十大恐怖外食|天下战区|宾果|黄金俱乐部|太阳城|麻将|百家乐|水果盘|骰宝|轮盘|电子游艺|真人视讯
台湾外食人口众多，三成六的上班族天天外食，二成四更是餐餐外食，
其中深受民众喜欢的汉堡、薯条加六百西西大可乐，更被营养师选为十大恐怖外食组合之冠。
原因是汉堡、薯条加可乐，一餐吃下来，几乎吃掉一天油脂建议摄取量的九成，
薯条的盐、可乐的糖、汉堡的面包，不仅隐含肥胖危机，多余的糖与油，还可能提高脂肪肝风险。
营养师程涵宇参考卫福部食物成分、小吃食品热量等资料， 对照成年人建议摄取热量糖分等条件，
昨日公布十大恐怖外食组合。第一名的速食店汉堡大餐组合，就含有油脂量约四十三克、
糖六十三克、盐二．六克，高油、高盐又高糖，勇夺冠军。
国人常选的排骨便当加五百西西珍珠奶茶组合，杀伤力也不容小觑，
油脂量高达四十六克，甚至超过速食组合，只是因为含糖卅四克、含盐二．一克较低，才屈居亚军。
锅贴配豆浆排名第三，出乎很多人意料，程涵宇指出，这里指的是含糖豆浆。早餐店卖的豆浆，
如果加糖调味，一小杯三百五十西西就有七颗方糖量，加上锅贴多油，名列第三（前十排名请参考表格）。
排名第五的韩式炸鸡不仅油炸、还要拌酱汁，不但多油，酱汁甜度也高，热量比台式咸酥鸡更高。
至于近来几乎是人手一支的霜淇淋，吃一支等于喝下两匙油、六颗方糖，虽仅排名第七，但真恐怖啊！
红烧牛肉面加上酸菜，前者油多、后者盐多，排名第九，应该会让民众以后少加一匙酸菜。
程涵宇也特别提醒民众，要小心饮料中的果糖，这类玉米糖浆一旦摄取太多，
会转化成脂肪储存在肝脏，进而造成脂肪肝。没有控制好，可能进展成脂肪肝炎、肝硬化。
此外，「百页豆腐」也是恐怖地雷！很多人认为豆腐是健康食物，
但是百页豆腐不仅热量是传统豆腐的两倍以上，更是用大豆蛋白加上沙拉油制作，欠缺天然黄豆。
外食易伤肝，再加上热量逼人，程涵宇建议，外食族的自保之道是不妨每天选择一餐「无油料理」，
只吃五谷奶或是馒头、搭配青菜、水果以及茶叶蛋等，让身体休养生息。
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