佟掌櫃，這麼多年竟沒發現你是武林第一美腿？
現在看綜藝哪是爲了圖個樂兒啊，明明是爲了看美腿。
想必大家的朋友圈都被閆妮這兩張上節目的照片刷過屏吧。別說閆妮和我媽媽同輩，就是我（美少女）本人也沒有這個神仙身材啊！
這雙美腿實在奪人眼球，不僅長而且非常直，是貨真價實的“漫畫腿”。
“漫畫腿”有濃濃的少女感，雙腿勻稱筆直，皮膚緊實，肌肉均勻，絲毫沒有垂墜鬆弛的感覺，展現活潑輕盈的氣息。
閆妮只憑着這雙美腿就減了十歲，完全不像不惑之年的人，年輕得不要不要的。
今年春晚時閆妮穿着非緊身西裝都能展現出姣好的身材，也和這雙漫畫腿分不開。
還有最近經常出現在綜藝上的關曉彤，也是著名腿精。
不知道有沒人像我一樣，只要一看《王牌對王牌》，目光就不由自主地被關曉彤的腿吸引。畢竟這樣又白又直還長出天際的腿誰都想要。
關曉彤的官方身高173cm，感覺她腿有273cm。隨便照照不用挑什麼長腿角度，出來的效果就是我們P圖後的效果。
關曉彤的腿超級直，膝蓋沒有贅肉，腳踝纖細，小腿有肉但不是發達的肌肉，堪稱完美的腿型。
穿平底運動鞋最考驗腿型，她的大長腿也完美hold住。兩相對比，她總把同臺的嘉賓秒的渣都不剩。
關妹子以前美腿的美中不足是膝蓋顏色有些暗沉，但這是兩年應該是意識到這麼天生麗質的“殺器”不展示太可惜，所以開始保養起來，這個小問題已經慢慢被解決掉了。
我印象中最早給人留下“美腿擁有者”的明星是鬱可唯。那時候她剛登臺超女，還沒亮嗓評委就驚歎於一雙逆天長腿。
現在鬱可唯就算是穿寬褲，也掩飾不住長腿。
當然，除了這些人之外，怎麼能少得了大冪冪呢！作爲明星街拍帶貨的鼻祖，大冪冪當年就是靠着下半身失蹤的穿搭秀了多少次大長腿了。楊冪，沒黑照。爲啥，腿美唄。不用拉的那種。
看看她的近照，歲月是把減脂刀，專門維護楊冪腿？
還有唐嫣！對！我的頭圍就是她的腰圍！她這個腿真的是恐怖的存在，大概攝影師修圖的時候需要往外拉一拉。檸檬樹上檸檬果，檸檬樹下你和我。哭了。
除了以上這些人，怎麼少得了江疏影這個腿精！我們帶她去時裝週，修圖要求是別修腿，因爲會不自然。拍個視頻欄目講解化妝步驟，經紀人說我們太瘦了修容打不了。哦好的，你品品：
以及，希望莫文蔚女士能夠給後輩們留下一點點活路：
看着這些賞心悅目的腿，抑制不住有想安到自己身上的衝動。怎樣纔算美腿？一雙美腿涉及腿長、腿身比、大腿圍、腿肚圍、大腿長、小腿長等多種因素，天生基因確實非常重要。
首先可以參考一下馬氏指數。馬氏指數是軀幹腿長指數，是檢測身體上下部分的相互比例（即軀幹與腿的比例）最可靠和最具有參照價值的量化指標。
馬氏軀幹腿長指數=[(身高-坐高)/坐高]×100。亞洲男性平均爲85.10（中腿型），亞洲女性平均爲83.41（亞短腿型）；歐美男性平均爲90.77（亞長腿型），歐美女性平均爲89.16（中腿型） 。
除此之外還有一個“35美腿”的標準：大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應爲5:3:2。按照這個比例，最理想的腿部尺寸應該是：大腿最寬處（45-50cm），小腿肚最寬處（28-33cm），腳踝（10-20cm）。
如果覺得這樣的計算方法太麻煩，通過兩個小動作也很好判斷自己是不是天賦異稟的腿精。
雙膝過肩與否法：站立時，雙手自然下垂，腕線是否超過臀線是判斷腿身比的方法。
抱膝法：抱膝蓋坐下，看膝蓋的高度有沒有超過肩膀。用這種姿勢拍照的女明星是需要勇氣的，膝蓋和肩膀的高度相比是怎樣的，究竟是身子長還是腿長一覽無遺。
不知道測量完的你有沒有驚訝地發現：哇，原來我的腿真不長！哈哈其實沒關係，腿長靠基因，但是我們後天可以練出細腿和完美腿型呀。
下面有幾個生活中隨時可以注意的練腿方法，你如果再不堅持，那就一直醜下去吧。
