「其中一個特別的法子是「三管齊下」。首先，你要針對那個想要改變的信念，生出一種「與該信念引起的情緒相反」的情緒，此外，你要把自己的想像力轉到「與受該信念控制的想像力相反」的方向上。同時，你有意地向自己擔保，那個不令人滿意的信念，只是對於現實的一個信念，而非現實本身的一面。」（賽斯書~個人實相的本質）

 

賽斯心法中最重要的核心思想，就是「信念創造實相」，因此，去檢視自己的每個起心動念，加強自己真心喜歡或渴望實現的想法，並將已被覺察出來的，那些所謂負面的或限制性的信念，予以徹底的轉化，是一件非常重要的事情，於是賽斯在此，傳授了一個改變信念的方法，也就是所謂的「三管齊下」。

 

首先，由於一個人的情緒和想像力，都是隨著信念在波動的，所以要徹底改變一個長久以來深植於心的信念，就得先假裝一個與該信念所引起的情緒，是屬於完全相反的情緒感受。比方說，一個覺得人生是苦，總是感嘆自己過得很可憐很孤獨的人，平常只要一想起自己的經歷，就會勾起心中的愁苦與傷痛，凡事也都習慣往壞處想，腦海中浮現的，盡是被人欺負或無人關心的畫面，而這個人想要翻轉自己的人生，最先要練習的，就是去想像自己是有福的、被愛的、或是有貴人相助，總是有人在身旁護持的，然後去想像那種被溫暖擁抱的幸福感受。

 

當在轉變這樣的情緒與感受的時候，一開始當然會很不習慣，而且會很容易被過去舊有的習性給牽著走，一不注意就又回到從前的思維之中，所以時刻保持覺知覺察是非常重要的，設法讓自己擺脫掉負面慣性的影響，也讓自己不斷練習，以新的想像力來演繹自己想要的畫面，盡量去想像那些發生在自己身上，會讓自己感到喜悅或開心的事，如果那種無來由悲觀、無助或絕望的感受又出現的時候，立刻覺察到並予以終止，轉而改換以樂觀的、期待的與充滿希望的心情，就好像是在玩一場遊戲一般，滿心期盼且興致勃勃，溫柔地對自己說，現在發生的一切是一埸非常有趣的遊戲，而且自己有十足的信心，一定能盡情享受這場遊戲。

 

最後就是要讓自己明白，所謂人生是苦這個想法，並不是人生的真理，也不是什麼絕對改變不了的事實，但是由於自己太過於專注在過往那些痛苦、恐懼、不安、憤怒或不滿的事情上，無限放大了心中的愁苦，才會完全忽視了生命中的真善美，也無視於自己存在的價值與美好，可是今日，你已決定要重新認識自己、接納自己、愛上獨一無二的自己，所以從今往後，你不再死守著過去的信念不放，而是決心要以嶄新的、光明的、喜悅的，以及充滿希望的心來過日子。（2019.01.15）