一項運動中看到效果，運動完也要給足夠時間來休息恢復。

請想一個問題：

你是想越瘦越美，還是越瘦越虛呢？我想是前者吧？如果是，那你就別這樣練了。

先說結論：

問題的本質不是你做什麼，而是有沒有熱量缺口。不知道你的基礎如何，如果你這樣做有一段時間了，並且想越瘦越美，那麼建議你跳繩和控制主食就OK。

具體原因：

先說運動。跑步（慢跑）和快走是有氧運動。有氧運動在運動中確實消耗脂肪，但是減肥的關鍵是運動後。並且有氧運動會消耗肌肉，你的肌肉越少，減肥的效率就越低，並讓你越練越虛。所以你要減少有氧。

同時，跳繩是無氧運動。無氧運動在運動中消耗的脂肪少，但是在運動會使身體加大消耗，使你下次進食會優先補充肌肉的糖原，而不是合成脂肪。並且不會消耗肌肉，所以無氧運動必須有，甚至更多。

最後，你現在是有氧無氧相結合，這麼大的消耗，容易造成你半途而廢。減肥是長期的，太辛苦的事情做不長的，這是人性。

所以，跳繩2000個或更多就好，有氧可以減少或者停了。

再說飲食。你說控制飲食，但是信息太少了。正確姿勢是：多蛋白，中碳水，少脂肪。

即多吃肉，減少主食並增加粗糧佔比，少吃精細主食，脂肪少吃但是要有。尤其避免主食和油脂一起吃，所有油炸的主食全部不吃，同時如果配菜太油，可以考慮在水裡涮一涮或者這頓飯不吃主食。

這麼做，你才能真正的瘦下去。同時減掉的是脂肪，而不是太多的肌肉。讓你又瘦又美，而不是又瘦又虛。

快走，跳繩個人感覺其實是可以省去的。慢慢增加跑步的距離，直到能承受3-5公里就好，拉伸做好，適當跑幾個100米或50米，隔天加點力量練習，每個星期拿個一兩天來休息就行了，強度夠了想不瘦都難。少喝飲料，奶茶啥的，控制下飲食(差不多飽就夠了)，成效按月為單位見，最難的還是堅持。我是體育生，一路練過來的，見過太多嚷嚷要減肥的，但都是三分鐘熱度，過兩天又恢復懶惰，胡吃海喝，能瘦才有鬼了。希望題主能堅持吧。

瀉藥

先說結論，會瘦。

另外，這三項里對減脂的作用快走半小時&>跳繩2000&>跑1公里

飲食增加點蛋白減少點油脂和碳水，運動再增加一點力量訓練

跑量不用太在意，多跑幾天距離就上來了，但你這底子比較薄，建議別跑太多，多走走路也是一樣會瘦的，盲目跑太多容易傷腿

嗯，大概就這樣了，減減再說

你這本來就不胖

這身高，這體重，跟我差不了哪，我有多瘦多胖還不知道啊

好像你目前比我瘦

看年紀，如果40+，上面幾種運動強度不大的話，不一定會瘦。

只要堅持下來哪有不瘦的道理

每天2000下跳繩就夠了，但一定要控制住飲食。堅持一個禮拜就會有收穫，堅持一個月就能減4-6斤，再接著堅持你就會變苗條。我跳繩減肥5個月不到，已經瘦了15斤。但是期間有去飯店吃飯，喝飲料，吃甜點，所以瘦的慢。後期體重到平台期，而你身體又可以承受的話，可以增加運動量。