很多家長與小朋友一提到基本功 ，就覺得是壓腿 下腰。其實專業的基本功是有非常多內容的。

柔韌訓練：就是大家熟知的壓腿與下腰。

控制力與穩定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。

技巧訓練：把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等非常多的技巧練習。

對身體呼吸的訓練：舞蹈講究呼吸。「呼吸是舞蹈藝術中一個重要樞紐，是靠它來支配動作和貫穿到動作中去的。」舞蹈也像音樂一樣，講究呼吸的控制，俗名叫「運氣」。不論什麼動作，不論動作的大小強弱，莫不受呼吸及其控制程度的影響。有了氣的推動才能形成動作和動的拋物線、波浪式、衝擊式以及人體的反胴運動。如此重要的呼吸也必須通過舞蹈基本功訓練，在練習實踐中逐步掌握。

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