一天有七大排毒時刻

人體內有很多我們看不見的垃圾，呼吸、進食都會產生一系列的代謝廢物。一旦體內廢物堆積過多，就會讓身體“中毒”，便祕、肥胖、冠心病等一系列疾病就不請自來了。其實，排毒也講究“天時”，在合適的時間排毒，可以事半功倍。專家指出，按照中醫一天十二時辰的養生規律，具體排毒時刻表是：

早上5點—7點：大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此儘量在這段時間進行排便，因爲時間越晚，積累的毒素就越多。如果便祕，則要多喫一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麪包等，或者配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護都有很好的功效。

早上7點—9點：胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉動、消化食物的功能。因此，清晨可以採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要喫得豐富，最好能夠喫一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因爲緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11點—1點：心臟排毒時間。心臟是所有器官裏的核心部分。午餐喫一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峯期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會兒，更有利心臟排毒。

下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。

下午5點—7點：腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間爲一天鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛鍊效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以喫些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

晚上7點—9點：心包排毒時間。人的心火隨着時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。這個時間段也是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強以及的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因爲中指對應着心包經。

晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合做一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可以在睡前喫一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶，同時可以按摩百合穴、湧泉穴、足三里穴，都可以有效地幫助睡眠，從而讓膽、肝、肺得到充分休息，排出毒素。

～網路轉載～

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