三餐後不要坐下，至少站立20分鐘，期間可以做些擡腿瘦臀的簡單運動。進階版是身體完全貼牆筆直站立，注意觀察自己的肩膀是否端平、雙腿是否併攏等，在不斷糾正全身體態的過程中可以消耗更多的熱量。
每晚睡前將雙腳靠牆擡高，進階版是將雙腿完全貼住牆壁打開，做開胯練習。這個動作幫助促進下半身循環，加快代謝，可以消除浮腫以及有瘦腿功效。
在看電視或者類似休閒放鬆的時候，用按摩錘敲到腿部內側和外側的經絡，預防淤堵造成脂肪堆積。
不要翹腿、單肩背重物、托腮，這些動作會讓腿部受力不均勻，對腿型造成負面影響。
除了調整日常姿態習慣之外，喫也是一門大學問。俗話說三分練七分喫，來看看關曉彤披露的“美腿”食譜吧！
週一：桂花雞頭米糖水
雞頭米是關曉彤的劇組必備小法寶，它營養豐富，可以提供必需的維生素、礦物質，還富含膳食纖維和膠原蛋白，幫助調節血脂血糖。
關曉彤友情提示，雞頭米最好選蘇州的喲。
週二：清爽海蔘時蔬
“海蔘是典型‘高營養低熱量’事物的代表，十分優秀，非常適合在拍戲期間需要能量又很怕喫胖的我~”關曉彤還大方地分享了獨家蘸料——陳醋+老乾媽+麻油，無法放棄味道的小仙女不妨大膽嘗試一下！
週三：粗糧+紅石榴
粗糧是很優秀的腸道清道夫，還可以降低血糖和肝臟中的脂質，幫助消化等等。而且粗糧帶來的飽腹感可以幫助減少後續食物攝入。彤彤也提醒大家，粗糧最好搭配一些清爽的水果。秋季是喫石榴最好的季節，關曉彤也強調了，喫石榴一定一定不要吐籽，把籽嚼得碎碎的嚥下去可以吸收石榴籽中豐富的維他命C、維他命E和紅石榴多酚。按照這份食譜喫，不僅可以瘦，皮膚也會水光透亮噢~
週四：南瓜粥
南瓜含有豐富的類蘿蔔素和果膠，在秋冬來一碗甜糯的南瓜粥可以預防癌症癌症、清熱解毒；同時粥還能健脾養胃。
週五：上湯枸杞葉
枸杞葉是非常有營養的食物！只不過大家平時更熟悉枸杞而已（“啤酒泡枸杞”這個互聯網陳年老梗大家還記得嗎）。咳咳，迴歸正題，枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，還具有養肝明目、軟化血管等保健功效。
至於週末……關曉彤勸大家喫點肉吧！畢竟離開了火鍋烤串水煮魚糖醋小排夫妻肺片岩燒芝士章魚小丸子甜甜圈椰子凍燒仙草燒鵝炸雞麻辣燙的人生，不快樂。
最後，再奉上一組美腿how to，希望不是“放了也白放”，畢竟現在已經快30度了。
動作1：內側翻折
側躺在瑜伽墊上，雙臂支撐在墊子上，大腿一側彎曲，另一側大腿做開合開合的運動，30個爲一組。
動作2：翻轉上踢
側趴在瑜伽墊上，身體配合傾斜雙臂支撐住地面，緊接着另一隻腿翻轉並上踢，重複20個爲一組動作。
動作3：側面支撐
雙腳着地，一隻胳膊支撐在瑜伽墊上，身體傾斜支撐住，讓身體、胳膊、地面呈三角形。
動作4：平板支撐
這個平板支撐的動作除了鍛鍊腿部之外，對臂力要求也很高，其實最關鍵還是收緊腰腹鍛鍊你的馬甲線。
動作5：向後踢腿
單膝跪在瑜伽墊上，雙臂支撐柱瑜伽墊子，這個時候另一隻腿保持與地面水平的位置向後上方踢腿，一整組動作踢腿30個，然後再交換另一隻腿。
動作6：十字交叉
平躺在瑜伽墊上，雙臂呈一字型平放，左右腿螺旋交叉的進行踢腿動作，鍛鍊整個腿部。
動作7：拱形擡臀
平躺在瑜伽墊上，雙臂呈一字型平放，雙腳蹬住地面，這個時候收緊小腹擡臀，做擡起和放下的動作，一組進行20個。
動作8：向後蹬腿
單膝跪在地面上，雙臂支撐住地面，這個動作跟剛剛上面的向後踢腿有些相似，但不同點是從收攏腿到向後上方是用蹬腿的方式。
最後，希望我們都有一雙逆天長腿，沒有的話，逆天美腿也行！
圖片來源
東方IC / 新浪微博 / 網絡
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