瞿主任正耐心爲孕媽們講解孕期營養知識

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如果體重過高或過低該怎麼辦？

爲了獲得適宜的體重增長，孕媽要在飲食、運動、生活方式等方面多多注意啦。尤其要強調平衡健康的飲食，避免不適當的熱量攝入。

孕期身體狀況允許的條件下可以適當的有氧運動，如散步、快走、騎車、游泳等，氣到減輕體重的作用。對於懷孕，我們的口號是：只長肚子不長肉，孕期照樣美美噠~

孕期飲食怎麼注意呢？

孕早期，飲食上藥注意的方面：

在食物的選擇上，儘量選能夠促進孕媽食慾的食物，多數孕媽都會因爲早孕反應食慾下降或者口味改變，首要任務就是要讓自己吃飽、吃好。在保證健康衛生的前提下，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽自己的喜好，不要忌口太多。蘋果、桃子、牛奶、大豆之類的食物都非常適合孕早期的孕媽。而對於油膩、沒胃口的食物，大可不必勉強吃下去。

孕中期飲食要注意的方面：

胎寶寶的身體在不斷生長髮育，就需要更多的蛋白質來滿足需要，如果攝取不足，會造成胎兒腦細胞分化緩慢，影響未來寶寶的智力。我國營養學會推薦孕中期每天的蛋白質攝入要達到70G，優質蛋白主要來源於動物瘦肉和雞蛋，植物中的豆類、堅果、穀物也都含有蛋白質。

孕晚期，飲食要注意的方面：

子宮進一步增大，壓迫胃部，容易引起消化不良、反酸等胃部不適。孕媽應該養成少吃多餐的飲食習慣，吃不下的時候不必強迫自己進食。另外，少吃油膩、難消化的食物，可以吃一些含水分較多的半流質軟食，如麪條、大米粥、雞蛋羹等。

我中心住院部主任瞿敏爲講座授課。她從目前我國過高的剖宮產率着手進行分析，抓住孕期營養這一重點，推出孕期體重自我管理模式。深入簡出的演講，貼近生活且具科學性的內容，使孕婦們普遍覺得很受用。

下堂孕婦學校課程：4月26日

課程內容：孕中晚期保健

授課老師：楊勇（婦產科副主任醫師）

授課地點：永順縣婦幼保健計劃生育服務中心一樓孕婦學校

諮詢熱線：0743-5223353

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