冬季是皮肤最容易出现问题，反应更为强烈的季节，很多人尤其是老年人在睡前会出现全身瘙痒，且越抓越痒，伴有皮屑掉落的症状，很可能是过度清洁造成的。

一、勤洗澡，会损伤皮肤？

冬季瘙痒，最主要的诱发因素就是皮肤干燥。

皮脂腺分泌的油脂会在皮肤表面形成“皮脂膜”，可以锁住皮肤水分，也能起到一个屏障保护作用，缓冲外界的刺激。

如果洗澡过于勤快，沐浴露尤其是肥皂的清洁作用过强，就会破坏“皮脂膜”，皮肤会像缺水的稻田，变得干燥，尤其是腿部像有一层层的小鱼鳞，一挠就有白道子。

有些人尤其是北方人特别喜欢搓澡泥，其实澡泥是皮肤最表面的角质层，过度搓澡，反而造成皮肤更加敏感，诱发瘙痒、皮炎等症。

相对来说，老年人更易瘙痒，且症状较重，主要是因为随着人体的衰老，皮脂腺也会逐渐萎缩，油脂分泌不充足，皮肤更易干燥。

因此，冬季洗澡不宜过勤，一般老人5-7天洗一次，年轻人3-5天一次即可。

二、皮肤发痒，不要有热刺激

一些皮肤干燥的老年人可能都体会到过：被窝越暖，皮肤越痒。平时热能解痒，但为什么行不通了呢？

热对皮肤有一定的刺激，会形成新的条件反射，使瘙痒加重。

因此，不论是暖气过热，还是洗热水澡或是用热毛巾，都会造成“越热越痒”的症状。

三、做好保湿，改善皮肤瘙痒

既然干燥是引起皮肤瘙痒的主要原因，就得做好保湿工作，可从以下三个方面出发。

1、“三个不要”

冬季洗澡，记住“三个不要”。不要洗得太勤，不要洗得太久，水温不要太热。

洗澡时间过长，易引起心脏及大脑的缺血、缺氧，增加心脑血管疾病风险。一般淋浴时间10分钟以内为宜，泡澡不要超过20分钟。

水温太热、太冷，都会给心脏增加负担，40℃左右为宜。

2、用对清洁产品

首先，沐浴露比肥皂更温和，不会过度刺激皮肤，但尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露；

其次，沐浴露也不宜使用过多，每次一元硬币大小就可以了。如果皮肤比较干燥，也可以用清水直接清洗。

3、做好保湿

健康群体，每次洗澡后可以涂抹些身体乳，以保持皮肤的水分。对于老年人或是干性肤质群体，不论洗不洗澡，都建议每天晚上涂抹身体乳，可以降低皮炎、湿疹等皮肤疾病风险。

在泡脚时，可以在一桶温水中加入50g淀粉，也可以缓解皮肤干燥。

除此之外，很多人在洗完澡后都会觉得口干舌燥，建议在洗澡前、后10分钟左右喝点温开水。

及时为身体补充水分，以防体温随着水温上升后出汗过多，导致脱水，出现头晕等症。

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