一日三餐怎麼喫減肥快正確的飲食搭配幫助快速減肥
一日三餐怎麼喫減肥快 正確的飲食搭配幫助快速減肥
主婦網2016-11-16閱讀原文導讀：不知道大家每天都會怎麼喫東西呢？其實在飲食這方面搭配好了也是能幫助減肥的哦，今天讓小編告訴大家一日三餐的飲食搭配減肥方法吧。
早餐
都知道早餐對於人體是很重要的，不能不喫，怎麼喫最健康呢？
A.一個雞蛋，一杯牛奶，一塊麵包
B.一杯牛奶，一個蘋果，一碗燕麥粥
C.一杯蜂蜜水，一碗蔬菜粥
早上盡量喫清淡低熱量的食物，多喫蛋白質和高纖維食物，這樣可以幫助腸胃的消化和吸收，幫助減肥。
午餐
中午要喫的肯定是要比早上豐富了，要喫好。
A.蔬菜一份，海帶排骨湯，米飯
B.木耳炒肉，羅宋湯，米飯
C.雙菇炒雞，冬瓜湯，米飯
中午喫的基本上就是主食了，米飯是一定要的，米飯有很好的碳水化合物，不用喫太多，7-8分飽就好，讓身體攝入最後的熱量即可。
晚餐
A.黃瓜，火龍果
B.蘋果，脫脂牛奶
晚上一般要少喫，但是不能不喫，腸道在晚上的消化功能比較慢，不適合多喫，喫一些低熱量的食物就好，像什麼葡萄，西瓜等水果糖分太多，晚上喫也是不可行的，想黃瓜和火龍果的糖分就很低，基本上都是水分，消化起來也快。
小編結語
這就是主婦網小編今天要給大家推薦的一日三餐食譜搭配，任何食物搭配都講究營養科學，只有喫好喫對了食物次不會發胖哦，還能幫助減肥，趕緊學起來吧！
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