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一下子不要定太多，目標不要定太重，先試一個容易完成的，堅持一段時間，只要能堅持，就會比從前好，體會到其中樂趣了，再慢慢加多。完成一個階段性目標要給自己反饋，比如一個獎勵購物，這樣才有動力

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當然是拿一個小本本把要做的目標全部寫下來（但一次不要寫太多，會產生難以完成的感覺），順便寫上日期。然後每完成一個目標，就在旁邊打一個勾，等到都打完勾的時候，就會超有成就感的！！

要是第一天給自己制定的目標沒有完成，就另起一頁標上新日期，再把目標寫一遍。

這只是一個方法，到底實踐還是要靠自己的ε-(′?｀; )

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謝邀

首先要培養自律的習慣，可以通過制定一些日常小的事情，如早上幾點起床、睌上幾點睡覺、每天看多少頁書或每天做日記等等。可能剛開始不習慣，只要堅持一個周期（大概是28天左右，書中說的。）就習慣了。一但養成習慣，再去制定其它的目標就會自覺的去完成了。

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先給自己制定一個最終的目標，然後在每天早上起床時制定一個一天的小目標，偶爾看一些關於目標類的雞湯或者名言警句，我覺得這樣可能會比較有成效

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目標具有階段性的

例如我每個月會在日誌上寫一句語錄，漏的會補回來。後來每周寫一句。有空間的時候翻一翻。會給自己點醒。

目標具有細化性

我工作和實驗室機械是有相關性的，平時主要接觸培養箱和乾燥箱這種實驗設備。工作內容，我會在每個月做一個計劃，然後分開每周執行多少，每天改完成那些。

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堅定目標，天天提醒自己

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