當我們處於心流狀態時，我們會完全沉浸在所做事情中，忘記自我和時間的存在，意識井然有序，思維運行順暢。

而當我們進行刻意練習時，我們的注意力會集中在需要我們刻意改進的環節，思考如何改進這個環節的表現，而且需要反覆對這一個環節進行針對性的練習，這個過程中，我們不會忘記自我和時間的存在，更有可能會感覺沮喪或者痛苦。

在《心流故事019：性格超好的小仙女（3）：「一秒都不能沒有心流」》中，心流造物的老朋友說起她在彈鋼琴時的體驗，在彈鋼琴的時候必須要進入心流狀態，自己才能沉浸在曲子和曲子所承載的情感中去，彈出來的曲子才會帶有感情，懂行的觀眾是可以聽出來演奏者在曲子中付出的感情的。

心流體驗雖然有助於演奏者的情感與曲子融為一體，讓演奏者和聽眾感受到曲子的情感，但是卻沒法保證進入心流狀態後每個音調都彈的正確，即使出現個別音調錯誤，也不會影響演奏者淋漓盡致的感受。

再舉一個更熟悉的例子，我們所有人都經歷過考試，在考試的時候，我們通常會進入心流狀態，但是進入心流狀態不意味著我們做的每道題都是對的，只是說我們在考試過程中的體驗會更好。

所以說，刻意練習是一種鍛煉能力的行為，它追求的目標是以最高效的途徑提升能力，而並不在乎體驗，我們琢磨難題的解題技巧、練指法、學習圍棋的經典棋局都是刻意練習的過程。

心流則是能力獲得提升後，在應用這項能力時體驗到的充實感，我們的能力越強，在應用這項能力時就越會遊刃有餘，能夠處理更大的挑戰，適應更多的複雜局面，也會收到更多的心流體驗。

就好比在考場上，學霸們經過長期的刻意練習，對絕大多數題目都能夠自如掌控，考場上很快就進入了狀態，而學習功底不是那麼紮實的同學們，面對試卷，往往抓耳撓腮不知從何下筆，就別說獲得心流體驗了。

心流與刻意練習的關係正應了這句話：「寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來」，寶劍的鋒利和梅花的暗香就是我們的心流體驗，美好又充實，但是這種體驗又需要通過「磨礪」和「苦寒」這種刻意練習才能獲得。

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