初三的同學，即將迎來中考，在中考之前，還有體育考試。這項考試，可不容小視，因爲，中考當中，體育佔分的比例不小。中考體育的計分方式，也分爲兩種，一種是過程性成績，一種是現場考試成績。比如北京市2019年中考，體育的必考項目是，男生1000米，女生800米，佔分比例爲10分。選考項目分兩種，一種是男生在實心球和引體向上中選一樣，女生在實心球與仰臥起坐中選一樣，佔分比例爲10分。第二種是男女生可以在籃球、足球、排球這三樣中選一樣，佔分比例爲10分。

那麼，我們都瞭解了中考體育的重要性，初三生們，如何在中考體育當中，拿到高分呢？只需要做好以下4件事，肯定能拿到高分！

第1件：平時制定好鍛鍊計劃，千萬不要到臨考前突擊。

體育成績與語文數學等科目不同，依靠考前突擊，根本不管用，因爲初中生的身體素質擺在那裏，做不了假。因此，在考前，初三生們一定要有一個鍛鍊身體的計劃，並針對中考體育的項目，有目的性地進行鍛鍊，提高自己的成績。不少初三生，進入中考前，總是疲於複習，身體素質極差，這需要一個過程來恢復。

第2件：要有鍛鍊的目標，併爲自己提升目標。

比如，男生體育中考要跑1000米，那麼，同學們就要根據及格成績，需要在多少時間內跑完1000米，然後逐漸提高要求，不斷超越這個時間範圍。只有這樣有目的性地進行體育鍛煉，才能出成績，拿高分。

第3件：如果身體出現異常，最好去看醫生，不能強忍。

在體育鍛煉當中，要因人而異，更要適可而止。初三生，由於大量時間在學習、刷題，很難擠出更多時間來進行體育考試的準備。此時，一些同學由於平時缺乏鍛鍊，容易出現身體的異常，如肚子疼等。這種情況下，一定要趕緊去看醫生，不能強忍哦！

第4件：改變心態，樂觀應對考試。

體育考試，不必過於緊張，達標是最好的。當然了，要做到這個目標，初三生們必須早做準備，早進行鍛鍊，而且，心態一定要好，比如跑1000米或800米，如果你的速度不好，跑不到規定的時間範圍內，那切勿緊張着急，要尋找方法，改善鍛鍊的形式，以提高考試成績，如果心態不好，十分悲觀，那麼，很難提高效果的！

祝所有的初三生們中考體育都達標哦，考出好成績！

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