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在我們調查的1萬名女性當中，有63.6%的女性朋友都存在着手腳冰涼的毛病，而有很多人，還因爲手腳冰涼而睡不着覺。

那麼手腳冰冷爲什麼會導致失眠呢？

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一般我們進入睡眠身體是有一定的程序的，首先是身體的熱量從手腳的末端釋放出去，然後大腦的溫度會隨着降低，慢慢的人體就會進入睡眠。

所以如果手腳冰涼的話，熱散佈出去，大腦的溫度就降不下來，這樣就會導致失眠。

那麼手腳冰涼具體和什麼有關係呢？

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梨狀肌

梨狀肌在我們的臀部後方，在坐骨神經之上。在梨狀肌正常的情況下呢，他是屬於柔軟的，此時坐在神經上，不會有壓迫的情況，但是如果長期久坐不運動，梨狀肌發生了僵直，神經就會收到壓迫

交感神經會影響到支配的血管，使血管產生收縮，血管收縮之後就會導致血流減少，血流減少手腳自然就會冰涼。

可以通過簡單的方法自測一下你先找的梨狀肌是否屬於僵硬的狀態。

坐在椅子上，一隻腳翹在另一隻腳上面，如果的小腿無法壓與地面平行的話，就說明梨狀肌僵硬。

那麼如何放鬆呢？

可以通過一個簡單的小動作來改善梨狀肌的僵硬。

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找一個小球；

躺在地面上，將小球放在梨狀肌之下，然後通過扭動臀部，來回滾動小球。

除了做個小運動，還可以通過食療的方法緩解。

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雙花茶，起到活血化瘀的作用。

玫瑰花，月季花

雙桂茶

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桂圓，桂皮

桂圓：補氣養血

桂皮：起到溫通的作用

兩樣都是代茶用，只要取適量泡水就可以了。